Ich liebe Sport!

Hallo meine Besten,

hinter mir liegt ein sportliches Wochenende und Morgen geht es direkt weiter! Das ist großartig.

Eine super gute Nachricht:
Die 2kg, die ich mir im Urlaub drauf gefuttert hatte, habe ich innerhalb von nur einer Woche tatsächlich wieder komplett loswerden können. Ist das geil!!

Poledance  - ich mache einen Probetermin, komme was wolle!

Vielen Dank für alle die Kommentare zu meinem letzten Post! Ich freue mich sehr, dass ihr mich alle so ermutigt, Poledance zu probieren, obwohl ich viel zu fett dafür bin und mich höchstwahrscheinlich sehr lächerlich machen werde. Aber ich will das machen und ihr unterstützt mich - also rufe ich beim Poledance Studio an und mache einen Probetermin, über den ich selbstverständlich sehr ausführlich berichten werden.
Ich bin so unglaublich gespannt, wie ich mich anstellen werde und ob ich mit meiner Figur sehr negativ auffalle. Ist das aufregend!

Mein Sport-Samstag

Am Samstag bin ich zum ersten Mal in meinem ganzen Leben früher aufgestanden, um Sport zu machen. Das habe ich echt noch nie gemacht, aber es hat sich wirklich gelohnt!
Marion (meine tolle Trainingspartnerin, die mir einfach auf den ersten Blick schon total sympathisch war) und ich waren im Fitnessstudio zum Zumba Anfängerkurs. In einem echten Kurs ist das ganz anders als vor der XBox: anstrengender, witziger, aber auch peinlicher, wenn man eine Schrittfolge einfach nicht hinbekommt.

Aber damit nicht genug: nach dem Kurs haben wir uns noch etwa 20 Minuten auf dem Liegefahrrad betätigt. Man tat das gut!

Und es geht sogar noch weiter: nachmittags waren mein Schatz und ich dann mit Andi und Stephie zum schwimmen verabredet.

Ja, so viel Sport habe ich an nur einem Tag gemacht und ich bin wirklich stolz auf mich!

Morgen: Fitnessstudio, Mittwoch: Aquapower

Direkt Morgen treffen Marion und ich uns wieder zum Training und am Mittwoch ist dann ja auch schon wieder Aquapower. Morgen werde ich dann zum ersten Mal in meinem Leben auf einem Laufband trainieren (noch eine Premiere!) und bin schon sehr gespannt, wie ich mich dabei anstelle.
Mit einer Trainingspartnerin ist ins Fitnessstudio gehen endlich wieder etwas, worauf ich mich freuen kann, weshalb ich es dann auch durchziehe. Außerdem nimmt Marion echt super gut ab, was mich natürlich mitzieht.

Ernährung nicht vergessen!

Neben dem ganzen Sport halte ich mich natürlich weiterhin an noom. Ich liebe diese App - sie ist so einfach, schnell, hilfreich und kostenlos. Seit ich noom habe, konnte ich meine Ernährung tatsächlich nachhaltig umstellen. Ich ernähre mich gesünder und fühle mich besser. Ich habe quasi gar keine Bauchschmerzen mehr, die ich vor noom dauernd hatte. Noch immer kann ich die App nur weiterempfehlen.

Aber insgesamt muss ich feststellen: ich habe mich noch nie so lebendig gefühlt, wie ich es tut, seit ich Sport treibe und mich gesünder ernähre - ein Wahnsinnsgefühl. Ich bin gespannt, wie sich das entwickelt, wenn ich auch noch Poledance mache. Wie gesagt: zumindest probieren werde ich es definitiv.


Und jetzt euch allen noch viel Spaß mit the big bang theory und eine gute Nacht! ;)

Liebste Grüße
eure Maya

Neues Equipment und Vollkorn

Mein Tag

Nachdem gestern doch tatsächlich mal die Sonne geschienen hat, muss das jetzt wohl wieder die nächsten 3 Monate reichen. Es regnet, unaufhörlich. Ach, das deprimiert mich ziemlich. Ich mag die Sonne so gern! Noch ca. 1 Monat bis zum Mallorca-Wander-Urlaub. *seufz* Und wehe da ist kein gutes Wetter!
Zusätzlich zu meiner leichten Winter-schlechte-Laune (von Depression will ich hier gar nicht reden, das wäre doch arg übertrieben) ging es mir heute auch nicht so gut. Nach dem Mittagessen in der Kantine hatte ich Bauchschmerzen, die mir bis in den Rücken gezogen sind. Aua! Mittlerweile ist es dank rumsitzen auf der Couch etwas besser.

Neues Equipment

Mir reicht es! Ich möchte meine Erfolge "stressfreier" verfolgen können. Das klingt komisch, oder? Mein Problem: wir hatten bisher keine Waage, sondern haben Wii fit plus mit Balance Board zum Wiegen verwendet. Das bedeutet, wann immer ich mich wiegen wollte, musste ich die Empfängerleiste an die Wii anschließen (Penny zerkaut sonst das Kabel), die Wii einschalten, das Balance Board ausrichten, den Receiver einschalten, den Beamer einschalten, die Leinwand runterfahren, die Wii einschalten, ins Menü, mein Mii aussuchen, ein bisschen was herumklicken und dann endlich kann ich mich wiegen. Hinterher musste das aber auch wieder aufgeräumt bzw. abgebaut werden. Da vergehen schonmal 5-10 Minuten zum Wiegen. Bei einer immer-zu-spät-Aufsteherin wie mir ist das mega Mist.

Also haben wir jetzt endlich eine Waage, die im Badezimmer steht. Da kann ich dann morgens schnell drauf huschen und mich freuen - oder auch nicht. :D Das geht schnell und einfach und die 25€ war mir das wert.
Zusätzlich habe ich mir noch ein Maßband bestellt, damit ich meine Umfänge leichter messen kann. Noom möchte, dass ich das tue und ich finde es im Grunde genommen auch sehr sinnvoll. Leider ist das noch nicht angekommen.

Ernährung

Vollkornprodukte liegen mir offensichtlich. Ich bin wesentlich länger satt, esse weniger. Aber das tue ich durch Noom sowieso, weil ich jetzt eher Nahrungsmittel zu mir nehme, die bei großem Volumen bzw. Gewicht weniger kcal haben. Außerdem habe ich gerade eine Joghurt-Phase. Zum Überblick meine Ernährung heute (ca. 1.416 kcal):

Frühstück: 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1 Scheibe Hinterkochschinken, 1 Obstgarten light
Mittagessen: Gyrosteller in der Kantine (Gyros, Tzatziki, Tomate, Gurke, Feta, Pommes)
Abendessen: Gemüse in Low-Fat-Joghurt-Knoblauch-Sauce (siehe Bild), ein paar Löffel Chili Reste, 1 Optiwell Vanille

Gemüse in Low-Fat-Joghurt-Knoblauch-Sauce - in real sieht das viel leckerer aus!

Das Abendessen habe ich heute spontan kreiert. Ist gar nicht so einfach, die Sauce ohne Extremausflocken hinzubekommen. :) Sogar meinem Schatz hat es geschmeckt. Ein voller Erfolg!

Heute habe ich auch noch Vollkornmehl gekauft. Daraus mache ich am Wochenende Satt-Macher-Waffeln (mit Stevia versteht sich). Ich möchte auch versuchen, so etwas wie Hamburger-Brötchen selbst zu backen. Burger-Bastelsets sind einfach der Hammer - bei jedem Spieleabend.

Es gibt noch so viele Dinge auszuprobieren und ich würde das so gern sofort machen!! Aber es ist schon spät... Eigentlich mache ich ja auch unseren Joghurt selbst, aber momentan müssen wir wegen Lernen und solchem Kram auf Fertig-Joghurt aus dem Laden zurückgreifen.

Ich schaue jetzt - wie jeden Dienstag - Two broke girls und verziehe mich danach ins Bett. Hoffentlich ist Morgen Aquapower. Letzte Woche ist es ja leider ausgefallen, weil außer mir mal wieder niemand da war. Außerdem hoffe ich auf gutes Wetter, weil ich mit dem Fahrrad fahren muss und das bei Regen nicht so witzig ist.

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend!

Liebste Grüße
eure Maya

Neue Grundsätze und Noom - die Abnehm-App

Einen wunderguten Abend, meine Besten!

 Ja, ich hab mich auch mal wieder in's Internet verirrt. :)

Zu verdanken ist es dem Umstand, dass heute mal wieder niemand beim Aquapower aufgetaucht ist, was mich sehr sehr ärgert. Ich hatte mich die ganze Zeit schon darauf gefreut und es deshalb zeitlich eingeplant. Ich schreibe am Freitag nämlich schon wieder Klausur und bin fleißig am Lernen.
In meinem "Mathescheiß" hab ich übrigens eine 1,3 bekommen, auf die ich echt stolz bin!

Die freigewordene Zeit nutze ich dann mal produktiv zum Bloggen. Heute setze ich meine Serie "Wie man nicht heiraten sollte" ausnahmsweise nicht fort. Das hat verschiedene Gründe. Zum einen geht es in meinem Blog primär ja eigentlich um's Abnehmen und zum anderen hab ich noch einiges anderes zu erzählen, was ich gerade wichtiger finde. Viel Spaß beim Lesen!

Meine neuen Grundsätze

 Ich habe mir ein paar neue Grundsätze überlegt, die mir das Abnehmen erleichtern sollen:

1. Listen to your body: Essen gibt es nur aus Hunger und nicht mehr aus Langeweile!
2. Popp dich schlank: Lust auf Süßigkeiten? Kann man super durch Sex substituieren (falls gerade möglich)! Klingt etwas komisch, ist aber eine wirklich sehr angenehme Alternative, wenn der Gedanke an Schokolade aufkommt. Manchmal habe ich leider einen Heißhunger auf Süßes, der nicht so einfach substituiert werden kann, aber auch dagegen habe ich jetzt etwas.
3. Pudding gegen Heißhunger: dieser großartige Tipp kommt von der lieben Liliana:  immer Puddingpulver im Haus haben. Ich ersetze beim Pudding kochen noch den Zucker durch Stevia und verwende Low-Fat Milch - so habe ich eine echte Süßigkeit mit weniger als 50kcal/100g.
4. Keine Ausreden mehr: mal eben eine halbe Stunde Zumba oder Just Dance lässt sich im Alltag unterbringen und das auch beim miesesten Wetter und im schlimmsten Klausurstress. Kampf dem Hüftgold! Ab jetzt gibt es jede Woche mindestens 3 Stunden Sport (zusätzlich zum Aquapower).
5. Motivation ist alles: und motiviert bin ich ohne Ende, nur manchmal kriege ich meinen Arsch trotzdem nicht hoch. Damit ist jetzt Schluss. Vor jedem Griff in den Kühlschrank erfolgt ein prüfender Blick in die verspiegelte Kühlschranktür. Außerdem mache ich nicht mehr nur allein Sport. In der Gruppe (mit meinem Schatz und dem befreundeten Paar, mit dem wir auch auf Radtour waren) macht es mehr Spaß und man wird zu Höchstleistungen animiert. Leider bin ich die Leistungschwächste. Mal schauen, ob das gut geht.

 Und was sagt ihr zu meinen neuen Grundsätzen? Klingen sie erfolgversprechend?

 

Noom - die Abnehm-App!

Nachdem meine Erfolge mit der App "Kalorien!" ja eher mäßig waren, hab ich mich an eine neue App gewagt. In Noom muss man sein Essen nicht abwiegen, sondern abschätzen, wie groß die Portion war - z.B. so groß wie ein Golfball oder ein Tennisball. Das hilft wirklich sehr - besonders mir, da ich kein Stück schätzen kann und so mit Kalorien! niemals auf auch nur annähernd richtige Zahlen komme.
Zur Info: ich benutze die kostenfreie Version. Für ca. 20€ pro Jahr bekommt man noch mehr hilfreiche Abnehmtipps und Aufgaben, aber ich lebe vorerst ohne. Wenn die App mich auf Dauer überzeugen kann, überlege ich mir das nochmal.

So sieht "Noom - die Abnehm-App" aus, Bildquelle: chip.de

Belohnung durch Level-Aufstiege

Das beste an Noom ist der Noom Level. Für alles, was man tut, bekommt man Punkte. Das motiviert wirklich sehr. Ich bin schon auf Level 4. Es gibt wirklich für alles Punkte: Mahlzeit loggen, nützliche Infos lesen, Pedometerziel erreichen, Wiegen, ... :) Aber lest hier mehr zu den einzelnen Punkten:

Nahrungsaufnahme

Neben Kalorien tracken bietet Noom noch einiges mehr. Man gibt sein Gewicht und sein Wunschgewicht ein und daraus wird eine Anzahl an Kalorien berechnet, die man täglich zu sich nehmen sollte. Bei mir sind es 1410 kcal. Mein Ziel (ich hab mal 69 kg eingegeben) soll ich angeblich Ende November erreicht haben - ich bin gespannt!
Noom unterteilt die Lebensmittel in 3 Kategorien: rot, gelb und grün; abhängig vom Faktor kcal/g. Grün sind also die Lebensmittel, die tendenziell länger satt machen und dabei trotzdem wenig Kalorien haben. Klingt sinnvoll zum Abnehmen.
Außerdem zeigt Noom einem nach der Eingabe einer Mahlzeit direkt in einem Diagramm, wie viel % der aufgenommenen Nahrung den jeweiligen Kategorien angehören. Damit man noch schön ein schlechtes Gewissen bekommt, zeigt es daneben die optimale Verteilung an. :)
Neben der Nahrungsaufnahme kann man auch seine Flüssigkeitsaufnahme kontrollieren und sich für beides Erinnerungen einstellen.

Sport

Noom beinhaltet ein Pedometer (das man während der Autofahrt dringend pausieren sollte^^), wodurch man mal vor Augen geführt bekommt, wie wenig man sich in seinem Bürojob eigentlich bewegt. Das Schrittziel wird täglich erhöht. Gefällt mir wirklich gut!
Zudem kann man seine sportlichen Aktivitäten tracken, was auch schnell und einfach funktioniert, da viele Sportarten (z.B. auch Zumba) schon in der Datenbank hinterlegt sind. Die Hälfte der verbrannten Kalorien bekommt man auf sein Essenskonto gutgeschrieben. Wenn man also mal über die Stränge schlägt, kann man das wieder runtertrainieren und bekommt trotzdem schön Punkte.
Man kann auch seine Workouts planen und in einen Kalender eingeben. In der kostenlosen Version geht aber nur 1 Workout pro Tag und man kann auch nur eine Sportart pro Tag loggen. Da ich meist aber eh nur eins mache, ist mir das ziemlich egal. :)

Nützliche Aufgaben und Informationen

Täglich bekommt man ein paar wirklich hilfreiche Aufgaben und Informationen. Hier ein paar Beispiele, die ich bisher bekommen habe:

• entferne ein rotes Lebensmittel aus deinem Kühlschrank und ersetze es durch ein grünes
• laufe die Treppen anstatt den Fahrstuhl zu nehmen
• wiege dich heute
• wenn du Lust auf Süßes hast, mische ein bisschen Fruchtsaft in dein Wasser
• miss deinen Taillenumfang

Für das Lesen von Tipps und das Ausführen von Aufgaben bekommt man jeweils ein paar Punkte. Yippie!

Erstes Fazit nach 3 Tagen Benutzung

Ich bin begeistert! Das Design ist, wie oben zu sehen, im schicken grün gehalten und die App  meiner Meinung nach insgesamt sehr ansprechend und übersichtlich.
Es fällt mir durch Noom leicht, meine Nahrungsaufnahme zu tracken und ich bin motivierter, extra Sport zu machen, weil es dafür Punkte gibt! Ich finde Möglichkeiten, mich im Alltag mehr zu bewegen und gesünder zu ernähren. Mein Freund hat sich die App auch heruntergeladen und seitdem gibt es zum Frühstück das grüne Lebensmittel "Vollkornbrot" anstatt "Weizentoast". Ein kleiner, aber bedeutender Erfolg!

Einziger Nachteil: die App ist zu großen Teilen nur auf Englisch vorhanden. An der Übersetzung wird mit Hochdruck gearbeitet. Für mich persönlich macht das gar nichts. Wenn man mal eine Vokabel nicht weiß, kann man das ja schnell mit dem Smartphone in Erfahrung bringen.

Ich halte euch auf dem Laufenden darüber, ob ich auch in ein paar Wochen noch überzeugt sein werde. Einen Testbericht zu Noom findet ihr zudem auf chip.de. Bisher macht Noom mir wirklich super Spaß!

Habt ihr auch schon Abnehm-Apps verwendet? Welche (vielleicht sogar auch Noom)? Helfen Sie euch? Ich bin sehr gespannt und freue mich wie immer auf eure Kommentare!


So, ich muss jetzt leider erstmal weiterlernen. Wie gesagt: Freitag steht schon die nächste Klausur (zum Glück die vorletzte dieses Semesters) an. Puh.

Liebste Grüße
eure Maya

Just some Kram :)

Es ist mal etwas früher, während ich schreibe - wow! :)

Aquapower gestern

Oh man war ich da müde! Aquapower verlief etwas anders als erhofft. Es war mal wieder niemand da, also hatte der Trainer keine Lust. Dann hab ich mir halt einen Gürtel geschnappt und allein eine Stunde lang Aquapower gemacht. Die letzten 10 Minuten bin ich wirklich bis an meine Grenzen gegangen - ein tolles Gefühl! Gestern habe ich also auch wieder 1€ für's Sport machen bekommen. Nächstes Mal muss ich aber den Schwimmbadeintritt von 4,40€ bezahlen, wenn der Kurs nicht stattfindet und ich trotzdem schwimme. Das finde ich uncool. Woher soll ich denn vorher wissen ob der Rest noch kommt? Immer hinfahren und hoffen und dann warten ob einer kommt? Auch doof.

Ernährung

leckere Banane, Bildquelle: chefkoch.de

Das gesunde Frühstück macht mir richtig Spaß! Man muss kein Brot schmieren, nichts vorbereiten. Einfach Obst in die Tasche stecken und fertig. Gesund, praktisch, lecker.

Ich hab außerdem in den letzten beiden Tagen noch immer GAR NICHTS genascht! Überhaupt nichts! Das einzige Süße war eben ein Eiweißmischgetränk, aber dazu weiter unten mehr.

Gestern

Frühstück: 1 Banane
Mittagessen: Wok-Teller (Reis, Wok-Gemüse, Hähnchenstreifen in Erdnussauce)
Abendessen: 2 Scheiben Schinken (jeweils 19 kcal),  2 Eier

Heute

Frühstück: 1 Banane, 2 Mandarinen
Mittagessen: Wok-Teller (Reis, Wok-Gemüse, Rinderstreifen in Diabolosauce)
Abendessen: 2 Scheiben Schinken, 2 Scheiben Hähnchenbrust (jeweils 21 kcl), ein paar Käsewürfel, Cherry-Tomaten

Eiweiß

 Ich habe jetzt schon einiges darüber gelesen. Eiweiß hilft beim Muskelaufbau, aber künstliches Eiweiß kann den Körper wohl auch sehr schädigen. Das scheint ein sehr kontroverses Thema zu sein, weil ich viele verschiedene Meinungen dazu gelesen habe. Aber: ich möchte es versuchen. Ich übertreibe es nicht mit sehr viel, weil das z.B. die Nieren schädigen kann, sondern nehme ein bisschen zu mir.

Dabei habe ich mich für folgendes Produkt entschieden: "Das gesunde Plus Eiweiß 90 Schoko"

Eiweiß 90 Schoko von das gesunde Plus, Bildquelle sowie Informationen zu Inhaltsstoffen: fddb.info

Also habe ich mir vorhin eine Tasse Milch warm gemacht, weil ich vermutet habe, dass es sich so besser auflöst. Hat nicht so wirklich geklappt. Wenn man es mit einem kleinen Schneebesen einrührt, ist es aber von der Konsistenz her ok. Es schmeckt auch echt annehmbar - hatte mir das viel schlimmer vorgestellt. Also runter damit und dann mindestens eine Stunde warten, bis man mit dem Ausdauersport beginnt. Ich mache gleich Just Dance, eine halbe Stunde ist schon rum.

Ob das etwas bringt? Ich werde das jetzt regelmäßig zu mir nehmen (aber nicht mehr als 1 Tasse pro Tag!) und dann darüber berichten - natürlich mit einem ehrlichen Fazit.

Achja: gekauft habe ich das bei dm für ca. 5€. Es war im Vergleich das billigste und wurde mir von einem Freund, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, empfohlen.

BÄÄÄÄMM - Morgen gibt es Weihnachtsgeld!

Mal richtig gute Nachrichten! Ich gehöre zu den 45% der Deutschen, die Weihnachtsgeld bekommen (Quelle für die Zahl: WDR2 Radio) - ist das geil! Und zu allem Überfluss wird mit dem Novembergehalt nicht nur mein Weihnachtsgeld, sondern auch noch meine Einmalzahlung für besondere Leistungen ausgezahlt.

Sonntag geht es dann beim verkaufsoffenen Sonntag shoppen. :) Ich freue mich total drauf!



So, jetzt kümmere ich mich um eure großartigen Kommentare und anschließend ist es dann bestimmt schon so weit, dass die Stunde um ist und ich los sporten kann. :)

Liebe Grüße
eure Maya

Von der Katze geweckt und nicht genascht

Es ist mal wieder spät geworden, aber irgendwie komme ich nur noch zu komischen Zeiten zum Schreiben. Nebenbei schaue ich gerade "2 broke girls" und bin deshalb total am lachen. :)

Katze, was soll denn das?!

Als ich letzte Nacht eigentlich schlafen wollte, kam mein kleiner fetter Kuschelkater an und wollte knuddeln - richtig super süß! Er hat sich dann zwischen meinen Schatz und mich gedrückt und mit uns gekuschelt. Das ging aber leider nicht die ganze Nacht so.

Als Penny nämlich der Meinung war, dass ich aufzustehen habe, hat er angefangen auf meinen Fingern herum zu knabbern. Davon bin ich wach geworden und hab ihn weg gescheucht. Natürlich bin ich direkt wieder eingeschlafen, was Penny nicht auf sich beruhen lassen konnte. Als ich wieder richtig im Tiefschlaf war, ist er unter meine Bettdecke gekrabbelt und hat angefangen auf meinem rechten großen Zeh herum zu kauen... Da war die Nacht dann gelaufen! ^^

hier nochmal ein Bild von Penny als er noch kleiner war :)

Der süßen Versuchung widerstehen

Obwohl ich den ganzen Tag wirklich viele Gelegenheiten zum Naschen gehabt hätte, habe ich es nicht getan! Nichts genascht - ich bin so stolz auf mich! Auf meinem Schreibtisch liegt ein Snickers. Der steht symbolisch dafür, dass ich stark bleibe, denn er liegt dort schon seit ca. 3 Wochen ohne dass ich ihn anrühre.

Hier liegt lauter Nachkram auf dem Tisch herum: Haribo und Ritter Sport und zu allem Überfluss hat mein Freund mich auch noch gebeten, ihm ein Eis zu holen, von dem er mir dann auch noch etwas angeboten hat. Er meint es nicht böse, aber das ist echt fies. Aber da ich ja stark geblieben bin, ist alles super.

Heute habe ich gegessen:

Frühstück: 5 Mandarinen
Mittagessen: Schnitzelmenü im Brauhaus (kleines Schälchen Brühe, kleiner Salatteller, Schnitzel mit Champignonsauce, Pommes)
Abendessen: Salat mit ganz wenig Dressing, 1 Mini-Frikadelle, 1 kleines Stück Käse


Das Mittagessen war etwas heftig, aber die anderen wollten unbedingt Schnitzel essen gehen. Da bin ich ungern die Spielverderberin. Immerhin auf Ketchup und Majo habe ich dabei verzichtet, damit es nicht zu krass viel wird. Danach war mir aber trotzdem schlecht.


Für Sport war ich heute leider zu müde (Danke, Penny...), aber Morgen radele ich ja wieder zum Schwimmbad und mache Aquapower.


So, 2 broke girls ist mittlerweile vorbei und ich muss in die Heia. Fühlt euch gedrückt! ;)

Müde Grüße
eure Maya

Ich bin wieder da!

Hallo meine Besten,

der Stress ist fast überstanden! Mein Vortrag ist ganz gut gelaufen - vielen Dank für's Daumendrücken! :*

Jetzt muss ich nebenbei schon ein bisschen für die Klausur am 15.12. lernen, aber noch ist das nicht allzu schlimm. Ist ja noch Zeit. Auf der Arbeit ist es momentan etwas stressig, aber auch damit komme ich klar, vorerst. :)

Mein Wochenende

Mein Wochenende war nicht allzu wochenendig (manchmal denke ich mir neue Wörter aus, aber das ist euch bestimmt schon aufgefallen^^). Freitagabend saß ich doof in der Vorlesung und musste unserem Dozenten erklären, dass seine Formel leider falsch ist. Was für ein Depp! Der kann selbst nicht, was er uns da beibringen will und das ist kein Witz! Und dafür bezahle ich auch noch - das ärgert mich noch mehr als die verschwendete Zeit.

Samstag saß ich auch quasi den ganzen Tag in einer Vorlesung, aber das war wesentlich weniger schlimm als Freitag. Abends sind wir dann zu Freunden zu einem weiteren Spieleabend und haben uns da unglaublich vollgefressen! Aber gesund natürlich: Gurken, Möhren, Paprika, Hähnchenfleisch, Tomaten, usw. mit Joghurt-Dip. Das ist echt super, weil man es ganz schnell machen kann, es nicht allzu fett macht und es auch noch super schmeckt. Sogar meinem Freund, der normalerweise nicht isst, was gesund ist. :)

Sonntag gab es dann nicht viel besonderes zu berichten. Haben uns sehr über unseren Mitbewohner aufgeregt, aber darüber schreibe ich im Laufe der Woche noch mehr.

Ahhhhh, Penny!

Letzte Woche hat unser Kater das Kabel zwischen Sensor und Wii kaputt gemacht. Damit konnte man dann weder Controller noch Balance Board mit der Wii verbinden - au weia! Wiegen war damit also erstmal unmöglich. Auf amazon hab ich dann ein neues Teil bestellt. Es hat nur 8€ gekostet, war nicht soooo schlimm, wenn auch trotzdem ärgerlich. Ich war schon Angst und Bange, ob das Teil noch am Samstag ankommt, damit ich mich Sonntag wiegen kann und Samstag kam es dann zum Glück auch.

Wiegen deprimiert mich

Beim Wiegen (-0,1kg!) bin ich auf die Idee gekommen, mal meine Statistik anzuschauen. Das hätte ich nicht tun sollen! Es hat mich sehr deprimiert, denn dadurch habe ich in Zahlen gesehen, dass ich von Anfang letzten Jahres bis September diesen Jahres 12kg zugenommen habe - WTF!?! War mir ehrlich gesagt gar nicht bewusst, dass ich so weit unter meinem jetzigen Gewicht war. Traurig... :'(

Natürlich muss ich sagen: während ich meine Bachelorthesis geschrieben habe, hab ich überhaupt gar nicht auf das geachtet, was ich esse und kaum Sport gemacht. Nebenbei hab ich dann noch (erfolgreich) versucht, mich in der Abteilung zu profilieren, damit ich übernommen werde. Das war Stress pur, was für meinen Stressbauch sicherlich nicht förderlich war. Aber 12 kg in ca. 20 Monaten... das tut echt weh!

Obwohl mich das jetzt ziemlich deprimiert, spornt es mich auch an! Ich hatte es schon einmal geschafft, ca. 15 kg abzunehmen (mein absolutes Höchstgewicht liegt noch 3 kg über meinem jetzigen Gewicht) - also schaffe ich es wieder. Und diesmal nehme ich noch viel mehr ab und bleibe schlank. Ich kann es schaffen, das weiß ich ganz genau!! Immerhin hab ich ja so liebe Motivatoren, wie euch! :*

Konsequenzen

Ich kann, ich werden ,ich will abnehmen und damit das jetzt mal etwas schneller geht - was jetzt nötig ist, weil ich mich wegen des Vergleichs total unwohl in meiner Haut fühle - muss ich etwas ändern!

Süßigkeiten: Gibt es zum Frühstück gar nicht mehr, weil es mich nicht daran hindert abends trotzdem zu naschen - dann nasche ich also doppelt. Ich werde mir große Mühe geben, abends endlich mal ganz auf Süßigkeiten zu verzichten, aber das fällt mir zur Zeit gerade irgendwie schwer.

Frühstück: Das gesunde Frühstück dehne ich ab sofort auf Mo-Sa aus. Nur Sonntag gönne ich mir etwas schönes zum Frühstück, wie z.B. Apfelpfannkuchen.

Mittagessen: Bleibt vorerst normal - sonst habe ich Hunger und das ist Mist beim arbeiten.

Abendessen: Ich gebe mir ab sofort noch viel mehr Mühe, abends auf Kohlenhydrate zu verzichten. Ich achte da eh schon ziemlich drauf, aber jetzt werde ich da konsequenter.

Schlemmen: Gibt es jetzt genau 1 Mal die Woche und nicht mehr.

Sport: wird erhöht. Wieder mehr Just Dance, mal schauen ob ich auch ein zweites Mal zum Aquapower kann, wenn ich keine Vorlesungen habe, intensiv Trainingspartner fürs Fitnessstudio suchen.



So, da ich jetzt ganz viel geschrieben habe, hoffe ich, dass ihr es mir nachseht, dass ich erst Morgen zum beantworten eurer lieben Kommentare komme.

Ich wünsche euch einen tollen Abend!

Liebste Grüße
eure Maya

AnstrengendesTraining - autsch!

Hallo schöne Welt! :)

Autschi, Training kann fies sein!

Leute, ich bin total fertig! Aquapower hat mir gerade den letzten Rest gegeben. War eh schon ein anstrengender Tag, aber danach noch das harte Training - das war heute zu viel für mich. Mir tut alles weh!

Deshalb verschwinde ich jetzt gleich in die Heia und dann mal wieder in die Versenkung. Hab Vorlesungen. Samstag muss ich meinen Vortrag halten. Die Folien hab ich Montag fertig bekommen, aber ich bin mir noch unsicher, was ich dazu sagen soll. Das kann ja heiter werden.

Ich hoffe, ihr drückt mir alle ganz doll die Daumen! 

Weiterhin gesunde Ernährung

Heute hab ich mir mal wieder Mühe gegeben, mich gesund zu ernähren. Heute habe ich gegessen:

Frühstück: Banane + 2 Mandarinen
Mittagessen: Wok-Teller (Reis, Wok-Gemüse, Hähnchenfleisch) -nur zu 3/4 aufgegessen
Abendessen: Thunfisch + Banane

Na wenn ich bei der gesunden Ernährung und dem Hardcore-Sport heute nicht abgenommen hab, weiß ich auch nicht mehr weiter! ;)



So, gute Nacht, meine Lieben! Und schonmal großes Sorry im Voraus dafür, dass ich bis Samstag wahrscheinlich wieder keine Zeit zum Schreiben habe... :(


Liebste Grüße
eure Maya

Mandarinen, Hochzeitslocations und Tee

Hallo meine Lieben,

habt ihr das Wochenende alle gut überstanden?
Ich habe an meinem Vortrag gearbeitet ... und ein bisschen Sims gespielt (viiiiieel besser als Vortrag machen^^).

Mit gesundem Frühstück in die neue Woche

Heute gab es bei mir zum Frühstück nur Mandarinen. Ich liebe Mandarinen. Sie duften herrlich und schmecken gut und sind eine viel bessere Süßigkeit als der Kram, den ich sonst so in mich hinein stopfe.

Die Mandarinen haben mich tatsächlich auch bis zum Mittagessen sehr gut satt gehalten. An Diäten hasse ich ja nichts mehr als das Hungergefühl. Warum soll ich denn hungern? Gesünder ernähren und Sport führen doch langfristig viel besser zum Ziel! Damit laufe ich auch nicht Gefahr, mir irgendeine Essstörung an zueignen. Das will ich auf jeden Fall vermeiden!

Locations <3

Gestern Abend haben wir (mein Freund und ich) uns mal wieder ein bisschen Gedanken um mögliche Hochzeitslocations gemacht.

Wir waren vor gar nicht allzu langer Zeit im Dycker Weinhaus ein Stück Kuchen essen und haben dabei festgestellt, dass es für eine Feier mit einer moderaten Gästeanzahl quasi optimal ist. Das steht jetzt also auf unserer Liste, mit allen Notizen die uns dazu eingefallen sind.

Heiraten im Dycker Weinhaus, Bildquelle: das-dycker-weinhaus.de

Wir haben dann noch ein bisschen rumgegooglet und ein paar Steakhäuser gefunden, in denen man auch super feiern könnte. Hochzeit feiern im Steakhouse klingt etwas komisch, aber die bieten unglaublich toll zusammengestellte Buffets zu einem wirklich guten Preis an. Wir wollen die auf jeden Fall mal abchecken.

Alle Orte, die wir schon besucht haben und die in Frage kommen, kommen jetzt auf unsere Liste und am Ende wählen wir das für uns passendste aus. Es ist einfach nur extrem vorteilhaft, wenn man sich viel Zeit zum planen nimmt!

Apfel-Ahornsirup Tee

Langsam wird es draußen schon fast winterlich. Was ist da schöner als drinnen sitzen und einen leckeren Tee trinken? :)

Neulich habe ich einen Tee gekauft, von dem ich gehofft hatte, dass er meinen Freund auch mal dazu bringt, Tee zu trinken. Tee "Kanada" von Lipton (Apfel mit Ahornsirup) heißt das Exemplar. Leider schmeckt er uns beiden nicht wirklich. Das hab ich großartig gemacht. :D

Möchte jemand probieren? Hab noch ein paar Teebeutel übrig, die ich auch verschicken würde (wahrscheinlich würde ich es aber nicht vor Mitte nächster Woche schaffen).


Dann lasse ich den Rest des Tages jetzt mal mit weiterer Arbeit an meinem Vortrag ausklingen... *seufz*

Fühlt euch alle gedrückt! ;)

Eure Maya

Manchmal bist du einfach perfekt

Guten Abend meine Lieben!

Perfekt, ...

 Heute ist ein großartiger Tag.  Alles läuft glatt und meine Stimmung ist grandios!

Wie kommt's? Manchmal sollte man sich einfach mal vor Augen führen, dass man genau so wie man ist, einfach perfekt ist. Dabei bedeutet perfekt für mich, dass ich mich einfach mal in meiner Haut absolut wohl fühle, weil mir genau das gelingt, was mir gelingen soll.

Viel schöner ist natürlich, wenn auch andere Leute erkennen, dass man toll ist. Das ist mir heute auch direkt mehrfach passiert. Genial! Einmal ziehe ich sogar finanziellen Nutzen daraus. Sonderzahlung für meine gute Arbeit! Mega cool!

Morgen hab ich frei. Da wird gesportet und vielleicht schaffe ich es auch noch zum Friseur. Außerdem sollte ich mal wieder ein Bild malen und an meinem Buch weiter schreiben. So viel zu tun!

Nichts ist so perfekt wie das Leben, Bildquelle: oetinger.de

...wenn auch nicht den ganzen Tag!

Meine Ernährung war heute ein großer riesen-Fail. Das war aber keine Absicht. Frühstück war noch normal, aber zum Mittag gab es Jägerschnitzel mit Pommes und Salat. Das hätte nicht sein müssen. Deshalb wollte ich heute Abend einen gesunden Salat essen. Es gibt ja so praktische, fertige Salatcups. Davon wollte ich heute ein neues ausprobieren: Ceasar Salad aus dem Edeka.

Nach dem Essen bemerkte ich dann: verdammt, der hat fast 600kcal! Hallo?!? Das ist ein Salat!! Was soll denn das?

Aber da ärgere ich mich jetzt mal nicht drüber. Ist ja sonst alles glatt gegangen und bis zur Hochzeit habe ich noch genug Zeit zum Abnehmen. Wetten, den Satz lest ihr noch öfter von mir?

Alles neu

Es gibt ein paar kleine Veränderungen auf meinem Blog. Mir war danach. :)

Ihr findet mich neuerdings auf facebook: http://www.facebook.com/maya.wundergut
Gern dürft ihr mich als Freundin hinzufügen oder abonnieren. So seid ihr immer über meine neuesten Einträge informiert und man kann auch mal chatten! :)

Auf der Startseite lasse ich jetzt nur noch die letzten 5 Posts anzeigen. Sonst ist die Seite so lang. Auf dem Handy nervt das total. Man erreicht ja trotzdem alle Posts noch.

In der linken Sidebar findet ihr nun unten ein Kommentare-Widget. Das fand ich sehr praktisch.

Unten habe ich meinen Kalender für euch freigegeben, damit ihr meine sportlichen und sonst interessanten Aktivitäten mitverfolgen könnt.

Für die rechte Sidebar habe ich für die Zukunft die Vorstellung von anderen Blogs geplant. Dafür muss ich aber erstmal ein paar mehr treue Leser finden. Außerdem möchte ich noch vor Weihnachten ein kleines Gewinnspiel für euch, meine Lieben, veranstalten.

Zu guterletzt: zukünftig werde ich einige meiner selbstverfassten Gedichte mit euch teilen. Das erste steht schon auf meiner Inspirations-Seite.  Hier noch einmal, exklusiv für euch:

Mit einem Ziel vor Augen und großem Mut
Mit Wind in den Haaren und Flammen im Blut
Mit einem Lächeln auf den Lippen brennt in meinem Herzen die Glut.
Mit Freiheit in den Schwingen entziehe ich mich jeglicher Wut,
denn durch die Liebe zum Leben ist meine Welt bunt und wundergut.


Einen schönen Abend noch!
eure Maya

Lust auf Süßkram? - Fehlanzeige!

Hallo Abnehminteressierte,

meine Woche ohne Süßigkeiten ist beendet. Theoretisch könnte ich jetzt so viel Süßkram in mich hineinstopfen wie ich will. Eigentlich. Ich habe aber glücklicherweise gar kein Verlangen danach. Damit hatte ich nicht gerechnet, eher mit einer Süßigkeiten-Fressorgie.

Tatsächlich ist etwas vollkommen anderes eingetreten. Nachdem ich mir gestern ein Eis und heute zum Frühstück einen kleinen Joghurt gegönnt habe, hab ich keine Lust mehr auf Süßigkeiten, nichtmal auf den Schokoriegel mit Kokosfüllung, der mich vom Couchtisch aus anlächelt. Aber nicht nur das hat sich verändert: ich hätte jetzt total Lust nach draußen zu gehen und zu joggen oder inlinern oder so. Wie immer wenn ich Lust habe aktiv zu sein, ist das Wetter aber unerträglich.

Regen, Sturm, kalt. :(

Ich überlege noch, ob ich gleich Wii oder XBox kinect spiele oder einfach nur die Bude putze. Wir haben eine kleine süße Katze, die momentan nach Himbeeren duftet und stets eine Menge Blödsinn und Dreck macht. Putzen kann da echt in Arbeit ausarten. Sich bewegen und auch noch etwas sinnvolles dabei erledigen: die Entscheidung ist dann wohl gefallen!

Wie verbringt ihr schlecht-Wetter-Tage?

Sportliche Grüße
Maya

P.S.: Hier ein Bild von unserer süßen Katze mit Himbeerduft. :) Ist sie nicht mega niedlich?

Eine Woche ohne Süßigkeiten - mein Fazit

Bildquelle: befort-essen.de

 

Puuh! Meine Woche ohne Süßigkeiten neigt sich dem Ende - Zeit für ein Fazit!

Es ist mir wirklich nicht immer leicht gefallen, das auch durchzuhalten! Es gibt so viele wirklich verführerische Süßigkeiten und so viele tolle Gelegenheiten, um sie in sich hinein zu stopfen, aber eine Woche lang bin ich stark geblieben.

Hier mein persönliches Fazit:

Positiv:

• 350g abgenommen (Ist das gut? Ich hab keine Ahnung^^)
• etwas reinere Haut
• mehr Lust sportlich aktiv zu sein
• das gute Gefühl durchgehalten zu haben

Negativ:

• Müdigkeit, lässt sich aber gut durch Kaffee lindern
• Durchhalten fällt unglaublich schwer

Es überwiegen für mich ganz klar die positiven Effekte. Ich würde jedem empfehlen, das auch einmal auszuprobieren! Ich fühle mich großartig!

Was leite ich jetzt daraus ab? Ich ändere meine Essgewohnheiten dauerhaft. Ich werde Süßigkeiten nun nur noch zum Frühstück essen und ab und zu mal wieder Süßigkeiten freie Wochen einlegen. Selbstverständlich werde ich über jede in meinem Blog berichten.

Damit habe ich nun auch meine erste Woche als Bloggerin hinter mir. Mittlerweile haben 286 Leute meinen Blog gelesen, das motiviert mich wirklich sehr, so aktiv weiter zu machen.

 

Vielen Dank für all die Unterstützung!

Herzliche Grüße
eure Maya

Ein Fakt zum Sonntag

Ein Fakt, der das Vorurteil "gesunde Ernährung macht nicht satt" ausräumen sollte. Denkt mal drüber nach. ;)

Du glaubst, dass du hungrig sein wirst, wenn du anfängst dich gesund zu ernähren? - Das glaube ich nicht!
Bildquelle: http://9gag.com

Einen schönen Sonntag wünscht euch
eure Maya