Neue Grundsätze und Noom - die Abnehm-App

Einen wunderguten Abend, meine Besten!

 Ja, ich hab mich auch mal wieder in's Internet verirrt. :)

Zu verdanken ist es dem Umstand, dass heute mal wieder niemand beim Aquapower aufgetaucht ist, was mich sehr sehr ärgert. Ich hatte mich die ganze Zeit schon darauf gefreut und es deshalb zeitlich eingeplant. Ich schreibe am Freitag nämlich schon wieder Klausur und bin fleißig am Lernen.
In meinem "Mathescheiß" hab ich übrigens eine 1,3 bekommen, auf die ich echt stolz bin!

Die freigewordene Zeit nutze ich dann mal produktiv zum Bloggen. Heute setze ich meine Serie "Wie man nicht heiraten sollte" ausnahmsweise nicht fort. Das hat verschiedene Gründe. Zum einen geht es in meinem Blog primär ja eigentlich um's Abnehmen und zum anderen hab ich noch einiges anderes zu erzählen, was ich gerade wichtiger finde. Viel Spaß beim Lesen!

Meine neuen Grundsätze

 Ich habe mir ein paar neue Grundsätze überlegt, die mir das Abnehmen erleichtern sollen:

1. Listen to your body: Essen gibt es nur aus Hunger und nicht mehr aus Langeweile!
2. Popp dich schlank: Lust auf Süßigkeiten? Kann man super durch Sex substituieren (falls gerade möglich)! Klingt etwas komisch, ist aber eine wirklich sehr angenehme Alternative, wenn der Gedanke an Schokolade aufkommt. Manchmal habe ich leider einen Heißhunger auf Süßes, der nicht so einfach substituiert werden kann, aber auch dagegen habe ich jetzt etwas.
3. Pudding gegen Heißhunger: dieser großartige Tipp kommt von der lieben Liliana:  immer Puddingpulver im Haus haben. Ich ersetze beim Pudding kochen noch den Zucker durch Stevia und verwende Low-Fat Milch - so habe ich eine echte Süßigkeit mit weniger als 50kcal/100g.
4. Keine Ausreden mehr: mal eben eine halbe Stunde Zumba oder Just Dance lässt sich im Alltag unterbringen und das auch beim miesesten Wetter und im schlimmsten Klausurstress. Kampf dem Hüftgold! Ab jetzt gibt es jede Woche mindestens 3 Stunden Sport (zusätzlich zum Aquapower).
5. Motivation ist alles: und motiviert bin ich ohne Ende, nur manchmal kriege ich meinen Arsch trotzdem nicht hoch. Damit ist jetzt Schluss. Vor jedem Griff in den Kühlschrank erfolgt ein prüfender Blick in die verspiegelte Kühlschranktür. Außerdem mache ich nicht mehr nur allein Sport. In der Gruppe (mit meinem Schatz und dem befreundeten Paar, mit dem wir auch auf Radtour waren) macht es mehr Spaß und man wird zu Höchstleistungen animiert. Leider bin ich die Leistungschwächste. Mal schauen, ob das gut geht.

 Und was sagt ihr zu meinen neuen Grundsätzen? Klingen sie erfolgversprechend?

 

Noom - die Abnehm-App!

Nachdem meine Erfolge mit der App "Kalorien!" ja eher mäßig waren, hab ich mich an eine neue App gewagt. In Noom muss man sein Essen nicht abwiegen, sondern abschätzen, wie groß die Portion war - z.B. so groß wie ein Golfball oder ein Tennisball. Das hilft wirklich sehr - besonders mir, da ich kein Stück schätzen kann und so mit Kalorien! niemals auf auch nur annähernd richtige Zahlen komme.
Zur Info: ich benutze die kostenfreie Version. Für ca. 20€ pro Jahr bekommt man noch mehr hilfreiche Abnehmtipps und Aufgaben, aber ich lebe vorerst ohne. Wenn die App mich auf Dauer überzeugen kann, überlege ich mir das nochmal.

So sieht "Noom - die Abnehm-App" aus, Bildquelle: chip.de

Belohnung durch Level-Aufstiege

Das beste an Noom ist der Noom Level. Für alles, was man tut, bekommt man Punkte. Das motiviert wirklich sehr. Ich bin schon auf Level 4. Es gibt wirklich für alles Punkte: Mahlzeit loggen, nützliche Infos lesen, Pedometerziel erreichen, Wiegen, ... :) Aber lest hier mehr zu den einzelnen Punkten:

Nahrungsaufnahme

Neben Kalorien tracken bietet Noom noch einiges mehr. Man gibt sein Gewicht und sein Wunschgewicht ein und daraus wird eine Anzahl an Kalorien berechnet, die man täglich zu sich nehmen sollte. Bei mir sind es 1410 kcal. Mein Ziel (ich hab mal 69 kg eingegeben) soll ich angeblich Ende November erreicht haben - ich bin gespannt!
Noom unterteilt die Lebensmittel in 3 Kategorien: rot, gelb und grün; abhängig vom Faktor kcal/g. Grün sind also die Lebensmittel, die tendenziell länger satt machen und dabei trotzdem wenig Kalorien haben. Klingt sinnvoll zum Abnehmen.
Außerdem zeigt Noom einem nach der Eingabe einer Mahlzeit direkt in einem Diagramm, wie viel % der aufgenommenen Nahrung den jeweiligen Kategorien angehören. Damit man noch schön ein schlechtes Gewissen bekommt, zeigt es daneben die optimale Verteilung an. :)
Neben der Nahrungsaufnahme kann man auch seine Flüssigkeitsaufnahme kontrollieren und sich für beides Erinnerungen einstellen.

Sport

Noom beinhaltet ein Pedometer (das man während der Autofahrt dringend pausieren sollte^^), wodurch man mal vor Augen geführt bekommt, wie wenig man sich in seinem Bürojob eigentlich bewegt. Das Schrittziel wird täglich erhöht. Gefällt mir wirklich gut!
Zudem kann man seine sportlichen Aktivitäten tracken, was auch schnell und einfach funktioniert, da viele Sportarten (z.B. auch Zumba) schon in der Datenbank hinterlegt sind. Die Hälfte der verbrannten Kalorien bekommt man auf sein Essenskonto gutgeschrieben. Wenn man also mal über die Stränge schlägt, kann man das wieder runtertrainieren und bekommt trotzdem schön Punkte.
Man kann auch seine Workouts planen und in einen Kalender eingeben. In der kostenlosen Version geht aber nur 1 Workout pro Tag und man kann auch nur eine Sportart pro Tag loggen. Da ich meist aber eh nur eins mache, ist mir das ziemlich egal. :)

Nützliche Aufgaben und Informationen

Täglich bekommt man ein paar wirklich hilfreiche Aufgaben und Informationen. Hier ein paar Beispiele, die ich bisher bekommen habe:

• entferne ein rotes Lebensmittel aus deinem Kühlschrank und ersetze es durch ein grünes
• laufe die Treppen anstatt den Fahrstuhl zu nehmen
• wiege dich heute
• wenn du Lust auf Süßes hast, mische ein bisschen Fruchtsaft in dein Wasser
• miss deinen Taillenumfang

Für das Lesen von Tipps und das Ausführen von Aufgaben bekommt man jeweils ein paar Punkte. Yippie!

Erstes Fazit nach 3 Tagen Benutzung

Ich bin begeistert! Das Design ist, wie oben zu sehen, im schicken grün gehalten und die App  meiner Meinung nach insgesamt sehr ansprechend und übersichtlich.
Es fällt mir durch Noom leicht, meine Nahrungsaufnahme zu tracken und ich bin motivierter, extra Sport zu machen, weil es dafür Punkte gibt! Ich finde Möglichkeiten, mich im Alltag mehr zu bewegen und gesünder zu ernähren. Mein Freund hat sich die App auch heruntergeladen und seitdem gibt es zum Frühstück das grüne Lebensmittel "Vollkornbrot" anstatt "Weizentoast". Ein kleiner, aber bedeutender Erfolg!

Einziger Nachteil: die App ist zu großen Teilen nur auf Englisch vorhanden. An der Übersetzung wird mit Hochdruck gearbeitet. Für mich persönlich macht das gar nichts. Wenn man mal eine Vokabel nicht weiß, kann man das ja schnell mit dem Smartphone in Erfahrung bringen.

Ich halte euch auf dem Laufenden darüber, ob ich auch in ein paar Wochen noch überzeugt sein werde. Einen Testbericht zu Noom findet ihr zudem auf chip.de. Bisher macht Noom mir wirklich super Spaß!

Habt ihr auch schon Abnehm-Apps verwendet? Welche (vielleicht sogar auch Noom)? Helfen Sie euch? Ich bin sehr gespannt und freue mich wie immer auf eure Kommentare!


So, ich muss jetzt leider erstmal weiterlernen. Wie gesagt: Freitag steht schon die nächste Klausur (zum Glück die vorletzte dieses Semesters) an. Puh.

Liebste Grüße
eure Maya

Wie man nicht heiraten sollte - Teil 2

Auf, auf in die erste Arbeitswoche! ... neeeee...
Versteht mich nicht falsch. Ich liebe meinen Job, aber manchmal ist er einfach extrem anstrengend, so wie heute. Eigentlich wollte ich vorhin schon einen neuen Post verfasst haben, ich bin aber um halb 8 einfach mal auf der Couch eingeschlafen. Katerchen Penny hat sich währenddessen bei den Essensresten auf dem Wohnzimmertisch bedient, was mich letztendlich geweckt hat. Ohje!

Jetzt poste ich dann mal und schaue WWM. Eigentlich habe ich total Lust was zu naschen, aber ich bleibe stark! Hab vorhin (selbstverständlich noch vor 18 Uhr) schon so eine kleine Süßigkeiten-Fressattacke gehabt, das brauche ich nicht nochmal!

Wie man nicht heiraten sollte - Teil 2: Kurz vor der Trauung

Wenn man seine Trauzeuginnen gern rechtzeitig bei sich beim Friseur haben möchte, ist die Grundvoraussetzung: man sollte ihnen die richtige Uhrzeit sagen. Das hat leider nicht geklappt. Vollkommen genervt (verständlicherweise, aber war ja nicht unsere Schuld) und vor allem mit einem Ton wie eine Sklaventreiberin wurden wir also angerufen. Auf dem Fußweg von unserer Ferienwohnung zum Friseur hab ich mir in meinen neuen Balerinas schonmal die Füße kaputt gemacht. Alles voller Blasen - ekelhaft. Hat Prinzessin Nadine aber weder während noch nach der Feierlichkeiten in irgendeiner Weise tangiert.
 Naja. Wir wurden dann von Nadines Vater empfangen mit den Worten "ich wollte gerade los und euch verkloppen!" und das hat der nicht in einem scherzhaften Ton gesagt! Nadine war dann auch nicht erleichtert, dass wir endlich da waren, sondern einfach nur mega mies gelaunt und hat mich direkt sehr unnett angewiesen, ihr die Schuhe an zuziehen. Sie stand schon da mit fertigen Haaren, Makeup und in's Kleid geschnürt, was eigentlich ich machen sollte. War mir egal.

besser nicht heiraten, als so heiraten... Bildquelle: babykleidung24.org

Ihr Vater hat das Auto wunderschön mit Blumen schmücken lassen. Es war wirklich wunderschön! Aber das hat Nadine nicht gepasst - sie wollte keine Blumen am Brautauto. Sie fand das sogar hässlich. Ich schwöre euch: jeder fand es toll, nur Nadine ging es gegen den Strich, weil sie es nicht ausgesucht hatte und sie eigentlich halt keine Blumen am Brautauto haben wollte - was alle gewundert hat, weil sie ja sonst so eins auf Prinzessin gemacht hat.
Wo ich gerade beim Aussuchen bin: traditionell sucht ja der Mann den Brautstrauß aus. Das wollte Nadine auf gar keinen Fall, weil sie ihrem Mann leider keinerlei Geschmack zutraut. Den Strauß (Gerberas, meine Mama sagt sie hat noch nie zuvor einen hässlicheren Brautstrauß gesehen, haha) hat also sie zusammenstellen lassen. Ihr Mann durfte ihn dann abholen und bezahlen.
Insgesamt hat sich Nadine die Bräuche so zurecht gesucht, dass es so ist, wie sie es will. Vollkommen ungeachtet davon, ob ihr Mann das will. Eine Morgengift (ein Geschenk vom Mann an die Frau am Morgen nach der Hochzeit) musste natürlich sein. Ihr Mann hat dann über ihre Mutter und mich eingeschüttet, dass er das Scheiße findet, dass er ihr was kaufen muss und er keine Morgengift bekommt. Der Ursprung der Morgengift ist nämlich eigentlich, dass die Frau auch versorgt ist, falls der Mann verunglückt oder ähnliches - das ist ja aber absolut nicht mehr zeitgemäß. Nadine wollte ihrem Mann nichts schenken. Erst mit viel Überzeugungskraft haben wir sie dazu gebracht. Er hat viel Gedankenschmalz und Geld investiert, während sie sich quer gestellt hat und ihre Mutter und ich uns ihre Morgengift für ihn ausdenken mussten (Ergebnis: ein Nougat-Ei, das noch vorhanden war und ein Bilderrahmen mit einer von mir bearbeitete schwarzen Silhouette einer nackten Frau als Gutschein für ein erotisches Bild von ihr). Das zeugt von Liebe...
Zurück zum Thema vor der Hochzeit... Mein Schatz hat die Bilder gemacht, also den Fotografen gespielt. Er ist nunmal ein echt toller Fotograf! Naja... und zu so einem Hochzeitsalbum gehören normalerweise ja auch Bilder von der Vorbereitung. Das wollte Nadine aber auf gar keinen Fall, weil sie keine Bilder haben wollte, auf denen sie nicht geschminkt ist. Das fanden alle ziemlich affig, aber Prinzessins Wunsch in Gottes Gehörgang und so.

Normalerweise stellt man es sich ja auch so vor: alle warten schon am Ort der Trauung und dann kommt das Brautauto. Alle sind gespannt, halten die Luft an, wollen den ersten Blick auf die Braut erhaschen und der Mann steht mit großen Augen da und wartet darauf, dass der Vater der Braut endlich die Wagentür öffnet und die Braut heraussteigt. Nicht so auf dieser Hochzeit. Die Braut inkl. Juli und mir war fast als erstes da. Schlecht geplant! Und so musste sie an einem ziemlich warmen Tag auf alle anderen warten. Das war komisch und hat ihrer Stimmung auch nicht so gut getan.
Der Ort der Trauung war auch nicht so richtig schön. Ich sage jetzt nicht, wo genau. Sonst behauptet Nadine, falls sie sich auf meinen Blog verirrt, noch ich würde hier üble Nachrede betreiben oder so. Ohne einen Ort zu nennen, bleibt Nadine eine Nadine von Mio. in Deutschland. Nur so viel sei gesagt: es musste unbedingt ein Schloss sein, das ist aber leider weder von außen noch von innen so wirklich toll.

Auf die Trauung komme ich dann beim nächsten Mal zu sprechen. Einige witzige Passagen folgen dann noch bei der Feier, die ein echter Reinfall war. Die Stimmung war halt von Anfang an im Keller. Auch über den Tag danach und die erste Ehekrise muss ich auf jeden Fall noch berichten. Es bleibt also spannend. Ich hoffe, ihr verfolgt meine Serie belustigt weiter und lernt für ihre Hochzeiten daraus. Wir jedenfalls wissen ja nun, wie man es auf gar keinen Fall machen sollte.

Dann erstmal einen schönen Abend, euch allen!!

Liebste Grüße
eure Maya