Die 24 Stunden Diät - ein Live Bericht

Man liest ja nahezu täglich von neuen, unglaublich toll beworbenen Methoden abzunehmen. Bei manchen soll man nur ganz wenig essen, bei manchen nur Flüssignahrung zu sich nehmen. Bei manchen soll man keine Kohlehydrate essen, bei manchen kein Fleisch, bei anderen nur Kohl. Was haben all diese Methoden gemeinsam? Ist doch klar: sie versprechen unglaubliche Erfolge. 10kg abnehmen in nur 7 Tagen oder gar 20kg in nur 10 Tagen. Ja ne, ist klar.

Ähnlich sieht es mit der "24 Stunden Diät" aus, auf die ich durch Fit for Fun Werbung auf Facebook aufmerksam geworden bin. Bis zu 2 kg abnehmen in 24 Stunden. Klingt das nicht geil? Angeblich verbrennt man dabei auch noch wirklich total viel Fett, es gibt angeblich keinen Jojo-Effekt, da der Stoffwechsel sich in der kurzen Zeit nicht an die neuen Gegebenheiten anpasst. Besser geht doch fast gar nicht. Doch, geht es tatsächlich: ich habe stundenlang gegooglet und bis auf wenige Ausnahmen durchweg positive Berichte gelesen. Grund genug für mich, den Selbsttest zu starten. Mein Mann macht mit.

Das Prinzip der 24 Stunden Diät

Obwohl der Name dieser "Diät" zunächst suggeriert, dass man nur 24 Stunden etwas tun muss, um besagte 2 kg abzunehmen, beginnt die Vorarbeit schon am Vortag. Frühstück und Mittagessen werden noch normal zu sich genommen. Das Abendessen wird nach dem Low Carb Prinzip zusammengestellt, enthält also quasi keine Kohlehydrate. Es folgt das Entleeren der Kohlehydratspeicher durch Intervalltraining. Danach wird nichts mehr gegessen und ordentlich geschlafen.

Am wirklichen Diät-Tag gibt es den ganzen Tag nur Low Carb. Zusätzlich sollte man Ausdauersport betreiben, um schön Fett zu verbrennen. Fit for Fun gibt hier an, dass Frauen nicht mehr als 800 kcal zu sich nehmen sollen und Männer nicht mehr als 1000 kcal. Auf anderen Seiten habe ich gelesen, dass für Frauen eine Obergrenze von 1300 kcal und für Männer von 1500 kcal gilt. Letztere Angabe klingt besser zu unserem Grundumsatz passend (bei mir ca. 450 kcal unter Grundumsatz), deshalb haben wir uns für diese entschieden.

Am Tag nach dem Diät-Tag soll das Wunder dann geschehen sein. Bis zu 2 kg weg. Falls man sich schlapp fühlt, gehöre dies zum Programm und zeige nur, dass es funktioniert hat.

Unser Diät-Vortag

Am Samstag war also der Tag vor unserem Diät-Tag. Also Frühstück und Mittagessen normal gegessen und abends mein Lieblings-Low-Carb-Gericht: Thai-Putenspieße mit Asiagemüse.
Zwei Stunden später ging es dann los mit dem Intervalltraining. 5 Minuten Einlaufen und dann 10 Mal im Wechsel 2 Minuten zügig laufen und 2 Minuten gehen. Zum Schluss noch 10 Minuten Walking und 2 Minuten Stretching. Bitte bedenkt: ich bin absoluter Laufanfänger. Meine Knie sind noch nicht lang wieder in Ordnung. Hier meine Herzfrequenz während des Intervalltrainings und des anschließenden Walkings:

Meine Herzfrequenz beim Intervalltraining, getracked mit meiner Fitbit Charge HR

Das hat ja wohl hoffentlich die Kohlehydratspeicher geleert.
Damit habe ich es auf ein Kaloriendefizit von ca. 650 kcal gebracht (wobei ich natürlich über Grundumsatz gegessen habe). Als ich heute Morgen auf die Waage gestiegen bin, zeigte diese bereits 800 Gramm weniger an als noch gestern früh. Das kann ja aber an vielen Ursachen liegen.

Der Diät-Tag

Ganz wichtig: wer abnehmen will, muss nicht nur essen, sondern auch ausreichend schlafen. Entsprechend haben wir am Diät-Tag erstmal fast bis mittags geschlafen. Zum Frühstück gab es dann Omelett mit mageren Schinkenwürfeln, Champignons und selbst gezüchteter Chili. Dann haben wir uns zunächst ein paar Stunden um den Garten gekümmert. Wir feiern ja in zwei Wochen endlich Hauseinweihungsparty, da soll es ja etwas ordentlich aussehen. Anschließend waren wir zügig spazieren. Für andere ist das Tempo schon fast langsam laufen, aber so ist mein Mann halt... Fitbit gibt mir dafür 82 aktive Minuten und insgesamt habe ich damit heute über 11.000 Schritte gemacht. Das sollte wohl für ein moderates Training mehr als genug sein. :) So viel Bewegung an einem Sonntag! Ekelhaft! :D
Zum Abendessen haben wir uns Hähnchenbrustfilet und die restlichen Champignons gebraten und es mit Kaisergemüse und selbstgemachtem Zucchini-Tzatziki gegessen.
Dem aufmerksamen Leser wird auffallen, dass wir kein Mittagessen hatten. Das ist korrekt und auch logisch, wenn man bis mittags schläft. :D Heute Nacht wird dann noch genügend geschlafen und dann bin ich auf das Wunder gespannt, das mich morgen auf der Waage erwarten soll.

Natürlich haben wir sowohl gestern als auch heute darauf geachtet, wirklich viel zu trinken. Wasser abnehmen kann ja jeder.

Hier mal ein Überblick über meine Aktivitäten heute (man sieht schön, dass ich ewig geschlagen habe^^):

Meine am Diät-Tag verbrannten Kalorien nach Tageszeit, ebenfalls getracked mit meiner Fitbit Charge HR

So, ich bin gespannt auf das Ergebnis!

Ich gehe jetzt noch duschen, mit den Katzen spielen und dann ausgiebig schlafen. The magic always happens at night. :D

Eure Maya

Fleißig, fleißig, Pizza

Einen wunderguten Abend, meine Lieben!

Hinter mir liegt Mal wieder ein toller Tag. Schaut euch nur den schönen Schnee an, dessen Anblick ich wirklich genießen konnte, weil wir uns heute Morgen aufgrund der Verkehrslage für Homeoffice entschieden haben. Außerdem habe ich heute noch fast nichts gegessen, was ich aber gleich nachhole - lieferheld sei Dank (mein Lieblings-Online-Essen-Bestell-Tool). Nach dem ganzen Sport heute, habe ich mir das verdient. Nebenbei gibt es auch noch was kleinen zu feiern: mein Schatz und ich sind heute genau 3,5 Jahre zusammen. <3

Sport, Sport, Sport! :)

Marion und ich haben uns heute zum Trainieren im Fitnessstudio verabredet. Hier eine Auflistung meines Fleiß:

• 40 min Ausdauer-Radeln
• 30 min Gehen/Walken auf dem Laufband
• Arm- und Beintraining an den Geräten
• 20 min fieses, schweres Fatburner-Radeln

Leute, ich fühle mich so gut! So richtig wohl in meiner Haut. Das Auspowern und dabei - falls übungsbedingt möglich - quatschen (Marion ist echt toll, ich könnte den ganzen Tag mit ihr erzählen) ist großartig. Man merkt gar nicht, wie schnell die Zeit vergeht. Ich freue mich schon total auf's Aquapower mit ihr Morgen, das wird sicher sehr witzig.

Gegessen

Gesund ging es bei mir bisher ab! Auch wenn die das ausgleichende Pizza schon unterwegs ist.

Frühstück: 2 Scheiben Vollkorn-Knäckebrot (je 39kcal), Philadelphia Kräuter mit 50% weniger Kalorien, 1 Optiwell Erdbeer Joghurt (61 kcal)

Mittagessen: 1 Scheibe Mischbrot mit Frischkäse, 2 Scheiben Putenbrust (je 21 kcal), ein mittelgroßes Schälchen Gemüse

Abendessen: eine extra scharfe Pizza mit Salami und Jalapeños

Verurteilt mich jetzt bitte nicht dafür, dass ich alles, was ich vorher gut gemacht habe, mit dem Abendessen wieder zerstöre. Heute ist mir danach und weil ich so fleißig Sport gemacht habe und heute doch ein besonderer Tag ist, wollte ich mir mal was gönnen.

Was mache ich heute noch?

Neben lieben Kommentaren beantworten, essen und 2 broke girls gucken hauptsächlich sowas:

Faulenzen!, Bildquelle: shop-020.de

Ich wünsche euch allen noch einen schönen erholsamen Abend und wünsche mir, dass ihr trotz Schneechaos auch Morgen wieder überall heil ankommt.

Liebste Grüße
eure Maya

Ich liebe Sport!

Hallo meine Besten,

hinter mir liegt ein sportliches Wochenende und Morgen geht es direkt weiter! Das ist großartig.

Eine super gute Nachricht:
Die 2kg, die ich mir im Urlaub drauf gefuttert hatte, habe ich innerhalb von nur einer Woche tatsächlich wieder komplett loswerden können. Ist das geil!!

Poledance  - ich mache einen Probetermin, komme was wolle!

Vielen Dank für alle die Kommentare zu meinem letzten Post! Ich freue mich sehr, dass ihr mich alle so ermutigt, Poledance zu probieren, obwohl ich viel zu fett dafür bin und mich höchstwahrscheinlich sehr lächerlich machen werde. Aber ich will das machen und ihr unterstützt mich - also rufe ich beim Poledance Studio an und mache einen Probetermin, über den ich selbstverständlich sehr ausführlich berichten werden.
Ich bin so unglaublich gespannt, wie ich mich anstellen werde und ob ich mit meiner Figur sehr negativ auffalle. Ist das aufregend!

Mein Sport-Samstag

Am Samstag bin ich zum ersten Mal in meinem ganzen Leben früher aufgestanden, um Sport zu machen. Das habe ich echt noch nie gemacht, aber es hat sich wirklich gelohnt!
Marion (meine tolle Trainingspartnerin, die mir einfach auf den ersten Blick schon total sympathisch war) und ich waren im Fitnessstudio zum Zumba Anfängerkurs. In einem echten Kurs ist das ganz anders als vor der XBox: anstrengender, witziger, aber auch peinlicher, wenn man eine Schrittfolge einfach nicht hinbekommt.

Aber damit nicht genug: nach dem Kurs haben wir uns noch etwa 20 Minuten auf dem Liegefahrrad betätigt. Man tat das gut!

Und es geht sogar noch weiter: nachmittags waren mein Schatz und ich dann mit Andi und Stephie zum schwimmen verabredet.

Ja, so viel Sport habe ich an nur einem Tag gemacht und ich bin wirklich stolz auf mich!

Morgen: Fitnessstudio, Mittwoch: Aquapower

Direkt Morgen treffen Marion und ich uns wieder zum Training und am Mittwoch ist dann ja auch schon wieder Aquapower. Morgen werde ich dann zum ersten Mal in meinem Leben auf einem Laufband trainieren (noch eine Premiere!) und bin schon sehr gespannt, wie ich mich dabei anstelle.
Mit einer Trainingspartnerin ist ins Fitnessstudio gehen endlich wieder etwas, worauf ich mich freuen kann, weshalb ich es dann auch durchziehe. Außerdem nimmt Marion echt super gut ab, was mich natürlich mitzieht.

Ernährung nicht vergessen!

Neben dem ganzen Sport halte ich mich natürlich weiterhin an noom. Ich liebe diese App - sie ist so einfach, schnell, hilfreich und kostenlos. Seit ich noom habe, konnte ich meine Ernährung tatsächlich nachhaltig umstellen. Ich ernähre mich gesünder und fühle mich besser. Ich habe quasi gar keine Bauchschmerzen mehr, die ich vor noom dauernd hatte. Noch immer kann ich die App nur weiterempfehlen.

Aber insgesamt muss ich feststellen: ich habe mich noch nie so lebendig gefühlt, wie ich es tut, seit ich Sport treibe und mich gesünder ernähre - ein Wahnsinnsgefühl. Ich bin gespannt, wie sich das entwickelt, wenn ich auch noch Poledance mache. Wie gesagt: zumindest probieren werde ich es definitiv.


Und jetzt euch allen noch viel Spaß mit the big bang theory und eine gute Nacht! ;)

Liebste Grüße
eure Maya

Entspannung, Stressbauch, Bonbons

Hallo meine Lieben,

heute habe ich - wie auch gestern schon - über eine Stunde lang Just Dance 4 gespielt. In ein paar Tagen hab ich dann genug ausprobiert, um mal einen kleinen Berich zu schreiben. Es macht wirklich viel Spaß! Heute schreibe ich aber erstmal über Gemischtes.

Entspannung pur

Und was macht man schönes nach dem Sport? Etwas für sich natürlich. :) Also ab unter die Dusche. Ausgiebig heiß duschen, Beine rasieren, Haare pflegen, Peeling und danach eincremen mit Duftecreme. Herrlich!

Zum Abschluss gab es dann noch ein schönes Abendessen: Gemüse und Spiegelei, dazu ein Orangentee. Damit habe ich abends auf Kohlenhydrate verzichtet. War an sich keine Absicht, ist mir aber gerade aufgefallen. Angeblich soll das dem Körper ja dabei helfen Fett zu verbrennen.

Etwas gegen meinen Stressbauch

Angeblich hilft gegen meinen Stressbauch ja viel Schlaf und Entspannung. Ich gebe mir echt Mühe, dem nachzukommen. Abends früher zu Bett zu gehen gelingt mir aber nicht immer, deshalb bleibe ich morgens einfach länger im Bett liegen. Gleitzeit macht's möglich.
Außerdem habe ich ein bisschen Überstunden abgebaut, das entspannt die Nerven auch deutlich.

Halloween Bonbons

Neulich beim Einkaufen im Aldi konnte ich bei den Halloween Bonbons von Ahoj-Brause einfach nicht widerstehen. Sie klangen witzig. In der Tüte enthalten sind drei verschiedene Sorten Bonbons:

• Super-Sour Orange: angeblich super sauer, aber so sauer sind sie gar nicht
• Magic blue Blueberry: färben die Zunge lila
• Cola Chili: ist tatsächlich ein klein wenig scharf und ein echtes Geschmackserlebnis. 

Mit 19kcal je Bonbon ist diese Nascherei verträglich. Außer wenn ich wieder eine süßigkeitenfreie Woche einlege, was ich diesen Monat definit nochmal machen werde.

Halloween Ahoj! Bildquelle: discounto.de

Ich wünsche euch allen eine gute Nacht!

Viele liebe Grüße
Maya

Lahnradtour - der Tag danach

Hallo meine Lieben,

hier ein kurzer Bericht darüber, wie es mir am Tag nach der Lahnradtour ging. :)

Zuallererst: wenn ihr das erste Mal eine mehrtägige Radtour macht, seid nicht so dumm und denkt, dass es euch am Tag danach super geht. Das wird nämlich nicht der Fall sein.

Ich war leider so unklug und habe mir den Tag nicht frei genommen. Also klingelte Morgens früh der Wecker und der Alltagstrott begann. Natürlich habe ich in der Nacht viel zu wenig geschlafen, weil ich ja noch mit meinem Schatz gemeinsam bequatschen musste, was uns alles nicht gefallen hat...

Ja, ich war so fertig! Auch ein Espresso konnte da nicht helfen. Und dann musste ich auch noch im Büro auf meinem Hintern rumsitzen. Es war quasi keiner da und so habe ich so langsam wie selten zuvor vor mich hin gearbeitet.

Schmerzen hatte ich am Tag danach nur noch an meinem Popo und an meinen Händen. Die Haltung der Hände und der Druck auf die Hände beim Radfahren ist für mich sehr ungewohnt und das durfte ich dann auch spüren...

Den Tag habe ich natürlich überlegt, wie ihr merkt, und bin extrem früh zu Bett.

Sport ist Mord. :)

Das war es dann mit meinen Berichten zu unserer Lahnradtour. Es wird sicher noch weitere Radtouren geben, über die ich dann auch wieder berichten werde. Ich werde mir dann aber Mühe geben, z.B. auch die jeweils gefahrene Strecke auf einer Karte darzustellen. Da gibt es eine App von google, die einen da gut unterstützt. Hab ich leider erst nach dieser Tour bemerkt.

So viel dazu.

Beste Grüße
eure Maya

P.S.: Um meine Beiträge nicht lose in der Luft stehen zu lassen, habe ich eine eigene Seite für unsere Radtour erstellt. Ihr findet sie hier.

Nicht dass ihr was falsches denkt

Meine lieben Leser,

nicht dass ihr denkt, dass ich jetzt schreibfaul werde... aber leider habe ich heute nicht allzu viel Zeit. Muss nach der Arbeit direkt zu einer Vorlesung und bin erst spät Zuhause. Morgen früh hab ich dann direkt wieder bis in den späten Nachmittag Vorlesungen...

Deshalb hier heute erstmal nur ein kurzer Post:

Wie es mir gerade so geht

Ich hab noch immer Muskelkater vom meinem Aquapower Personal Training! Aber das ist schön. Da merkt man wenigstens, dass man was gemacht hat. Leider bin ich etwas gestresst, das finde ich nicht so richtig schön, aber was soll's. Ich bleibe trotzdem bei bester Laune.

Einen schönen Start ins Wochenende euch allen! Bildquelle: bikerszene.de

Was am Wochenende anliegt

Neben der Vorlesungen will ich natürlich trotzdem am Wochenende sportlich aktiv sein. Wenn das Wetter gut ist, schnappe ich mir meine bessere Hälfte für eine kleine Radtour. Bei schlechtem Wetter terrorisiere ich die Nachbarschaft mit lauter Musik bei Just Dance oder Zumba.
Außerdem werde ich vielleicht heute Abend und hoffentlich Morgen Abend noch etwas Zeit zum Posten haben. Spätestens am Sonntag geht es dann aber weiter mit den letzten Berichten zum Thema Lahnradtour.

Ich wünsche euch allein schonmal einen schönen, entspannten Start in's Wochenende.

Herzlichst
eure Maya

Limited Edition

Bevor ich anfange, mich über die etwas enttäuschende Radtour auszulassen, kommt hier mal was ganz anderes. Ich lasse absichtlich doch noch lieber einen Tag verstreichen, damit ich objektiver schreiben kann und die negativen Emotionen nicht alles überschatten.

Also hier etwas zum Thema "Limited Edition":

Nach dem Sport oder einem anstrengenden Tag nehme ich gern ein heißes Bad oder eine Dusche. Entspannung pur. Ein tolles Shampoo oder Duschgel zu finden ist gar nicht so einfach. Man muss sich durch schier endlose Regalreihen probieren, bis man es findet: das eine, das tollste, das perfekt duftet und macht, dass man sich gut fühlt. Ich habe es gefunden!

Mein absolutes Lieblingsshampoo ist das Himbeerduft-Shampoo von Balea (gibt's bei dm oder amazon für wenig Geld). Passend dazu gibt es auch noch Himbeer-Handseife, Handcreme und Lippenpflege (Lovely Raspberry) und vielleicht auch noch Produkte, die ich noch gar nicht gesehen hab. 

Balea Jeden Tag Shampoo Himbeere, Bildquelle: dm.de

Außerdem habe ich im Duschschaum Erdbeertraum mein neues Lieblingsduschprodukt gefunden. Man duftet damit quasi wie eine Yogurette, himmlisch! Das Zeug kommt wie Haarmousse aus der Flasche und fühlt sich auch so fluffig an. Das macht Spaß! :)

Balea Duschschaum Erdbeertraum, Bildquelle: dm.de

Glücklicherweise passen Himbeershampoo und Erdbeer-Duschschaum perfekt zusammen. Die Düfte harmonieren toll.

Und hier der Haken, ihr dachtet es euch bestimmt schon: 

Limited Edition, Bildquelle: dm.de

Bei Balea ist es nun leider so, dass Limited Editions tatsächlich irgendwann aus den Regalen verschwinden und das macht mich jetzt schon traurig. Natürlich habe ich mir direkt einen Vorrat angelegt, aber auch der wird irgendwann verbraucht sein. Und dann geht die Suche nach den perfekten Produkten wieder los. Ein ewiger Kreislauf. Ich verliebe mich immer in die Limited Editions. So im Sommer schon geschehen bei dem Dusch Sorbet Mango Vanille.

Ich darf wegen sowas rumheulen, ich bin immerhin ein Mädchen! :)

Duftige Grüße
eure Maya