Noom, du geilste App!

Hallo Leute,

euch ist sicher aufgefallen, dass ich momentan mal wieder etwas unter Strom stehe und quasi nicht zum Bloggen komme. Tut mir echt leid. :(

Wann immer ich Zeit finde, arbeite ich aber an einem sehr ausführlichen Review meiner Lieblingsapp "Noom Coach". Ihr findet hier demnächst einen wirklich ausführlichen Bericht zu meinem Langzeittest mit tollen Screenshots und allem, was das Herz begährt. Ich bitte noch um etwas Geduld!

Liebste Grüße
eure Maya

Etappen-Ziel in greifbarer Nähe

Hallo meine Besten,

heute geht es um mein nächstes Etappen-Ziel und Motivation. Viel Spaß beim Lesen. :)

Das Etappen-Ziel

Noch 4 Tage Zeit um exakt 1kg abzunehmen. Das klingt eigentlich machbar. Aber leider warten an diesem Wochenende mal wieder Vorlesungen auf mich (also heute, morgen und Samstag). Jede Minute, die ich in einer Vorlesung sitze, ist eine Minute, in der ich mich nicht sportlichen Aktivitäten widmen kann. Das ärgert mich!

Wie ich es zu erreichen versuche

Natürlich werfe ich jetzt nicht die Flinte in's Korn, denn eigentlich ist es ja irgendwie schaffbar. Zur zusätzlichen Motivation mache ich eine verlängerte Almased-Startphase, indem ich nach den 3 Tagen heute einfach noch weiter mache. Damit verliere ich heute garantiert nochmal so 300-400g.

Es ist super motivierend, auf die Waage zu steigen und jeden Tag mehr abzunehmen als man es normalerweise in 3 Tagen tut, aber ich kann mir durchaus vorstellen, dass das für den Körper nicht so einfach wegzustecken ist.
Deshalb gehe ich Morgen dann wieder in Phase 2 über. Morgen zum Mittag gibt es einen leckeren Salat, auf den ich mich schon sehr freue.

In meiner Mittagspause war ich heute etwa 20 Minuten spazieren (ich wäre gern länger gegangen, aber dann gäbe es diesen Post nicht). Noom hat gesagt, ich soll heute 10 Minuten spazieren gehen, weil das das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen genauso senkt wie Joggen, also habe ich das mal gemacht. Sehr witzig: Noom hat mir heute Morgen dazu gratuliert, dass ich die letzten beiden Tage so schön Sport gemacht habe. Als ich den Artikel dazu gelesen hatte und der auf "erledigt" geflippt ist, stand da irgendwas mit Chuck Norris. Weil ich aber nicht mit sowas gerechnet hatte, hatte ich nicht so genau hingeguckt und dann nicht alles lesen können. Dennoch: sehr lustig gemacht, liebes Noom-Team! :)

Falls am Wochenende das Wetter gut ist, planen wir eine Radtour zu machen. Ist das Wetter schlecht, tendiere ich eher zu Zumba und Just Dance. Da fällt mir, das neue Just Dance kommt doch nächste Woche raus! Mein Verlobter schenkt mir das noch nachträglich zum Geburtstag. *freu* Ein Test-Bericht folgt natürlich! hihi.

Bin mal gespannt, ob meine Anstrengungen ausreichen!

Liebe Grüße
eure Maya

GESCHENKE! - 1 Jahr Mayas Wundergute Welt

In dieser Woche gibt es etwas zu feiern! Und wenn es etwas zu feiern gibt, gibt es auch Geschenke! JAAAAAAAAA! GESCHENKE!!! :D

Happy Birthday, mein geliebter Blog! Bildquelle: moxiefabworld.com

Vor ca. 1 Jahr habe ich diesen Blog gestartet. Hoch motiviert. Als mega fetter Klops. Und trotzdem mit stets guter Laune. Warum?

Who the fuck is Maya!?!

Gute Laune wurde mir schon in die Wiege gelegt. Egal wie aussichtslos die Situation, egal wie mies der Tag. Meine Welt ist wundergut und bleibt das auch. Meine Grundeinstellung ist einfach zu positiv.
Woher das kommt? Das ist ganz einfach:  wenn ich etwas will, dann kann ich das auch erreichen. Das geht jetzt schon 23 Jahre lang gut, also nehme ich das als gegeben hin. Ich passe aber auf, dass ich mir meine Ziele nicht zu hoch setze - aus Angst sie zu erreichen und damit in eine doch eher ungewollte Situation zu kommen. Deshalb möchte ich auch nicht Bundeskanzlerin werden. Oder doch? Ach, warum eigentlich nicht. :D
Ich weiß, dass das eingebildet klingt, aber mit harter Arbeit kann man alles erreichen und das habe ich mir auf die Fahnen geschrieben: ich kann nicht alles, aber ich kann alles lernen!

Wer ich bin? Ich bin einfach nur ich - an jedem neuen Tag. Dafür werde ich geliebt und gehasst und das ist genau richtig so.

Was habe ich in 1 Jahr erreicht?

Nachhaltig mittlerweile fast 15kg abgenommen, neue Freunde gefunden, die ich nicht mehr her gebe, neue Sportarten und Diäten ausprobiert und aus meinem Leben berichtet. Achja und eine super witzige Serie namens WMNHS angefangen (Wie man nicht heiraten sollte - falls ihr es noch nicht gesehen habt, ich habe endlich Teil 9 geschrieben!).
Mit meinem Blog verbinde ich viele schöne Momente und das habe ich meinen Lesern zu verdanken! Danke, danke, danke dafür!!!

Und was habt ihr jetzt davon? Außer meiner literarischen Ergüsse natürlich... :)

Ich hätte da was für euch:

1. Noom sucht noch Testerinnen!

Ich hatte Anfang des Jahres schon einmal über noom - die Abnehm-App! berichtet. Noom ist seitdem mein ständiger Begleiter und mittlerweile auch auf Deutsch verfügbar! Wen wundert es da, dass ich noom Pro teste?

Ihr wollt das auch? Noom sucht noch weitere motivierte BloggerInnen, die noom Pro für 1,5 Jahre (ggf. auch länger) testen und darüber berichten möchten.
Du möchtest auch? Schreib mir auf fb oder per Mail oder kommentiere, in wahrscheinlich begrenzter Anzahl kann ich mich dann darum kümmern.

2. Für die Shopaholics unter euch: ein 5€ Zalando-Gutschein

 

Schnell sein lohnt sich, wer mir zuerst schreibt, was er/sie davon kaufen möchte und warum, bekommt den Zalando Gutschein-Code geschenkt! :)
Einzige Voraussetzung natürlich: man ist Leser meines Blogs. Denn für euch ist das ja, meine treuen Anhänger! :)

Hier die Bedingungen für den Gutschein: gültig bis 15.11.2013 ab einem Bestellwert von 30€ (es ist Zalando, das ist ja wohl kein Kunststück), nur gültig für Artikel, bei denen Zalando alleiniger Verkäufer ist, wie immer nicht mit anderen Gutscheinen kombinierbar, einzelne Marken können ausgeschlossen sein, gilt nicht für Geschenkgutscheine und die Zalando Lounge.


3. Für heiße Nächte: ein 10€ Amorelie-Gutschein

Auf amorelie.de gibt es alles, was für eine heiße Nacht benötigt wird. Haben? Gern! Wer mein Leser ist und mir lustig begründen kann, warum man diesen Gutschein unbedingt haben muss, bekommt ihn geschenkt. Wer schüchtern ist, darf auch per Mail: mayaswundergutewelt@googlemail.com

Bedingungen zum Einlösen: Ab einem Bestellwert von 40€ kann man den Rabatt einlösen. Versand kommt noch dazu. Gültig bis 31.10.2013 und nicht mit anderen Aktionen kombinierbar.


Das Verschicken der Gutschein-Codes und die Abwicklung für noom würde ich dann per Mail oder facebook machen wollen. Nur damit ihr schon einmal Bescheid wisst.

Ist eins meiner 3 Geschenke vergriffen, wird es durchgestrichen!

Viel Erfolg.

Mit bester Laune
eure Maya <3

Quartalsrückblick

Hallo meine Besten und hallo liebe Welt,

das erste Quartal dieses Jahres endet heute, Zeit für einen Rückblick über das, was ich so erreicht habe. Jetzt, da es endlich tatsächlich voran geht, bin ich motivierter als jemals zuvor!

Ein kleiner Rückblick auf das erste Quartal 2013

Bis heute habe ich fast 7kg abgenommen und fühle mich viel besser als noch letztes Jahr. Wenn man das, was ich durch Urlaub usw. zwischendrin wieder zugenommen habe,  mit zum Abgenommenen zählen würde, wären es schon über 10kg!

Mit dem Abnehmtempo bin ich an sich sehr zufrieden, besonders wenn man bedenkt, dass ich dieses Jahr eigentlich erst in der 3. Januarwoche wieder richtig angefangen habe. Ich möchte ja gesund und nachhaltig abnehmen und vor allem dabei auch gut aussehen und nicht irgendwelche Hautlappen rumhängen haben. Dafür ist die Kombination aus gesunder Ernährung und Sport bestimmt nicht schlecht. :)

Erfolg tut gut, Bildquelle: flp-news.info

Meine "Erfolgsgeheimnisse" findet ihr hier:  Neue Grundsätze und Noom - die Abnehm-App
Zu meinem bisherigen Erfolg beigetragen hat natürlich auch, dass ich neuerdings eine Trainingspartnerin habe und mich deshalb wieder ins Fitnessstudio verirre.

Hier eine kleine Auflistung von dem Sport, den ich momentan regelmäßig mache:

• Aquapower
• Zumba
• Just Dance
• diverses im Fitnessstudio (Muskelaufbau und Ausdauer)

Mein Plan für das nächste Quartal

Dass ich jetzt krank bin, hat mich davon abgehalten, endlich eine Pole Dance Schnupperstunde zu machen, aber das kommt im nächsten Quartal definitiv! Ich freue mich schon sehr darauf!

Meine kg-Abnehmziele definiere ich quartals-unabhängig. Ich möchte mir realistische Ziele setzen, damit ich nicht durch das Nichterreichen demotiviert werde, deshalb definiere ich mein nächstes Ziel immer, wenn ich ich ein Ziel erreicht habe. Natürlich schraube ich meine Ziele auch nach und nach höher - sonst macht es ja keinen Spaß mehr, sie zu erreichen.
Meine generellen Ziele findet ihr auf meiner Ziele-Seite.

Weitere bereits definierte Ziele für die nächsten 3 Monate habe ich bisher nicht, denn um meine kcal-Ziele kümmert Noom sich ja. Für Ideen und Vorschläge für Ziele bin ich aber immer offen!

Wie sieht es bei euch aus? Habt ihr erreicht, was ihr euch vorgenommen habt?

Liebste Grüße und einen schönen Sonntag
eure Maya

Ich liebe Sport!

Hallo meine Besten,

hinter mir liegt ein sportliches Wochenende und Morgen geht es direkt weiter! Das ist großartig.

Eine super gute Nachricht:
Die 2kg, die ich mir im Urlaub drauf gefuttert hatte, habe ich innerhalb von nur einer Woche tatsächlich wieder komplett loswerden können. Ist das geil!!

Poledance  - ich mache einen Probetermin, komme was wolle!

Vielen Dank für alle die Kommentare zu meinem letzten Post! Ich freue mich sehr, dass ihr mich alle so ermutigt, Poledance zu probieren, obwohl ich viel zu fett dafür bin und mich höchstwahrscheinlich sehr lächerlich machen werde. Aber ich will das machen und ihr unterstützt mich - also rufe ich beim Poledance Studio an und mache einen Probetermin, über den ich selbstverständlich sehr ausführlich berichten werden.
Ich bin so unglaublich gespannt, wie ich mich anstellen werde und ob ich mit meiner Figur sehr negativ auffalle. Ist das aufregend!

Mein Sport-Samstag

Am Samstag bin ich zum ersten Mal in meinem ganzen Leben früher aufgestanden, um Sport zu machen. Das habe ich echt noch nie gemacht, aber es hat sich wirklich gelohnt!
Marion (meine tolle Trainingspartnerin, die mir einfach auf den ersten Blick schon total sympathisch war) und ich waren im Fitnessstudio zum Zumba Anfängerkurs. In einem echten Kurs ist das ganz anders als vor der XBox: anstrengender, witziger, aber auch peinlicher, wenn man eine Schrittfolge einfach nicht hinbekommt.

Aber damit nicht genug: nach dem Kurs haben wir uns noch etwa 20 Minuten auf dem Liegefahrrad betätigt. Man tat das gut!

Und es geht sogar noch weiter: nachmittags waren mein Schatz und ich dann mit Andi und Stephie zum schwimmen verabredet.

Ja, so viel Sport habe ich an nur einem Tag gemacht und ich bin wirklich stolz auf mich!

Morgen: Fitnessstudio, Mittwoch: Aquapower

Direkt Morgen treffen Marion und ich uns wieder zum Training und am Mittwoch ist dann ja auch schon wieder Aquapower. Morgen werde ich dann zum ersten Mal in meinem Leben auf einem Laufband trainieren (noch eine Premiere!) und bin schon sehr gespannt, wie ich mich dabei anstelle.
Mit einer Trainingspartnerin ist ins Fitnessstudio gehen endlich wieder etwas, worauf ich mich freuen kann, weshalb ich es dann auch durchziehe. Außerdem nimmt Marion echt super gut ab, was mich natürlich mitzieht.

Ernährung nicht vergessen!

Neben dem ganzen Sport halte ich mich natürlich weiterhin an noom. Ich liebe diese App - sie ist so einfach, schnell, hilfreich und kostenlos. Seit ich noom habe, konnte ich meine Ernährung tatsächlich nachhaltig umstellen. Ich ernähre mich gesünder und fühle mich besser. Ich habe quasi gar keine Bauchschmerzen mehr, die ich vor noom dauernd hatte. Noch immer kann ich die App nur weiterempfehlen.

Aber insgesamt muss ich feststellen: ich habe mich noch nie so lebendig gefühlt, wie ich es tut, seit ich Sport treibe und mich gesünder ernähre - ein Wahnsinnsgefühl. Ich bin gespannt, wie sich das entwickelt, wenn ich auch noch Poledance mache. Wie gesagt: zumindest probieren werde ich es definitiv.


Und jetzt euch allen noch viel Spaß mit the big bang theory und eine gute Nacht! ;)

Liebste Grüße
eure Maya

Neues Equipment und Vollkorn

Mein Tag

Nachdem gestern doch tatsächlich mal die Sonne geschienen hat, muss das jetzt wohl wieder die nächsten 3 Monate reichen. Es regnet, unaufhörlich. Ach, das deprimiert mich ziemlich. Ich mag die Sonne so gern! Noch ca. 1 Monat bis zum Mallorca-Wander-Urlaub. *seufz* Und wehe da ist kein gutes Wetter!
Zusätzlich zu meiner leichten Winter-schlechte-Laune (von Depression will ich hier gar nicht reden, das wäre doch arg übertrieben) ging es mir heute auch nicht so gut. Nach dem Mittagessen in der Kantine hatte ich Bauchschmerzen, die mir bis in den Rücken gezogen sind. Aua! Mittlerweile ist es dank rumsitzen auf der Couch etwas besser.

Neues Equipment

Mir reicht es! Ich möchte meine Erfolge "stressfreier" verfolgen können. Das klingt komisch, oder? Mein Problem: wir hatten bisher keine Waage, sondern haben Wii fit plus mit Balance Board zum Wiegen verwendet. Das bedeutet, wann immer ich mich wiegen wollte, musste ich die Empfängerleiste an die Wii anschließen (Penny zerkaut sonst das Kabel), die Wii einschalten, das Balance Board ausrichten, den Receiver einschalten, den Beamer einschalten, die Leinwand runterfahren, die Wii einschalten, ins Menü, mein Mii aussuchen, ein bisschen was herumklicken und dann endlich kann ich mich wiegen. Hinterher musste das aber auch wieder aufgeräumt bzw. abgebaut werden. Da vergehen schonmal 5-10 Minuten zum Wiegen. Bei einer immer-zu-spät-Aufsteherin wie mir ist das mega Mist.

Also haben wir jetzt endlich eine Waage, die im Badezimmer steht. Da kann ich dann morgens schnell drauf huschen und mich freuen - oder auch nicht. :D Das geht schnell und einfach und die 25€ war mir das wert.
Zusätzlich habe ich mir noch ein Maßband bestellt, damit ich meine Umfänge leichter messen kann. Noom möchte, dass ich das tue und ich finde es im Grunde genommen auch sehr sinnvoll. Leider ist das noch nicht angekommen.

Ernährung

Vollkornprodukte liegen mir offensichtlich. Ich bin wesentlich länger satt, esse weniger. Aber das tue ich durch Noom sowieso, weil ich jetzt eher Nahrungsmittel zu mir nehme, die bei großem Volumen bzw. Gewicht weniger kcal haben. Außerdem habe ich gerade eine Joghurt-Phase. Zum Überblick meine Ernährung heute (ca. 1.416 kcal):

Frühstück: 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1 Scheibe Hinterkochschinken, 1 Obstgarten light
Mittagessen: Gyrosteller in der Kantine (Gyros, Tzatziki, Tomate, Gurke, Feta, Pommes)
Abendessen: Gemüse in Low-Fat-Joghurt-Knoblauch-Sauce (siehe Bild), ein paar Löffel Chili Reste, 1 Optiwell Vanille

Gemüse in Low-Fat-Joghurt-Knoblauch-Sauce - in real sieht das viel leckerer aus!

Das Abendessen habe ich heute spontan kreiert. Ist gar nicht so einfach, die Sauce ohne Extremausflocken hinzubekommen. :) Sogar meinem Schatz hat es geschmeckt. Ein voller Erfolg!

Heute habe ich auch noch Vollkornmehl gekauft. Daraus mache ich am Wochenende Satt-Macher-Waffeln (mit Stevia versteht sich). Ich möchte auch versuchen, so etwas wie Hamburger-Brötchen selbst zu backen. Burger-Bastelsets sind einfach der Hammer - bei jedem Spieleabend.

Es gibt noch so viele Dinge auszuprobieren und ich würde das so gern sofort machen!! Aber es ist schon spät... Eigentlich mache ich ja auch unseren Joghurt selbst, aber momentan müssen wir wegen Lernen und solchem Kram auf Fertig-Joghurt aus dem Laden zurückgreifen.

Ich schaue jetzt - wie jeden Dienstag - Two broke girls und verziehe mich danach ins Bett. Hoffentlich ist Morgen Aquapower. Letzte Woche ist es ja leider ausgefallen, weil außer mir mal wieder niemand da war. Außerdem hoffe ich auf gutes Wetter, weil ich mit dem Fahrrad fahren muss und das bei Regen nicht so witzig ist.

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend!

Liebste Grüße
eure Maya

Geniale Erfolge

Hallo meine Besten,

seit ca. einer Woche verwende ich nun Noom - die Abnehm-App! als eine Art Ernährungsberater, Motivator und Peronal Trainer. Meine bessere Hälfte macht auch mit.
Sich ganz genau vor Augen zu führen, was man in sich hineinstopft, hat mir bemerkenswerte Erfolge gebracht - damit hätte ich NIEMALS in meinem Leben gerechnet, aber lest selbst:

-2kg!

Es ist unglaublich aber wahr: seit ich Noom - die Abnehm App! verwende (also in nicht ganz einer Woche) habe ich unglaubliche 2 kg abgenommen - ganz ohne dass mir das auch nur ansatzweise schwer gefallen wäre!

So hab ich beim Blick auf die Waage (bzw. bei mir die Anzeige von Wii fit) mal nicht geschaut! Bildquelle: clipartsfree.de

Meine neuen tollen Grundsätze spielen da sicher auch mit hinein und es kann natürlich sein, dass auch mein Klausurstress (der mich ausnahmsweise mal nicht zum Fressen verleitet hat), da mitgeholfen hat. Aber das Ergebnis finde ich echt beeindruckend!

Wenn ich jetzt weiter so gut abnehme, ist es gar nicht mehr so lang bis zur Traumfigur. :)
Ich hoffe sehr, dass ich weiterhin so gut durchhalte und das auch weiterhin so gut klappt. Ich bin jetzt jedenfalls mal wieder so richtig motiviert, mit dem Sport und der gesunden Ernährung weiter zu machen! Erfolge sind nunmal die beste Motivation, die man haben kann!

Bei dem Erfolg interessiert mich nichtmal mehr, dass die Klausur gestern nicht so wirklich gut gelaufen ist. Ich bin mir zwar quasi sicher, dass ich die bestanden hab, aber eine gute Note wird das ganz gewiss nicht. Wie gesagt: egal - ich hab immerhin abgenommen! :)


Mit mehr will ich euch erstmal auch nicht belasten. :D
Gleich schauen mein Schatz und ich - auf Anweisung von noom - was wir am Wochenende so essen möchten und was man als gesunde Snacks im Haus haben sollte. Danach gehen wir etwas bewusster einkaufen als normalerweise.

Heute steht bei mir dann noch Just Dance an, yeah!

 Ich wünsche euch allen weiterhin ein tolles Wochenende!

Mega happy Grüße
eure Maya

Neue Grundsätze und Noom - die Abnehm-App

Einen wunderguten Abend, meine Besten!

 Ja, ich hab mich auch mal wieder in's Internet verirrt. :)

Zu verdanken ist es dem Umstand, dass heute mal wieder niemand beim Aquapower aufgetaucht ist, was mich sehr sehr ärgert. Ich hatte mich die ganze Zeit schon darauf gefreut und es deshalb zeitlich eingeplant. Ich schreibe am Freitag nämlich schon wieder Klausur und bin fleißig am Lernen.
In meinem "Mathescheiß" hab ich übrigens eine 1,3 bekommen, auf die ich echt stolz bin!

Die freigewordene Zeit nutze ich dann mal produktiv zum Bloggen. Heute setze ich meine Serie "Wie man nicht heiraten sollte" ausnahmsweise nicht fort. Das hat verschiedene Gründe. Zum einen geht es in meinem Blog primär ja eigentlich um's Abnehmen und zum anderen hab ich noch einiges anderes zu erzählen, was ich gerade wichtiger finde. Viel Spaß beim Lesen!

Meine neuen Grundsätze

 Ich habe mir ein paar neue Grundsätze überlegt, die mir das Abnehmen erleichtern sollen:

1. Listen to your body: Essen gibt es nur aus Hunger und nicht mehr aus Langeweile!
2. Popp dich schlank: Lust auf Süßigkeiten? Kann man super durch Sex substituieren (falls gerade möglich)! Klingt etwas komisch, ist aber eine wirklich sehr angenehme Alternative, wenn der Gedanke an Schokolade aufkommt. Manchmal habe ich leider einen Heißhunger auf Süßes, der nicht so einfach substituiert werden kann, aber auch dagegen habe ich jetzt etwas.
3. Pudding gegen Heißhunger: dieser großartige Tipp kommt von der lieben Liliana:  immer Puddingpulver im Haus haben. Ich ersetze beim Pudding kochen noch den Zucker durch Stevia und verwende Low-Fat Milch - so habe ich eine echte Süßigkeit mit weniger als 50kcal/100g.
4. Keine Ausreden mehr: mal eben eine halbe Stunde Zumba oder Just Dance lässt sich im Alltag unterbringen und das auch beim miesesten Wetter und im schlimmsten Klausurstress. Kampf dem Hüftgold! Ab jetzt gibt es jede Woche mindestens 3 Stunden Sport (zusätzlich zum Aquapower).
5. Motivation ist alles: und motiviert bin ich ohne Ende, nur manchmal kriege ich meinen Arsch trotzdem nicht hoch. Damit ist jetzt Schluss. Vor jedem Griff in den Kühlschrank erfolgt ein prüfender Blick in die verspiegelte Kühlschranktür. Außerdem mache ich nicht mehr nur allein Sport. In der Gruppe (mit meinem Schatz und dem befreundeten Paar, mit dem wir auch auf Radtour waren) macht es mehr Spaß und man wird zu Höchstleistungen animiert. Leider bin ich die Leistungschwächste. Mal schauen, ob das gut geht.

 Und was sagt ihr zu meinen neuen Grundsätzen? Klingen sie erfolgversprechend?

 

Noom - die Abnehm-App!

Nachdem meine Erfolge mit der App "Kalorien!" ja eher mäßig waren, hab ich mich an eine neue App gewagt. In Noom muss man sein Essen nicht abwiegen, sondern abschätzen, wie groß die Portion war - z.B. so groß wie ein Golfball oder ein Tennisball. Das hilft wirklich sehr - besonders mir, da ich kein Stück schätzen kann und so mit Kalorien! niemals auf auch nur annähernd richtige Zahlen komme.
Zur Info: ich benutze die kostenfreie Version. Für ca. 20€ pro Jahr bekommt man noch mehr hilfreiche Abnehmtipps und Aufgaben, aber ich lebe vorerst ohne. Wenn die App mich auf Dauer überzeugen kann, überlege ich mir das nochmal.

So sieht "Noom - die Abnehm-App" aus, Bildquelle: chip.de

Belohnung durch Level-Aufstiege

Das beste an Noom ist der Noom Level. Für alles, was man tut, bekommt man Punkte. Das motiviert wirklich sehr. Ich bin schon auf Level 4. Es gibt wirklich für alles Punkte: Mahlzeit loggen, nützliche Infos lesen, Pedometerziel erreichen, Wiegen, ... :) Aber lest hier mehr zu den einzelnen Punkten:

Nahrungsaufnahme

Neben Kalorien tracken bietet Noom noch einiges mehr. Man gibt sein Gewicht und sein Wunschgewicht ein und daraus wird eine Anzahl an Kalorien berechnet, die man täglich zu sich nehmen sollte. Bei mir sind es 1410 kcal. Mein Ziel (ich hab mal 69 kg eingegeben) soll ich angeblich Ende November erreicht haben - ich bin gespannt!
Noom unterteilt die Lebensmittel in 3 Kategorien: rot, gelb und grün; abhängig vom Faktor kcal/g. Grün sind also die Lebensmittel, die tendenziell länger satt machen und dabei trotzdem wenig Kalorien haben. Klingt sinnvoll zum Abnehmen.
Außerdem zeigt Noom einem nach der Eingabe einer Mahlzeit direkt in einem Diagramm, wie viel % der aufgenommenen Nahrung den jeweiligen Kategorien angehören. Damit man noch schön ein schlechtes Gewissen bekommt, zeigt es daneben die optimale Verteilung an. :)
Neben der Nahrungsaufnahme kann man auch seine Flüssigkeitsaufnahme kontrollieren und sich für beides Erinnerungen einstellen.

Sport

Noom beinhaltet ein Pedometer (das man während der Autofahrt dringend pausieren sollte^^), wodurch man mal vor Augen geführt bekommt, wie wenig man sich in seinem Bürojob eigentlich bewegt. Das Schrittziel wird täglich erhöht. Gefällt mir wirklich gut!
Zudem kann man seine sportlichen Aktivitäten tracken, was auch schnell und einfach funktioniert, da viele Sportarten (z.B. auch Zumba) schon in der Datenbank hinterlegt sind. Die Hälfte der verbrannten Kalorien bekommt man auf sein Essenskonto gutgeschrieben. Wenn man also mal über die Stränge schlägt, kann man das wieder runtertrainieren und bekommt trotzdem schön Punkte.
Man kann auch seine Workouts planen und in einen Kalender eingeben. In der kostenlosen Version geht aber nur 1 Workout pro Tag und man kann auch nur eine Sportart pro Tag loggen. Da ich meist aber eh nur eins mache, ist mir das ziemlich egal. :)

Nützliche Aufgaben und Informationen

Täglich bekommt man ein paar wirklich hilfreiche Aufgaben und Informationen. Hier ein paar Beispiele, die ich bisher bekommen habe:

• entferne ein rotes Lebensmittel aus deinem Kühlschrank und ersetze es durch ein grünes
• laufe die Treppen anstatt den Fahrstuhl zu nehmen
• wiege dich heute
• wenn du Lust auf Süßes hast, mische ein bisschen Fruchtsaft in dein Wasser
• miss deinen Taillenumfang

Für das Lesen von Tipps und das Ausführen von Aufgaben bekommt man jeweils ein paar Punkte. Yippie!

Erstes Fazit nach 3 Tagen Benutzung

Ich bin begeistert! Das Design ist, wie oben zu sehen, im schicken grün gehalten und die App  meiner Meinung nach insgesamt sehr ansprechend und übersichtlich.
Es fällt mir durch Noom leicht, meine Nahrungsaufnahme zu tracken und ich bin motivierter, extra Sport zu machen, weil es dafür Punkte gibt! Ich finde Möglichkeiten, mich im Alltag mehr zu bewegen und gesünder zu ernähren. Mein Freund hat sich die App auch heruntergeladen und seitdem gibt es zum Frühstück das grüne Lebensmittel "Vollkornbrot" anstatt "Weizentoast". Ein kleiner, aber bedeutender Erfolg!

Einziger Nachteil: die App ist zu großen Teilen nur auf Englisch vorhanden. An der Übersetzung wird mit Hochdruck gearbeitet. Für mich persönlich macht das gar nichts. Wenn man mal eine Vokabel nicht weiß, kann man das ja schnell mit dem Smartphone in Erfahrung bringen.

Ich halte euch auf dem Laufenden darüber, ob ich auch in ein paar Wochen noch überzeugt sein werde. Einen Testbericht zu Noom findet ihr zudem auf chip.de. Bisher macht Noom mir wirklich super Spaß!

Habt ihr auch schon Abnehm-Apps verwendet? Welche (vielleicht sogar auch Noom)? Helfen Sie euch? Ich bin sehr gespannt und freue mich wie immer auf eure Kommentare!


So, ich muss jetzt leider erstmal weiterlernen. Wie gesagt: Freitag steht schon die nächste Klausur (zum Glück die vorletzte dieses Semesters) an. Puh.

Liebste Grüße
eure Maya