Neues Equipment und Vollkorn

Mein Tag

Nachdem gestern doch tatsächlich mal die Sonne geschienen hat, muss das jetzt wohl wieder die nächsten 3 Monate reichen. Es regnet, unaufhörlich. Ach, das deprimiert mich ziemlich. Ich mag die Sonne so gern! Noch ca. 1 Monat bis zum Mallorca-Wander-Urlaub. *seufz* Und wehe da ist kein gutes Wetter!
Zusätzlich zu meiner leichten Winter-schlechte-Laune (von Depression will ich hier gar nicht reden, das wäre doch arg übertrieben) ging es mir heute auch nicht so gut. Nach dem Mittagessen in der Kantine hatte ich Bauchschmerzen, die mir bis in den Rücken gezogen sind. Aua! Mittlerweile ist es dank rumsitzen auf der Couch etwas besser.

Neues Equipment

Mir reicht es! Ich möchte meine Erfolge "stressfreier" verfolgen können. Das klingt komisch, oder? Mein Problem: wir hatten bisher keine Waage, sondern haben Wii fit plus mit Balance Board zum Wiegen verwendet. Das bedeutet, wann immer ich mich wiegen wollte, musste ich die Empfängerleiste an die Wii anschließen (Penny zerkaut sonst das Kabel), die Wii einschalten, das Balance Board ausrichten, den Receiver einschalten, den Beamer einschalten, die Leinwand runterfahren, die Wii einschalten, ins Menü, mein Mii aussuchen, ein bisschen was herumklicken und dann endlich kann ich mich wiegen. Hinterher musste das aber auch wieder aufgeräumt bzw. abgebaut werden. Da vergehen schonmal 5-10 Minuten zum Wiegen. Bei einer immer-zu-spät-Aufsteherin wie mir ist das mega Mist.

Also haben wir jetzt endlich eine Waage, die im Badezimmer steht. Da kann ich dann morgens schnell drauf huschen und mich freuen - oder auch nicht. :D Das geht schnell und einfach und die 25€ war mir das wert.
Zusätzlich habe ich mir noch ein Maßband bestellt, damit ich meine Umfänge leichter messen kann. Noom möchte, dass ich das tue und ich finde es im Grunde genommen auch sehr sinnvoll. Leider ist das noch nicht angekommen.

Ernährung

Vollkornprodukte liegen mir offensichtlich. Ich bin wesentlich länger satt, esse weniger. Aber das tue ich durch Noom sowieso, weil ich jetzt eher Nahrungsmittel zu mir nehme, die bei großem Volumen bzw. Gewicht weniger kcal haben. Außerdem habe ich gerade eine Joghurt-Phase. Zum Überblick meine Ernährung heute (ca. 1.416 kcal):

Frühstück: 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1 Scheibe Hinterkochschinken, 1 Obstgarten light
Mittagessen: Gyrosteller in der Kantine (Gyros, Tzatziki, Tomate, Gurke, Feta, Pommes)
Abendessen: Gemüse in Low-Fat-Joghurt-Knoblauch-Sauce (siehe Bild), ein paar Löffel Chili Reste, 1 Optiwell Vanille

Gemüse in Low-Fat-Joghurt-Knoblauch-Sauce - in real sieht das viel leckerer aus!

Das Abendessen habe ich heute spontan kreiert. Ist gar nicht so einfach, die Sauce ohne Extremausflocken hinzubekommen. :) Sogar meinem Schatz hat es geschmeckt. Ein voller Erfolg!

Heute habe ich auch noch Vollkornmehl gekauft. Daraus mache ich am Wochenende Satt-Macher-Waffeln (mit Stevia versteht sich). Ich möchte auch versuchen, so etwas wie Hamburger-Brötchen selbst zu backen. Burger-Bastelsets sind einfach der Hammer - bei jedem Spieleabend.

Es gibt noch so viele Dinge auszuprobieren und ich würde das so gern sofort machen!! Aber es ist schon spät... Eigentlich mache ich ja auch unseren Joghurt selbst, aber momentan müssen wir wegen Lernen und solchem Kram auf Fertig-Joghurt aus dem Laden zurückgreifen.

Ich schaue jetzt - wie jeden Dienstag - Two broke girls und verziehe mich danach ins Bett. Hoffentlich ist Morgen Aquapower. Letzte Woche ist es ja leider ausgefallen, weil außer mir mal wieder niemand da war. Außerdem hoffe ich auf gutes Wetter, weil ich mit dem Fahrrad fahren muss und das bei Regen nicht so witzig ist.

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend!

Liebste Grüße
eure Maya

Aquapower die Dritte

Einen wunderguten Abend euch allen. :)

Gerade sehe ich mir mit meinem Schatz die Aufnahme von "Ein Tag Leben in NRW" an, das kam neulich auf WDR. Das haben die wirklich niedlich gemacht. Mir gefällt das sehr: normale Menschen in allen möglichen Lebenssituationen. Besonders lustig finde ich den Hund, der beim besten Willen nicht kacken will... :D

Was gab es heute so?

Es ist Mittwoch. Also gab es standardmäßig arbeiten... bäääääh. Versteht mich nicht falsch. Ich liebe meinen Job, aber ich hätte gern mehr Freizeit. Wer möchte das nicht?
Danach dann einkaufen und dann musste ich auch schon in Windeseile meine Sachen packen und mich von meinem Schatz zum Schwimmbad fahren lassen (es war schon spät und es hat geregnet). Dort angekommen gab es dann 2 Bahnen einschwimmen, 45 Minuten Aquapower-Kurs und dann noch eine halbe Stunde schwimmen.

Aquapower mit Hanteln, Bildquelle: buchholz-bad.de

 Heute war ich nicht allein im Kurs: wir waren zu zweit. Der Rest ist wohl noch im Urlaub. Es war mal wieder total anstrengend und ich war echt froh, dass mein Schatz mich abgeholt hat. Danach noch Fahrradfahren wäre quasi unmöglich gewesen. War kaputt und hab mich gefühlt als wären meine Arme und Beine aus Blei.
Mir spüre jetzt Muskeln, von deren Existenz ich nicht wusste. Wir haben heute viel mit Hanteln gemacht, das war echt krass. Aber es tut so gut! Nach den 45 Minuten bin ich immer unglaublich stolz darauf durchgehalten zu haben.
Ich war zwar jetzt erst drei mal beim Aquapower, aber ich bemerke tatsächlich schon Fortschritte! Die Bewegungen fallen mir leichter, ich komme schneller im Wasser voran und meine Arme sind muskulöser geworden (also unter dem Fett^^).  Echt super! Ich fühle mich super wohl damit und werde bestimmt nochmal 10 Karten für den Kurs kaufen. Da freut mein Schatz sich auch, dass er mal Zeit für sich hat.
Jetzt sitze ich kaputt im Wohnzimmer und gehe gleich in die Heia. :)

Vorher- Nachher?

Kennt ihr sie, diese vorher-nachher-Bilder? "xy hat in 1 Jahr 2 Mrd. kg abgenommen!" Oder so ähnlich. :D Ich überlege schon länger, ob ich sowas ähnliches auch machen will, indem ich kontinuierlich Bilder von mir mache. Immer in den gleichen Klamotten, damit ich die sichtbaren Erfolge auch sichtbar mache und mich dadurch noch besser motivieren kann.

Was glaubt ihr: in was für einem Abstand muss ich solche Bilder machen, um Unterschiede zu sehen? Wöchentlich? Monatlich? Ich habe keine Ahnung. Täglich fände ich jedenfalls etwas übertrieben. Aber sonst habe ich wirklich keine Vorstellung davon, was da Sinn ergibt.
Habt ihr noch Tipps dazu?

Vielen Dank für eure Vorschläge! :*

Übermüdete Grüße und allen eine gute Nacht
eure Maya

Regen - och nö

Oh nein, was für ein Wetter! Es hat vorhin leider richtig ekelhaft geregnet, deshalb war es heute nix mit zur Vorlesung radeln. Ich hoffe, nächstes Mal ist das Wetter besser.

Ich muss aber zugeben, dass ich allein schon weil es mittlerweile recht kühl geworden ist (ja langsam merkt man echt, dass der Sommer vorbei ist. Wir haben heute die Heizung wieder eingeschaltet), keine Lust hatte dann noch so spät abends, wo es noch kühler ist, zurück zu fahren. Ist bei solchem Wetter außerdem ja auch nicht ganz ungefährlich.

Heil, trocken und gut gelaunt bin ich - wenn auch mit dem Auto - wieder Zuhause angekommen.

Wäre es noch wärmer, würde ich durch den Regen tanzen. :)
Der sportliche Ausgleich folgt ja aber durch unsere Radtour. Ich werde weiter berichten.

Regnerische Grüße und eine gute Nacht,
eure Maya

Reeeegeeeen, Bildquelle: small-things-big-freedom.blogspot.de