Noom, du geilste App!

Hallo Leute,

euch ist sicher aufgefallen, dass ich momentan mal wieder etwas unter Strom stehe und quasi nicht zum Bloggen komme. Tut mir echt leid. :(

Wann immer ich Zeit finde, arbeite ich aber an einem sehr ausführlichen Review meiner Lieblingsapp "Noom Coach". Ihr findet hier demnächst einen wirklich ausführlichen Bericht zu meinem Langzeittest mit tollen Screenshots und allem, was das Herz begährt. Ich bitte noch um etwas Geduld!

Liebste Grüße
eure Maya

Ich liebe Sport!

Hallo meine Besten,

hinter mir liegt ein sportliches Wochenende und Morgen geht es direkt weiter! Das ist großartig.

Eine super gute Nachricht:
Die 2kg, die ich mir im Urlaub drauf gefuttert hatte, habe ich innerhalb von nur einer Woche tatsächlich wieder komplett loswerden können. Ist das geil!!

Poledance  - ich mache einen Probetermin, komme was wolle!

Vielen Dank für alle die Kommentare zu meinem letzten Post! Ich freue mich sehr, dass ihr mich alle so ermutigt, Poledance zu probieren, obwohl ich viel zu fett dafür bin und mich höchstwahrscheinlich sehr lächerlich machen werde. Aber ich will das machen und ihr unterstützt mich - also rufe ich beim Poledance Studio an und mache einen Probetermin, über den ich selbstverständlich sehr ausführlich berichten werden.
Ich bin so unglaublich gespannt, wie ich mich anstellen werde und ob ich mit meiner Figur sehr negativ auffalle. Ist das aufregend!

Mein Sport-Samstag

Am Samstag bin ich zum ersten Mal in meinem ganzen Leben früher aufgestanden, um Sport zu machen. Das habe ich echt noch nie gemacht, aber es hat sich wirklich gelohnt!
Marion (meine tolle Trainingspartnerin, die mir einfach auf den ersten Blick schon total sympathisch war) und ich waren im Fitnessstudio zum Zumba Anfängerkurs. In einem echten Kurs ist das ganz anders als vor der XBox: anstrengender, witziger, aber auch peinlicher, wenn man eine Schrittfolge einfach nicht hinbekommt.

Aber damit nicht genug: nach dem Kurs haben wir uns noch etwa 20 Minuten auf dem Liegefahrrad betätigt. Man tat das gut!

Und es geht sogar noch weiter: nachmittags waren mein Schatz und ich dann mit Andi und Stephie zum schwimmen verabredet.

Ja, so viel Sport habe ich an nur einem Tag gemacht und ich bin wirklich stolz auf mich!

Morgen: Fitnessstudio, Mittwoch: Aquapower

Direkt Morgen treffen Marion und ich uns wieder zum Training und am Mittwoch ist dann ja auch schon wieder Aquapower. Morgen werde ich dann zum ersten Mal in meinem Leben auf einem Laufband trainieren (noch eine Premiere!) und bin schon sehr gespannt, wie ich mich dabei anstelle.
Mit einer Trainingspartnerin ist ins Fitnessstudio gehen endlich wieder etwas, worauf ich mich freuen kann, weshalb ich es dann auch durchziehe. Außerdem nimmt Marion echt super gut ab, was mich natürlich mitzieht.

Ernährung nicht vergessen!

Neben dem ganzen Sport halte ich mich natürlich weiterhin an noom. Ich liebe diese App - sie ist so einfach, schnell, hilfreich und kostenlos. Seit ich noom habe, konnte ich meine Ernährung tatsächlich nachhaltig umstellen. Ich ernähre mich gesünder und fühle mich besser. Ich habe quasi gar keine Bauchschmerzen mehr, die ich vor noom dauernd hatte. Noch immer kann ich die App nur weiterempfehlen.

Aber insgesamt muss ich feststellen: ich habe mich noch nie so lebendig gefühlt, wie ich es tut, seit ich Sport treibe und mich gesünder ernähre - ein Wahnsinnsgefühl. Ich bin gespannt, wie sich das entwickelt, wenn ich auch noch Poledance mache. Wie gesagt: zumindest probieren werde ich es definitiv.


Und jetzt euch allen noch viel Spaß mit the big bang theory und eine gute Nacht! ;)

Liebste Grüße
eure Maya

Endlich wieder Aquapower und das Maßband ist angekommen

Ah, das tat so gut! Schön auspowern beim Aquapower. :) Es war heute wieder der super anspornende Trainer. Außerdem hat heute Abend das Wetter mitgespielt. Deshalb konnte ich schön mit dem Fahrrad fahren. Bewegung ist großartig!

Heute ist auch mein Maßband angekommen. Ich sollte dann wohl mal mit messen anfangen.

Messen - aber wo?

Noom sagte mir ja, dass ich meinen Taillenumfang messen soll, das werde ich dann auch machen. Aber wo ist es noch sinnvoll? Ich dachte an:

• Taillenumfang
• Hüftumfang
• Oberschenkelumfang
• Unterbrustumfang
• Brustumfang

Fehlt noch was oder haltet ihr etwas für unnötig?

Essen

Heute habe ich bisher viel zu wenig gegessen, aber gleich gibt es noch ein bisschen was.

Frühstück: 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1,5 Scheiben Schinken (ca. 21kcal) und Philadelphia Kräuter light, 1 Mini-Banane, 1 Optiwell Erdbeere

Mittagessen: 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1,5 Scheiben Schinken und Philadelphia Kräuter light (also die 2. Hälfte von meinem Frühstückssandwich), 1 Clementine, 1 Optiwell mit Cerealien, ca. 100g Edeka Bio Dinkel Tierchen (Vollkornsüßigkeit mit der Süße aus Honig, für einen Eindruck folgt ein Bild)

Edeka Bio Dinkel Tierchen - lecker! Bildquelle: discounter-preisvergleich.de

Beim nach Hause kommen (damit ich nicht mit leerem Magen zum Aquapower musste): 2 Scheiben Schinken (zu je 14 kcal), 1 Optiwell Erdbeere

Bisher sind das 784 kcal - das ist viel zu wenig! Und das war nicht einmal Absicht. Ich bin heute in der Mittagspause einfach nicht zum in die Kantine gehen gekommen. Deshalb gibt es gleich noch Abendessen. Seit ich aufschreibe, was ich esse, fällt es mir viel leichter, nicht zu viel zu essen. Das ist einfach genial.

für das Abendessen geplant: 3 Eier, 2 Scheiben Vollkorntoast, Margarine

Mein Schatz kommt hoffentlich bald nach Hause und dann gibt es essen. Die Eier habe ich schon gekocht.

Damit ihr euch schon einmal freuen könnt: spätestens am Wochenende geht es endlich mit meiner Serie "Wie man nicht heiraten sollte" weiter. Morgen habe ich aber erstmal Vorlesungen...

Liebe Grüße
eure Maya

Geniale Erfolge

Hallo meine Besten,

seit ca. einer Woche verwende ich nun Noom - die Abnehm-App! als eine Art Ernährungsberater, Motivator und Peronal Trainer. Meine bessere Hälfte macht auch mit.
Sich ganz genau vor Augen zu führen, was man in sich hineinstopft, hat mir bemerkenswerte Erfolge gebracht - damit hätte ich NIEMALS in meinem Leben gerechnet, aber lest selbst:

-2kg!

Es ist unglaublich aber wahr: seit ich Noom - die Abnehm App! verwende (also in nicht ganz einer Woche) habe ich unglaubliche 2 kg abgenommen - ganz ohne dass mir das auch nur ansatzweise schwer gefallen wäre!

So hab ich beim Blick auf die Waage (bzw. bei mir die Anzeige von Wii fit) mal nicht geschaut! Bildquelle: clipartsfree.de

Meine neuen tollen Grundsätze spielen da sicher auch mit hinein und es kann natürlich sein, dass auch mein Klausurstress (der mich ausnahmsweise mal nicht zum Fressen verleitet hat), da mitgeholfen hat. Aber das Ergebnis finde ich echt beeindruckend!

Wenn ich jetzt weiter so gut abnehme, ist es gar nicht mehr so lang bis zur Traumfigur. :)
Ich hoffe sehr, dass ich weiterhin so gut durchhalte und das auch weiterhin so gut klappt. Ich bin jetzt jedenfalls mal wieder so richtig motiviert, mit dem Sport und der gesunden Ernährung weiter zu machen! Erfolge sind nunmal die beste Motivation, die man haben kann!

Bei dem Erfolg interessiert mich nichtmal mehr, dass die Klausur gestern nicht so wirklich gut gelaufen ist. Ich bin mir zwar quasi sicher, dass ich die bestanden hab, aber eine gute Note wird das ganz gewiss nicht. Wie gesagt: egal - ich hab immerhin abgenommen! :)


Mit mehr will ich euch erstmal auch nicht belasten. :D
Gleich schauen mein Schatz und ich - auf Anweisung von noom - was wir am Wochenende so essen möchten und was man als gesunde Snacks im Haus haben sollte. Danach gehen wir etwas bewusster einkaufen als normalerweise.

Heute steht bei mir dann noch Just Dance an, yeah!

 Ich wünsche euch allen weiterhin ein tolles Wochenende!

Mega happy Grüße
eure Maya

Neue Grundsätze und Noom - die Abnehm-App

Einen wunderguten Abend, meine Besten!

 Ja, ich hab mich auch mal wieder in's Internet verirrt. :)

Zu verdanken ist es dem Umstand, dass heute mal wieder niemand beim Aquapower aufgetaucht ist, was mich sehr sehr ärgert. Ich hatte mich die ganze Zeit schon darauf gefreut und es deshalb zeitlich eingeplant. Ich schreibe am Freitag nämlich schon wieder Klausur und bin fleißig am Lernen.
In meinem "Mathescheiß" hab ich übrigens eine 1,3 bekommen, auf die ich echt stolz bin!

Die freigewordene Zeit nutze ich dann mal produktiv zum Bloggen. Heute setze ich meine Serie "Wie man nicht heiraten sollte" ausnahmsweise nicht fort. Das hat verschiedene Gründe. Zum einen geht es in meinem Blog primär ja eigentlich um's Abnehmen und zum anderen hab ich noch einiges anderes zu erzählen, was ich gerade wichtiger finde. Viel Spaß beim Lesen!

Meine neuen Grundsätze

 Ich habe mir ein paar neue Grundsätze überlegt, die mir das Abnehmen erleichtern sollen:

1. Listen to your body: Essen gibt es nur aus Hunger und nicht mehr aus Langeweile!
2. Popp dich schlank: Lust auf Süßigkeiten? Kann man super durch Sex substituieren (falls gerade möglich)! Klingt etwas komisch, ist aber eine wirklich sehr angenehme Alternative, wenn der Gedanke an Schokolade aufkommt. Manchmal habe ich leider einen Heißhunger auf Süßes, der nicht so einfach substituiert werden kann, aber auch dagegen habe ich jetzt etwas.
3. Pudding gegen Heißhunger: dieser großartige Tipp kommt von der lieben Liliana:  immer Puddingpulver im Haus haben. Ich ersetze beim Pudding kochen noch den Zucker durch Stevia und verwende Low-Fat Milch - so habe ich eine echte Süßigkeit mit weniger als 50kcal/100g.
4. Keine Ausreden mehr: mal eben eine halbe Stunde Zumba oder Just Dance lässt sich im Alltag unterbringen und das auch beim miesesten Wetter und im schlimmsten Klausurstress. Kampf dem Hüftgold! Ab jetzt gibt es jede Woche mindestens 3 Stunden Sport (zusätzlich zum Aquapower).
5. Motivation ist alles: und motiviert bin ich ohne Ende, nur manchmal kriege ich meinen Arsch trotzdem nicht hoch. Damit ist jetzt Schluss. Vor jedem Griff in den Kühlschrank erfolgt ein prüfender Blick in die verspiegelte Kühlschranktür. Außerdem mache ich nicht mehr nur allein Sport. In der Gruppe (mit meinem Schatz und dem befreundeten Paar, mit dem wir auch auf Radtour waren) macht es mehr Spaß und man wird zu Höchstleistungen animiert. Leider bin ich die Leistungschwächste. Mal schauen, ob das gut geht.

 Und was sagt ihr zu meinen neuen Grundsätzen? Klingen sie erfolgversprechend?

 

Noom - die Abnehm-App!

Nachdem meine Erfolge mit der App "Kalorien!" ja eher mäßig waren, hab ich mich an eine neue App gewagt. In Noom muss man sein Essen nicht abwiegen, sondern abschätzen, wie groß die Portion war - z.B. so groß wie ein Golfball oder ein Tennisball. Das hilft wirklich sehr - besonders mir, da ich kein Stück schätzen kann und so mit Kalorien! niemals auf auch nur annähernd richtige Zahlen komme.
Zur Info: ich benutze die kostenfreie Version. Für ca. 20€ pro Jahr bekommt man noch mehr hilfreiche Abnehmtipps und Aufgaben, aber ich lebe vorerst ohne. Wenn die App mich auf Dauer überzeugen kann, überlege ich mir das nochmal.

So sieht "Noom - die Abnehm-App" aus, Bildquelle: chip.de

Belohnung durch Level-Aufstiege

Das beste an Noom ist der Noom Level. Für alles, was man tut, bekommt man Punkte. Das motiviert wirklich sehr. Ich bin schon auf Level 4. Es gibt wirklich für alles Punkte: Mahlzeit loggen, nützliche Infos lesen, Pedometerziel erreichen, Wiegen, ... :) Aber lest hier mehr zu den einzelnen Punkten:

Nahrungsaufnahme

Neben Kalorien tracken bietet Noom noch einiges mehr. Man gibt sein Gewicht und sein Wunschgewicht ein und daraus wird eine Anzahl an Kalorien berechnet, die man täglich zu sich nehmen sollte. Bei mir sind es 1410 kcal. Mein Ziel (ich hab mal 69 kg eingegeben) soll ich angeblich Ende November erreicht haben - ich bin gespannt!
Noom unterteilt die Lebensmittel in 3 Kategorien: rot, gelb und grün; abhängig vom Faktor kcal/g. Grün sind also die Lebensmittel, die tendenziell länger satt machen und dabei trotzdem wenig Kalorien haben. Klingt sinnvoll zum Abnehmen.
Außerdem zeigt Noom einem nach der Eingabe einer Mahlzeit direkt in einem Diagramm, wie viel % der aufgenommenen Nahrung den jeweiligen Kategorien angehören. Damit man noch schön ein schlechtes Gewissen bekommt, zeigt es daneben die optimale Verteilung an. :)
Neben der Nahrungsaufnahme kann man auch seine Flüssigkeitsaufnahme kontrollieren und sich für beides Erinnerungen einstellen.

Sport

Noom beinhaltet ein Pedometer (das man während der Autofahrt dringend pausieren sollte^^), wodurch man mal vor Augen geführt bekommt, wie wenig man sich in seinem Bürojob eigentlich bewegt. Das Schrittziel wird täglich erhöht. Gefällt mir wirklich gut!
Zudem kann man seine sportlichen Aktivitäten tracken, was auch schnell und einfach funktioniert, da viele Sportarten (z.B. auch Zumba) schon in der Datenbank hinterlegt sind. Die Hälfte der verbrannten Kalorien bekommt man auf sein Essenskonto gutgeschrieben. Wenn man also mal über die Stränge schlägt, kann man das wieder runtertrainieren und bekommt trotzdem schön Punkte.
Man kann auch seine Workouts planen und in einen Kalender eingeben. In der kostenlosen Version geht aber nur 1 Workout pro Tag und man kann auch nur eine Sportart pro Tag loggen. Da ich meist aber eh nur eins mache, ist mir das ziemlich egal. :)

Nützliche Aufgaben und Informationen

Täglich bekommt man ein paar wirklich hilfreiche Aufgaben und Informationen. Hier ein paar Beispiele, die ich bisher bekommen habe:

• entferne ein rotes Lebensmittel aus deinem Kühlschrank und ersetze es durch ein grünes
• laufe die Treppen anstatt den Fahrstuhl zu nehmen
• wiege dich heute
• wenn du Lust auf Süßes hast, mische ein bisschen Fruchtsaft in dein Wasser
• miss deinen Taillenumfang

Für das Lesen von Tipps und das Ausführen von Aufgaben bekommt man jeweils ein paar Punkte. Yippie!

Erstes Fazit nach 3 Tagen Benutzung

Ich bin begeistert! Das Design ist, wie oben zu sehen, im schicken grün gehalten und die App  meiner Meinung nach insgesamt sehr ansprechend und übersichtlich.
Es fällt mir durch Noom leicht, meine Nahrungsaufnahme zu tracken und ich bin motivierter, extra Sport zu machen, weil es dafür Punkte gibt! Ich finde Möglichkeiten, mich im Alltag mehr zu bewegen und gesünder zu ernähren. Mein Freund hat sich die App auch heruntergeladen und seitdem gibt es zum Frühstück das grüne Lebensmittel "Vollkornbrot" anstatt "Weizentoast". Ein kleiner, aber bedeutender Erfolg!

Einziger Nachteil: die App ist zu großen Teilen nur auf Englisch vorhanden. An der Übersetzung wird mit Hochdruck gearbeitet. Für mich persönlich macht das gar nichts. Wenn man mal eine Vokabel nicht weiß, kann man das ja schnell mit dem Smartphone in Erfahrung bringen.

Ich halte euch auf dem Laufenden darüber, ob ich auch in ein paar Wochen noch überzeugt sein werde. Einen Testbericht zu Noom findet ihr zudem auf chip.de. Bisher macht Noom mir wirklich super Spaß!

Habt ihr auch schon Abnehm-Apps verwendet? Welche (vielleicht sogar auch Noom)? Helfen Sie euch? Ich bin sehr gespannt und freue mich wie immer auf eure Kommentare!


So, ich muss jetzt leider erstmal weiterlernen. Wie gesagt: Freitag steht schon die nächste Klausur (zum Glück die vorletzte dieses Semesters) an. Puh.

Liebste Grüße
eure Maya