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Mittwoch, 25. September 2013

Sportlich & Diszipliniert

Hallo meine Besten,

zuerst mal, nicht vergessen ich hab noch Kram zu verschenken anlässlich meines ersten Blog-Geburtstags! ;)

Aber jetzt mal zum aktuellen Stand. Nachdem wir am Wochenende Besuch von meiner süßen Annika bekommen haben (das war ein geniales Wochenende - warum nur war es so schnell vorbei!?!), habe ich die neue Woche direkt sportlich und diszipliniert begonnen. Das war aber auch nötig, denn am Samstag waren wir abends beim All-you-can-eat-Chinamann und da kann ich mich einfach nicht beherrschen. Ich habe nur sehr wenig Kohlenhydrate zu mir genommen (obwohl ich Nudeln und Reis liebe), aber trotzdem einfach viel zu viel gefressen. Nicht so schlimm, denn das ist schon längst wieder runter.


Abnehmen fällt absolut nicht immer leicht, aber Ausdauer und Disziplin lohnen sich, Bildquelle: infovita.ch



Sport

Gestern sind wir recht sportlich 27km geradelt. Die Sonne schien so schön - das musste einfach ausgenutzt werden! Es war zwar ganz schön anstrengend für mich untrainiertes etwas, aber es war trotzdem schön. Es war auch einfach zu toll so durch die Sonne zu radeln.
Heute ging es mit Sport dann direkt weiter, denn heute war ja wieder Aquapower. Natürlich bin ich da auch mit dem Rad hingefahren. Es hat heute mal wieder total Spaß gemacht, da die mega durchtrainierte Anke uns heute trainiert hat. Die Frau hat es einfach drauf. Man merkt überhaupt nicht, dass man schon seit 45 Minuten alles gibt, wenn plötzlich schon der Kurs zu Ende ist. So gehört sich das!
Beim Aquapower hatte ich heute auch ein echtes Erfoglserlebnis. Als ich mich im Badeanzug von der Seite gesehen habe, habe ich mich zuerst nicht erkannt. An eine so "schlanke" Silhouette bin ich einfach noch nicht gewöhnt. Hab wirklich einen Moment gebraucht, um zu checken, dass ich das bin.
Zu geil...!

Diszipliniert auch in der Ernährung

Um die lästigen Kilos los zu werden, reicht Sport allein ja bekanntlich nicht unbedingt aus. Also habe ich Montag direkt wieder eine Almased-Startphase begonnen. Man könnte ja meinen, dass mir das Zeug mittlerweile zu den Ohren rauskommt, aber das stimmt nicht. Ich probiere einige Varianten aus, das macht auch Spaß (schreibe gerade neue auf die verlinkte Rezepte-Seite). Auch wenn nicht immer alles optimal schmeckt. :)
Ich schmiere meinem Schatz sogar abends leckere Brote, in die ich am liebsten hineinbeißen würde, aber das mache ich nicht. Stattdessen male ich mit der Messerspitze Liebesbotschaften hinein. In unserem Haribo-Outlet gab es außerdem neulich Lindt Pralinen. Vor mir steht eine 750g Tüte mit Lindt Sommerpralinen. Kennt ihr die? Die sind so geil! Aber ich bleibe stark. Ich esse keine einzige, ich beachte sie nicht einmal. Ich bin nach meinem Abendshake ja auch satt, also warum sollte ich mir das rein hauen?

Ich bin stolz auf mich - ich finde, ich mache das echt gut. Was meint ihr?


Liebe Grüße
eure Maya

Mittwoch, 12. Juni 2013

Drunter und drüber!

Hallo zusammen,

ja wer hat sich denn hier in die unendlichen Weiten des Internets verirrt? Jawohl, ich bin wieder da! Eigentlich habe ich noch immer viel zu tun, aber das ist mir momentan herzlich egal. Super Einstellung, oder?

Was so passiert ist in letzter Zeit


In der letzten Zeit ist schon wieder so viel passiert. Wo fange ich an? Ich zähle einfach auf, was mir gerade so einfällt, wenn euch etwas mehr interessiert (also wenn ich dazu noch was schreiben soll), sagt's mir. Hier also die Erlebnisse der letzten Zeit:
  • wir waren bei meinen Eltern und sind dort ein bisschen am Ostseeradweg entlang geradelt und haben tolle Freunde endlich wieder getroffen (hatte ich ja bereits erwähnt, dass wir das vorhaben). Von dort aus hätte ich Zeit und Lust zum Bloggen gehabt, aber die haben - ohne Scheiß - quasi kein Internet.
  • ich habe sehr viel lernen müssen für mein Kack-Studium
  • ich wurde fast in einen schweren Auto-Unfall verwickelt - war 'ne Sache von wenigen Sekunden - und war deshalb über 2 Wochen lang traumatisiert
  • für unseren Kater habe ich einen riiiiiiiesigen Kratzbaum gekauft und aufgebaut
  • ich hab eine kleine Gehaltserhöhung bekommen
  • mein Schatz und ich sind heute 45 Monate zusammen
  • ich bin jetzt Pinkbox-Kundin und warte gespannt auf die Ankunft meiner ersten Box

Ernährung


Ich kann nicht ohne bloggen abnehmen. Das ist kein Scherz. Ich kann mein Gewicht halten, überhaupt kein Problem. Aber ich habe nicht abgenommen. Ja - ich bekomme das mit der Ernährung einfach nicht hin, wenn ich nicht darüber schreibe. Selbst Noom konnte mir momentan nicht helfen.
Also stehe ich noch immer bei -7kg. Macht nichts, noch ist ja Zeit und jetzt bin ich ja wieder da. :)

Der viele Sport hat mir aber immerhin dabei geholfen, trotzdem eine schönere Figur zu bekommen.


Sport


Marion (ihr erinnert euch noch an meine Trainingspartnerin?) und ich haben uns im Fitnessstudio einen Trainingsplan zusammenstellen lassen. Ziele: Abnehmen und Shaping. Wir ziehen den bisher auch super durch. Mit ihr macht das aber einfach auch total Spaß. Marion ist ein besonderer Mensch - um so genialer ist es, dass ich sie zufällig beim Aquapower getroffen habe.

Aquapower mache ich natürlich auch weiterhin. Außerdem "re-erlerne" ich gerade Inlinern. Ich war dadrin mal echt gut, aber ich hab es ewig nicht gemacht und krieg das mit dem Bremsen einfach nicht mehr hin. Das ist schlecht... Hat vielleicht jemand Tipps für mich?

Nebenher spiele ich natürlich auch immer mal wieder Just Dance und gehe zum Zumba, denn Bewegung tut einfach gut.

Zum Poledancing bin ich noch nicht gekommen. Ich hatte viel um die Ohren und es ging mir ehrlich gesagt in letzter Zeit rein physisch nicht so gut. Ständig tat mir irgendwas weh, dauernd bin ich so müde, dass ich beim Gehen einschlafen könnte. Poledancing steht aber auf jeden Fall auf meinem Plan für diesen Sommer! Vor allem nach all dem Zuspruch, den ich von euch erhalten habe. Das baut mich sehr auf.


Ein Ziel erreicht

Eins meiner speziellen Hochzeitsziele war "perfektes Parfum für den Hochzeitstag finden". Zuerst dachte ich, mit dem klassischen Duft von Gucci Première wäre ich gut beraten, aber dann habe ich neulich zufällig DAS Parfum gefunden, das 100% nach Maya Wundergut duftet! Dieses Ziel ist damit endgültig erreicht.

Natürlich ist klar, es handelt sich um eine Limited Edition. Das ist immer so, wenn ich mich in den Duft von irgendwas verliebe! Aber diesmal habe ich vorgesorgt!
Nachdem ich zuerst 30ml gekauft habe, um zu testen, wie lang der Duft hält, konnte ich heute nach dem Aquapower aus unserer Paketstation meine 100ml perfekten Duft holen.

Und jetzt bitte ein Trommelwirbel für das Parfum, das quasi für mich gemacht wurde!
Ta-ta-ta-taaaaa:
Es ist "Cherry in the air" von Escada. Bildquelle: parfumdreams.de



Ich weiß, dass ich 'nen Knall hab. :)



So, dann bin ich mal gespannt, wozu ihr gern noch was lesen würdet. Bevor ich es vergesse: dem Wunsch, einen extra Abschnitt für meine Serie "Wie man nicht heiraten sollte" komme ich selbstverständlich gern nach! Ist in Arbeit.

Gute Nacht, meine Besten
eure Maya


Montag, 11. März 2013

Ich liebe Sport!

Hallo meine Besten,

hinter mir liegt ein sportliches Wochenende und Morgen geht es direkt weiter! Das ist großartig.

Eine super gute Nachricht:
Die 2kg, die ich mir im Urlaub drauf gefuttert hatte, habe ich innerhalb von nur einer Woche tatsächlich wieder komplett loswerden können. Ist das geil!!

Poledance  - ich mache einen Probetermin, komme was wolle!

Vielen Dank für alle die Kommentare zu meinem letzten Post! Ich freue mich sehr, dass ihr mich alle so ermutigt, Poledance zu probieren, obwohl ich viel zu fett dafür bin und mich höchstwahrscheinlich sehr lächerlich machen werde. Aber ich will das machen und ihr unterstützt mich - also rufe ich beim Poledance Studio an und mache einen Probetermin, über den ich selbstverständlich sehr ausführlich berichten werden.
Ich bin so unglaublich gespannt, wie ich mich anstellen werde und ob ich mit meiner Figur sehr negativ auffalle. Ist das aufregend!


Mein Sport-Samstag

Am Samstag bin ich zum ersten Mal in meinem ganzen Leben früher aufgestanden, um Sport zu machen. Das habe ich echt noch nie gemacht, aber es hat sich wirklich gelohnt!
Marion (meine tolle Trainingspartnerin, die mir einfach auf den ersten Blick schon total sympathisch war) und ich waren im Fitnessstudio zum Zumba Anfängerkurs. In einem echten Kurs ist das ganz anders als vor der XBox: anstrengender, witziger, aber auch peinlicher, wenn man eine Schrittfolge einfach nicht hinbekommt.

Aber damit nicht genug: nach dem Kurs haben wir uns noch etwa 20 Minuten auf dem Liegefahrrad betätigt. Man tat das gut!

Und es geht sogar noch weiter: nachmittags waren mein Schatz und ich dann mit Andi und Stephie zum schwimmen verabredet.

Ja, so viel Sport habe ich an nur einem Tag gemacht und ich bin wirklich stolz auf mich!


Morgen: Fitnessstudio, Mittwoch: Aquapower

Direkt Morgen treffen Marion und ich uns wieder zum Training und am Mittwoch ist dann ja auch schon wieder Aquapower. Morgen werde ich dann zum ersten Mal in meinem Leben auf einem Laufband trainieren (noch eine Premiere!) und bin schon sehr gespannt, wie ich mich dabei anstelle.
Mit einer Trainingspartnerin ist ins Fitnessstudio gehen endlich wieder etwas, worauf ich mich freuen kann, weshalb ich es dann auch durchziehe. Außerdem nimmt Marion echt super gut ab, was mich natürlich mitzieht.


Ernährung nicht vergessen!

Neben dem ganzen Sport halte ich mich natürlich weiterhin an noom. Ich liebe diese App - sie ist so einfach, schnell, hilfreich und kostenlos. Seit ich noom habe, konnte ich meine Ernährung tatsächlich nachhaltig umstellen. Ich ernähre mich gesünder und fühle mich besser. Ich habe quasi gar keine Bauchschmerzen mehr, die ich vor noom dauernd hatte. Noch immer kann ich die App nur weiterempfehlen.

Aber insgesamt muss ich feststellen: ich habe mich noch nie so lebendig gefühlt, wie ich es tut, seit ich Sport treibe und mich gesünder ernähre - ein Wahnsinnsgefühl. Ich bin gespannt, wie sich das entwickelt, wenn ich auch noch Poledance mache. Wie gesagt: zumindest probieren werde ich es definitiv.


Und jetzt euch allen noch viel Spaß mit the big bang theory und eine gute Nacht! ;)

Liebste Grüße
eure Maya

Mittwoch, 6. März 2013

Heldin Maya + mehr Sport

Hallo ihr Lieben,

habt ihr in den letzten drei Tagen auch so sehr die Sonne genossen? Die Wärme und das Licht hüllen mich in eine unglaublich positive Stimmung ein. Den Gedanken daran, dass es nächste Woche schon wieder -2°C geben soll, schiebe ich mal ganz weit weg. Heute hatten wir 20°C (im Halbschatten). *mega freu*


Poledance

Dass ich gern Poledance machen würde, hatte ich ja schon einmal erwähnt. In meinen Zielen steht ja auch, dass ich Sportarten machen möchte, die ich noch nie gemacht hab.

Poledance - sexy und extrem anstrengend, also perfekt zum Abnehmen, Bildquelle: t1.gstatic.com


Nun hat in meinem Heimatort eine Poledance-Tanzschule aufgemacht und ich habe denen natürlich direkt geschrieben, um alles wichtige in Erfahrung zu bringen. Wenn die Zeiten machbar für mich sind und ich es mir leisten kann, mache ich demnächst mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit Poledance - yes!
Mich verunsichert nur ein bisschen, dass man dabei möglichst wenig trägt, um sich besser an der Stange halten zu können. Dabei würde ich mich etwas unwohl fühlen, wenn da nur so schlanke Gazellen sind. Ich bleibe also gespannt und halte euch auf dem laufenden.

Hat jemand von euch schon einmal Poledance ausprobiert oder macht es sogar regelmäßig?


Mein Mittwochs-Sport führte heute zu noch mehr Sport


Mittwochs war auch heute mal wieder Aquapower angesagt. Unser Kurs hat sich extrem vergrößert, da er an der VHS angeboten wurde. Aus 2 Teilnehmerinnen sind nun 9 geworden - das macht direkt viel mehr Spaß. Vor allem aus einem Grund: die neuen sind natürlich Anfänger und ich mache das ja jetzt schon eine Zeit lang. Das erste Mal in meinem Leben bin ich die Beste in einem Sport - und das mit Abstand! Dass ich das noch erleben darf... :)

Unter den neuen Teilnehmerinnen ist auch Marion, die ich somit heute kennen lernen durfte. Rein zufällig habe ich mitgehört, dass sie Zumba macht und wollte dann natürlich wissen wo. Der Hammer: im selben Fitnessstudio, in dem ich seit letzten Januar angemeldet bin. So haben wir uns für Samstag Morgen zum Zumba verabredet und sind nun Trainingspartnerinnen. Nice! Allein ist Fitnessstudio ja aber auch echt lahm. Ich freue mich schon sehr auf Samstag!



Ich bin eine kleine Heldin des Alltags


Nein, nicht so eine:
So eine tolle Heldin wie Lara Croft bin ich natürlich nicht :) Bildquelle: photos.imageevent.com

Das Radeln des Rückwegs vom Aquapower habe ich dank der Wärme sehr genossen. Nachdem ich eine Ampel überquert habe, hörte ich einen komischen Knall und drehte mich sofort um.
Die alte Dame, die nach mir die Straße überqueren wollte, ist auf der Straße mit dem Fahrrad gestürzt. Oh nein! Das war vielleicht ein Schock!
Obwohl die Ampel schon wieder rot war, bin ich natürlich sofort zu ihr gefahren, um ihr auf zu helfen. Ein junger Mann kam auch direkt an und half mit, die Frau und ihr Rad von der Straße zu holen. Ihr ist zum Glück nichts schlimmes passiert, sie hat sich nur sehr erschreckt.
Dann habe ich noch ihren Lenker wieder gerade gemacht, damit sie sicher weiter fahren kann und sie ein bisschen beruhigt. Ich nehme gern einen länger dauernden Weg in Kauf, wenn ich dadurch anderen Menschen helfen kann.
Ich bin so froh, dass der armen Frau nichts passiert ist und fühle mich wirklich wie eine kleine Heldin, denn leider ist es heutzutage nicht mehr selbstverständlich, dass man einer alten Dame gern hilft.


Das soll es für heute dann auch schon gewesen sein. Ich muss noch Sims 3 - wildes Studentenleben anzocken (hihi) und die Folge 2 broke girls von gestern gucken und nicht zu vergessen: durch Blogs stöbern. :)


Liebste Grüße und euch allen noch einen schönen Abend
eure Maya

Mittwoch, 6. Februar 2013

Ein wunderguter Tag

Kennt ihr diese Tage, an denen einfach alles läuft wie am Schnürchen? Sie sind selten, aber wenn sie mal da sind, muss man sie in vollen Zügen genießen. Bei mir lief heute alles nahezu perfekt - unglaublich!

Heute war einfach alles super! Bildquelle: cashkurs.com


Auf der Arbeit: ein unglaubliches Kompliment von meinem Chef


Trotz des Schnees bin ich heute gut zur Arbeit gekommen. Ich war zunächst etwas demotivert, aber ich hatte heute viele Dinge zu tun, die mir Spaß machen und habe dazu noch etwas gelernt. Sehr schön ist auch, dass ich mal wieder ein Projekt leiten darf - da habe ich viel Spaß dran.

Aber jetzt kommt das geilste. :)
Ich hatte heute einen Termin mit meinem Chef und habe ihn gefragt, wie er sich meine Gehaltsmäßige Entwicklung in den nächsten Jahren vorstellt. Da ich einen wirklich guten Job mache und das Geld brauche (die Hochzeit bezahlen wir nämlich komplett allein), finde ich, dass nichts schlimmes dabei ist, einfach mal nachzufragen. Mit seiner Antwort hätte ich absolut nicht gerechnet:

"Du bist eine großartige Mitarbeiterin. Ich bin froh, dich in meinem Team zu haben und werde alles in meiner Macht stehende tun, damit das auch so bleibt!"

Oh mein Gott!!! Wertgeschätzt zu werden ist ein tolles Gefühl! Ich bin wirklich überwältigt davon, wie sehr mein Chef von meinen Leistungen überzeugt ist. Ich wusste gar nicht, was ich sagen sollte!

Was genau das für meine finanzielle Entwicklung bedeutet? Ganz genau weiß ich das nicht, aber er wird mich auf der Gehaltskonferenz für eine Gehaltserhöhung "nominieren". Das finde ich toll. Am besten finde ich aber, dass er das ohnehin wollte - selbst, wenn ich nichts gesagt hätte. Das ist echte Wertschätzung!


Beim Aquapower: direkt das nächste Kompliment

Heute Abend beim Aquapower gab es dann direkt das nächste Kompliment und zwar von meiner Trainingspartnerin. Ich kam im Bikini aus der Dusche zum Schrank mit den Gürteln und da schaute sie mich ungläubig an und sagte: 

"Wie hast du es geschafft in nur einer Woche so viel abzunehmen? Toll!!!"

Wow! Ihr könnt euch sicher vorstellen, wie mich das aus der Bahn geworfen hat, denn ich muss sagen: ich habe es bisher nicht gesehen. Aber wenn man so im Bikini da steht, scheint man es zu sehen.
Eigentlich sollte ich mit meiner Figur - und vor allem mit den Dehnungsstreifen am Bauch - keinen Bikini tragen. Echt nicht. Wirklich nicht. Beim besten Willen nicht!!! Aber: ich habe genug Selbstvertrauen, um es trotzdem zu tun. Und dann fällt meiner Trainingspartnerin auch noch auf, dass ich sichtlich abgenommen habe. 
Was für ein Erfolgserlebnis!! Ich bin überglücklich und umso motivierter. Offensichtlich ist das, was ich tue, ja richtig. :)

Oh Leute, was für ein Tag!! Aber es geht noch weiter!


Nicht nur für mich ein super Tag

Schließlich habe ich eben noch erfahren, dass meine liebe Juli heute ihre mündliche Prüfung gut bestanden hat. Ich bin sehr froh, dass ihr diese schwere Last von den Schultern gefallen ist. Prüfungen bedeuten Stress und diesen Stress ist sie jetzt erstmal los. Außerdem bin ich echt stolz auf sie. Juli ist halt toll!


Ich hoffe sehr, dass ihr auch alle so einen tollen Tag hattet und falls nicht, wünsche ich euch, dass Morgen so ein super Tag für euch wird!


Liebste Grüße
eure Maya


Mittwoch, 30. Januar 2013

Endlich wieder Aquapower und das Maßband ist angekommen

Ah, das tat so gut! Schön auspowern beim Aquapower. :) Es war heute wieder der super anspornende Trainer. Außerdem hat heute Abend das Wetter mitgespielt. Deshalb konnte ich schön mit dem Fahrrad fahren. Bewegung ist großartig!

Heute ist auch mein Maßband angekommen. Ich sollte dann wohl mal mit messen anfangen.

Messen - aber wo?

Noom sagte mir ja, dass ich meinen Taillenumfang messen soll, das werde ich dann auch machen. Aber wo ist es noch sinnvoll? Ich dachte an:
  • Taillenumfang
  • Hüftumfang
  • Oberschenkelumfang
  • Unterbrustumfang
  • Brustumfang
Fehlt noch was oder haltet ihr etwas für unnötig?

Essen

Heute habe ich bisher viel zu wenig gegessen, aber gleich gibt es noch ein bisschen was.

Frühstück: 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1,5 Scheiben Schinken (ca. 21kcal) und Philadelphia Kräuter light, 1 Mini-Banane, 1 Optiwell Erdbeere

Mittagessen: 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1,5 Scheiben Schinken und Philadelphia Kräuter light (also die 2. Hälfte von meinem Frühstückssandwich), 1 Clementine, 1 Optiwell mit Cerealien, ca. 100g Edeka Bio Dinkel Tierchen (Vollkornsüßigkeit mit der Süße aus Honig, für einen Eindruck folgt ein Bild)

Edeka Bio Dinkel Tierchen - lecker! Bildquelle: discounter-preisvergleich.de


Beim nach Hause kommen (damit ich nicht mit leerem Magen zum Aquapower musste): 2 Scheiben Schinken (zu je 14 kcal), 1 Optiwell Erdbeere

Bisher sind das 784 kcal - das ist viel zu wenig! Und das war nicht einmal Absicht. Ich bin heute in der Mittagspause einfach nicht zum in die Kantine gehen gekommen. Deshalb gibt es gleich noch Abendessen. Seit ich aufschreibe, was ich esse, fällt es mir viel leichter, nicht zu viel zu essen. Das ist einfach genial.

für das Abendessen geplant: 3 Eier, 2 Scheiben Vollkorntoast, Margarine

Mein Schatz kommt hoffentlich bald nach Hause und dann gibt es essen. Die Eier habe ich schon gekocht.

Damit ihr euch schon einmal freuen könnt: spätestens am Wochenende geht es endlich mit meiner Serie "Wie man nicht heiraten sollte" weiter. Morgen habe ich aber erstmal Vorlesungen...

Liebe Grüße
eure Maya

Mittwoch, 23. Januar 2013

Neue Grundsätze und Noom - die Abnehm-App

Einen wunderguten Abend, meine Besten!

 Ja, ich hab mich auch mal wieder in's Internet verirrt. :)

Zu verdanken ist es dem Umstand, dass heute mal wieder niemand beim Aquapower aufgetaucht ist, was mich sehr sehr ärgert. Ich hatte mich die ganze Zeit schon darauf gefreut und es deshalb zeitlich eingeplant. Ich schreibe am Freitag nämlich schon wieder Klausur und bin fleißig am Lernen.
In meinem "Mathescheiß" hab ich übrigens eine 1,3 bekommen, auf die ich echt stolz bin!

Die freigewordene Zeit nutze ich dann mal produktiv zum Bloggen. Heute setze ich meine Serie "Wie man nicht heiraten sollte" ausnahmsweise nicht fort. Das hat verschiedene Gründe. Zum einen geht es in meinem Blog primär ja eigentlich um's Abnehmen und zum anderen hab ich noch einiges anderes zu erzählen, was ich gerade wichtiger finde. Viel Spaß beim Lesen!

Meine neuen Grundsätze

 Ich habe mir ein paar neue Grundsätze überlegt, die mir das Abnehmen erleichtern sollen:
  1. Listen to your body: Essen gibt es nur aus Hunger und nicht mehr aus Langeweile!
  2. Popp dich schlank: Lust auf Süßigkeiten? Kann man super durch Sex substituieren (falls gerade möglich)! Klingt etwas komisch, ist aber eine wirklich sehr angenehme Alternative, wenn der Gedanke an Schokolade aufkommt. Manchmal habe ich leider einen Heißhunger auf Süßes, der nicht so einfach substituiert werden kann, aber auch dagegen habe ich jetzt etwas.
  3. Pudding gegen Heißhunger: dieser großartige Tipp kommt von der lieben Liliana:  immer Puddingpulver im Haus haben. Ich ersetze beim Pudding kochen noch den Zucker durch Stevia und verwende Low-Fat Milch - so habe ich eine echte Süßigkeit mit weniger als 50kcal/100g.
  4. Keine Ausreden mehr: mal eben eine halbe Stunde Zumba oder Just Dance lässt sich im Alltag unterbringen und das auch beim miesesten Wetter und im schlimmsten Klausurstress. Kampf dem Hüftgold! Ab jetzt gibt es jede Woche mindestens 3 Stunden Sport (zusätzlich zum Aquapower).
  5. Motivation ist alles: und motiviert bin ich ohne Ende, nur manchmal kriege ich meinen Arsch trotzdem nicht hoch. Damit ist jetzt Schluss. Vor jedem Griff in den Kühlschrank erfolgt ein prüfender Blick in die verspiegelte Kühlschranktür. Außerdem mache ich nicht mehr nur allein Sport. In der Gruppe (mit meinem Schatz und dem befreundeten Paar, mit dem wir auch auf Radtour waren) macht es mehr Spaß und man wird zu Höchstleistungen animiert. Leider bin ich die Leistungschwächste. Mal schauen, ob das gut geht.
 Und was sagt ihr zu meinen neuen Grundsätzen? Klingen sie erfolgversprechend?

 

Noom - die Abnehm-App!

Nachdem meine Erfolge mit der App "Kalorien!" ja eher mäßig waren, hab ich mich an eine neue App gewagt. In Noom muss man sein Essen nicht abwiegen, sondern abschätzen, wie groß die Portion war - z.B. so groß wie ein Golfball oder ein Tennisball. Das hilft wirklich sehr - besonders mir, da ich kein Stück schätzen kann und so mit Kalorien! niemals auf auch nur annähernd richtige Zahlen komme.
Zur Info: ich benutze die kostenfreie Version. Für ca. 20€ pro Jahr bekommt man noch mehr hilfreiche Abnehmtipps und Aufgaben, aber ich lebe vorerst ohne. Wenn die App mich auf Dauer überzeugen kann, überlege ich mir das nochmal.


So sieht "Noom - die Abnehm-App" aus, Bildquelle: chip.de


Belohnung durch Level-Aufstiege

Das beste an Noom ist der Noom Level. Für alles, was man tut, bekommt man Punkte. Das motiviert wirklich sehr. Ich bin schon auf Level 4. Es gibt wirklich für alles Punkte: Mahlzeit loggen, nützliche Infos lesen, Pedometerziel erreichen, Wiegen, ... :) Aber lest hier mehr zu den einzelnen Punkten:

Nahrungsaufnahme

Neben Kalorien tracken bietet Noom noch einiges mehr. Man gibt sein Gewicht und sein Wunschgewicht ein und daraus wird eine Anzahl an Kalorien berechnet, die man täglich zu sich nehmen sollte. Bei mir sind es 1410 kcal. Mein Ziel (ich hab mal 69 kg eingegeben) soll ich angeblich Ende November erreicht haben - ich bin gespannt!
Noom unterteilt die Lebensmittel in 3 Kategorien: rot, gelb und grün; abhängig vom Faktor kcal/g. Grün sind also die Lebensmittel, die tendenziell länger satt machen und dabei trotzdem wenig Kalorien haben. Klingt sinnvoll zum Abnehmen.
Außerdem zeigt Noom einem nach der Eingabe einer Mahlzeit direkt in einem Diagramm, wie viel % der aufgenommenen Nahrung den jeweiligen Kategorien angehören. Damit man noch schön ein schlechtes Gewissen bekommt, zeigt es daneben die optimale Verteilung an. :)
Neben der Nahrungsaufnahme kann man auch seine Flüssigkeitsaufnahme kontrollieren und sich für beides Erinnerungen einstellen.

Sport

Noom beinhaltet ein Pedometer (das man während der Autofahrt dringend pausieren sollte^^), wodurch man mal vor Augen geführt bekommt, wie wenig man sich in seinem Bürojob eigentlich bewegt. Das Schrittziel wird täglich erhöht. Gefällt mir wirklich gut!
Zudem kann man seine sportlichen Aktivitäten tracken, was auch schnell und einfach funktioniert, da viele Sportarten (z.B. auch Zumba) schon in der Datenbank hinterlegt sind. Die Hälfte der verbrannten Kalorien bekommt man auf sein Essenskonto gutgeschrieben. Wenn man also mal über die Stränge schlägt, kann man das wieder runtertrainieren und bekommt trotzdem schön Punkte.
Man kann auch seine Workouts planen und in einen Kalender eingeben. In der kostenlosen Version geht aber nur 1 Workout pro Tag und man kann auch nur eine Sportart pro Tag loggen. Da ich meist aber eh nur eins mache, ist mir das ziemlich egal. :)

Nützliche Aufgaben und Informationen

Täglich bekommt man ein paar wirklich hilfreiche Aufgaben und Informationen. Hier ein paar Beispiele, die ich bisher bekommen habe:
  • entferne ein rotes Lebensmittel aus deinem Kühlschrank und ersetze es durch ein grünes
  • laufe die Treppen anstatt den Fahrstuhl zu nehmen
  • wiege dich heute
  • wenn du Lust auf Süßes hast, mische ein bisschen Fruchtsaft in dein Wasser
  • miss deinen Taillenumfang
Für das Lesen von Tipps und das Ausführen von Aufgaben bekommt man jeweils ein paar Punkte. Yippie!

Erstes Fazit nach 3 Tagen Benutzung

Ich bin begeistert! Das Design ist, wie oben zu sehen, im schicken grün gehalten und die App  meiner Meinung nach insgesamt sehr ansprechend und übersichtlich.
Es fällt mir durch Noom leicht, meine Nahrungsaufnahme zu tracken und ich bin motivierter, extra Sport zu machen, weil es dafür Punkte gibt! Ich finde Möglichkeiten, mich im Alltag mehr zu bewegen und gesünder zu ernähren. Mein Freund hat sich die App auch heruntergeladen und seitdem gibt es zum Frühstück das grüne Lebensmittel "Vollkornbrot" anstatt "Weizentoast". Ein kleiner, aber bedeutender Erfolg!

Einziger Nachteil: die App ist zu großen Teilen nur auf Englisch vorhanden. An der Übersetzung wird mit Hochdruck gearbeitet. Für mich persönlich macht das gar nichts. Wenn man mal eine Vokabel nicht weiß, kann man das ja schnell mit dem Smartphone in Erfahrung bringen.

Ich halte euch auf dem Laufenden darüber, ob ich auch in ein paar Wochen noch überzeugt sein werde. Einen Testbericht zu Noom findet ihr zudem auf chip.de. Bisher macht Noom mir wirklich super Spaß!

Habt ihr auch schon Abnehm-Apps verwendet? Welche (vielleicht sogar auch Noom)? Helfen Sie euch? Ich bin sehr gespannt und freue mich wie immer auf eure Kommentare!


So, ich muss jetzt leider erstmal weiterlernen. Wie gesagt: Freitag steht schon die nächste Klausur (zum Glück die vorletzte dieses Semesters) an. Puh.

Liebste Grüße
eure Maya

Donnerstag, 10. Januar 2013

Aquapower und der nächste Teil von "Wie man nicht heiraten sollte"

Huuuuhuuu,

gestern Abend bin ich wegen BWL-lernen leider nicht mehr zum posten gekommen, aber das hole ich jetzt direkt mal nach!
Nach der Arbeit sind wir schnell einkaufen gehuscht, dann gab es fix Chicken Nuggets (aus dem Backofen, da man sie dort ohne zusätzliches Fett zubereiten kann und sie trotzdem schmecken!) und meinen Eiweiß-Shake und schon musste ich wieder los! Mit dem Fahrrad bei Regen... weil mein Schatz das Auto brauchte... :/

Aquapower - verdammt ich spüre meine Arme nicht mehr!

Ja, Aquapower war gestern echt hart. Wir waren ausnahmsweise mal 3 Leute und das schien dem Trainer zu gefallen. Also haben wir so komische Dinger an die Füße bekommen, die extremen Auftrieb erzeugen. Damit nach unten zu treten ist wirklich anstrengend. Weil das aber noch nicht genug Quälerei gewesen wäre, gab es dazu noch Hanteln aus Schaumstoff, die sich so schön mit Wasser vollsaugen können.
Der Trainer hat sich viele wirklich üble Übungen einfallen lassen und uns zu Höchstleistungen angespornt. Er ist richtig am Beckenrand mitgelaufen und hat uns die ganze Zeit animiert, alles zu geben: "schneller, schneller, schneller, ich weiß, dass ihr das könnt, gebt ordentlich Gas!". Es macht direkt viel mehr Spaß, wenn der Trainer dabei auch so richtig abgeht! :)
Ich hab alles gegeben und bin ständig vorne weg gelaufen - yeah! Ich mag es, wenn ich in etwas gut bin. Deshalb hab ich nach der letzten Armübung meine Arme aber auch echt nicht mehr gespürt. Zuerst tat alles weh und dann - puff - hab ich nix mehr gespürt. Komisches Gefühl, aber ich war voller Glückshormone weil ich so gut mitgemacht habe und bei jeder Bewegung wurde mir klarer, was ich meinem Körper gerade gutes tue.
Zur Belohnung für das Training gab es nichts zu essen. Dann wäre das Training ja auch nichtig gewesen! Stattdessen habe ich noch 10 Minuten im Freizeitbecken verbracht und mich von einem Wasserstrahl am Rücken massieren lassen. Ich musste auch feststellen, dass ich so gelenkig geworden bin, wie ich noch nie vorher war! Ich kann meine Beine höher strecken. Im Wasser ist das natürlich noch einfacher als an Land. Aber am meisten hat mich gefreut - und jetzt lacht mich bitte nicht aus, ich meine das vollkommen erst - dass ich zum ersten Mal in meinem Leben mit durchgedrückten Knien beim Vornüberbeugen mit den Fingern meine Füße berühren kann. Das konnte ich nichtmal, als ich noch schlank war (ich weiß nicht, warum ich das nicht konnte, es tat einfach in den Unterschenkeln total weh, wenn ich mit den Handballen auf Höhe der Knie war). Was für ein Erfolgserlebnis!!!!!!!!!
Anschließend ging es durch den Regen mit dem Rad nach Hause und den Rest des Tages habe ich dann gelernt. Ich war klitschnass, als ich Zuhause angekommen bin.... Meine Brille fand ich dann künstlerisch wertvoll:

iiiih, Radfahren im Regen macht einfach alles nass!


Wie man nicht heiraten sollte - Teil 4: Geschenkeübergabe

Es ging dann als bald auf zur Feierlocation. Ein Restaurant an der Hafenspitze ihres Wohnorts, den ich jetzt nicht nenne, weil sie mich sonst wahrscheinlich verklagt. Wir mussten alle auf einem gebührenpflichtigen Parkplatz parken. Ok, damit kann man leben.
Damit unsere Geschenke nicht kaputt gehen, hatten wir die nicht direkt mitgenommen und so mussten wir Mädels noch mal kurz in die Ferienwohnung und die holen. Mein Schatz hat uns dort abgesetzt und ist dann sofort weiter zur Location zum Fotografieren. Die 1,2 km oder so ähnlich sind wir nach dem Geschenke holen dann zu Fuß gegangen - ich Barfuß, wegen der Blasen. Das war aber auch nur geringfügig besser und auf den letzten Metern absolut unerträglich, weil dort sehr kleine, sehr spitze Steine und auch Scherben rumlagen. Juhu.
Voller Freude kamen Juli und ich mit unseren Geschenken beim Hochzeitspaar an. Wir wollten noch ein paar Worte dazu sagen, weil es sehr persönliche Geschenke waren. Juli hat unter anderem ein Kochbuch selbst geschrieben mit Rezepten von Jamie Oliver, der Nadine angeblich ja soooo inspiriert. Echt geniale Idee und super schön!
Ich habe mich basteltechnisch etwas ausgetobt und ein großes Weidenherz sehr hochzeitlich geschmückt und 50€ in 5€-Scheinen gefaltet und daran befestigt. Allein das Bastelmaterial hat nochmal weit über 50€ gekostet. Da es mir damals finanziell nicht so gut ging: ein echtes Opfer. Juli ging es finanziell noch mieser und der Junggesellinnenabschied hatte uns auch schon stark belastet (dazu komme ich in einem späteren Post noch), aber ihr Geschenk fand ich einfach großartig! Super süß, wunderschön und einfach nur von Herzen!

Hier ein Bild von meinem Geschenk, damit ihr einen kleinen Eindruck bekommt:

Mein Hochzeitsgeschenk für das Brautpaar - Was sagt ihr dazu?

In dem kleinen Portmonee sind noch 1-Cent-Münzen, die Glück bringen sollen, versteckt gewesen.
Zusammen haben Juli und ich außerdem einen kleinen Ehe-Brockhaus mit einigen witzigen Texten gebastelt. Wir haben aber schon vorher entschieden, dass wir ihr den nicht schenken, weil sie sich so Scheiße benommen hat.

Wie gesagt, wir kamen mit unseren Geschenken an und wollten etwas dazu erzählen. Sie schaute uns nur an, streckte den Arm aus und zeigte mit dem Finger auf einen Tisch. Dann folgten die Worte: "Da ist der Gabentisch!" - kein Danke, keine Gefühlsregung. Ab dem Moment hab ich innerlich gekocht. Aber ich hab mir Nadine gegenüber nichts anmerken lassen, weil es ihr Tag war und ich mich verhalten habe, wie man es von seiner besten Freundin erwartet: bloß nichts falsches tun an einem so besonderen Tag.

Wir waren ja aber nicht die einzigen, die Geschenke überreicht haben. Ihr Vater hat eine kleine Rede gehalten (eine wirklich schöne dazu!) und den beiden eine Spiegelreflexkamera geschenkt, für die Flitterwochenfotos. Dann wollte er ihr Blumen überreichen, die sie ernsthaft nicht in die Hand genommen hat, weil das Wasser auf ihr Kleid tropfen könnte... HALLO?!? Geht es noch?!? Das hat ihren Vater sichtlich negativ berührt, schien ihr aber scheißegal zu sein. Was interessieren sie auch die Gefühle anderer Menschen - ist ja schließlich ihr Tag.

Im nächsten Post geht es dann weiter mit der Slideshow und einer der Braut wichtigen Person, die lieber ein Buch gelesen hat, anstatt sich an den Feierlichkeiten zu beteiligen. Außerdem kommen dann ein paar Worte zum Nachmittagsprogramm und der miesesten Stimmung aller Zeiten.... Freut euch schonmal drauf.

Wenn ich bei meiner Hochzeit ein ähnliches Verhalten an den Tag lege, erwarte ich, dass man mir mit 'ner Bratpfanne eins überzieht, damit ich wieder normal werde... :D


Viele liebe Grüße
eure Maya

Samstag, 5. Januar 2013

Voll durchgestartet ins neue Jahr

Einen wunderguten Samstagabend, meine Lieben!

Das neue Jahr ist zwar jetzt schon ein paar Tage alt, aber noch immer so neu, dass ich mich wie ein kleines Kind darüber gefreut hab, dass ich heute bei der Mathekram-Klausur auf Anhieb das richtige Datum (also mit 2013 und nicht 2012) hingeschrieben habe und das ohne darüber nachzudenken! Das habe ich noch nie zuvor geschafft, deshalb bin ich auch ein bisschen von mir beeindruckt. Albern, ich weiß. Aber so bin ich nun mal.

Erfolgreich ins neue Jahr gestartet! Bildquelle: flp-news.info


Studium

Läuft super, auch wenn es nicht immer Spaß macht. Meine erste Note im Bachelor war eine 2,7. Für meinen ersten Vortrag im Masterstudium hab ich eine 2,3 bekommen und in der Klausur, die ich im Dezember geschrieben habe, hab ich es zu einer unglaublichen 1,3 gebracht!
Die Klausur heute ist an sich auch ganz gut gelaufen, nur war leider viel zu viel zu tun und viel zu wenig Zeit vorhanden. Eine 1,3 wird das eher nicht, aber dafür schämen werde ich mich bestimmt auch nicht müssen. Nachher fange ich dann mal mit lernen für die nächste Klausur an. Nächsten Samstag geht's an BWL... Solang ihr mir alle die Daumen drückt, kann ja aber quasi nix schief gehen.

Sport und Essen und so

Nach dem ganzen Rumgeschlämme und der Völlerei zwischen den Feiertagen habe ich mich jetzt wieder ganz gut gefangen. Mittwoch hatte ich trotz Lernstress Aquapower. Das war sehr, sehr anstrengend, hat aber wie immer sehr viel Spaß gemacht.
Im Februar will ich dann wieder im Fitnessstudio anfangen. Warum im Februar? Da ist es nicht mehr so voll, weil die ganzen wegen ihrer Vorsätze neu angemeldeten Leute dann schon wieder zu demotiviert sind, um ins Fitnessstudio zu gehen. :D Mich kotzt das voll an, wenn ich nicht an die Geräte kann, an die ich möchte. Wirklich! Dann da rumstehen und warten und wohlmöglich auch noch frieren ist doch doof.
Beim Essen achte ich nach wie vor sehr darauf, mich nicht zu süß, kohlenhydrat-arm und nicht zu fettig zu ernähren - gar nicht so einfach!

Wie man nicht heiraten sollte - Teil 1: Vor der Hochzeit

Wie ich ja schon ein paar Mal erwähnte, hat letztes Jahr meine damals angeblich beste Freundin geheiratet und ich war unterschreibende Trauzeugin. Dass ich mich über die Hochzeit lustig mache, hat wirklich nichts damit zu tun, dass ich ihr die Freundschaft gekündigt hat, das schwöre ich euch! Aber ich muss einfach endlich mal ein bisschen was darüber schreiben, weil es einfach zu witzig war! Naja, eigentlich eher traurig, aber im Nachhinein doch irgendwie sehr belustigend. Ich möchte nicht unerwähnt lassen: nichts, was ich hier schreibe, habe ich ihr nicht auch in's Gesicht gesagt bzw. würde das tun, wenn sie sich dazu herablassen würde, für ihre angeblich beste Freundin vielleicht mal 5 Minuten Zeit zu haben.

Zunächst einmal ist zu erwähnen, dass besagte Nadine bereits sehr, sehr kurz nachdem sie und ihr Freund überhaupt ein Paar geworden sind (wenige Wochen, aber auf eine genaue Anzahl will ich mich nicht festnageln, weil ich damals dachte, dass das ein Scherz war und mir dementsprechend nicht das Datum gemerkt hab), schon das Heiratsdatum verkündet hat. Im Nachhinein habe ich herausgefunden, dass ihr Mann zu der Zeit von den Plänen noch gar nichts wusste. Das spricht nicht besonders für eine ausgeglichene Machtverteilung innerhalb der Beziehung.

Die Verlobung folgte dann aber im Sommer 2011 (wenn ich mich nicht irre) und dann ging das Spektakel los. Ihr armer Mann hatte leider wenig Mitspracherecht bei der Hochzeitsplanung. Wann immer er etwas an ihren Plänen auszusetzen hatte, kam es zum mega Streit. Es ging wirklich so weit, dass er sich bei mir gemeldet hat, um seine Interessen bei seiner eigenen Hochzeit durchzusetzen. Ich hab dann seine Anliegen in meinem Namen Nadine vorgetragen... Sie hat leider herausgefunden, dass er und ich geschrieben haben und weil er ihr nicht sagen wollte, worüber, ist sie auch extrem ausgerastet. Hat deshalb sogar im Wohnzimmer geschlafen, weil er ihr was verheimlicht und das ja mal gar nicht geht. Ich möchte anmerken, dass ich mir zu 100% sicher bin, dass sie ihm auch einiges, worauf sie in ihrem Leben nicht stolz ist, verschwiegen hat, und ihn definitiv mehrfach angelogen hat. Aber das ist was anderes. Nadine misst sich selbst an einem anderen Maßstab. Sie darf nämlich alles und alle anderen nur das, was sie will.

Über etwas im März letzten Jahres musste ich leider lachen, auch wenn es total fies ist. Sie hatte sich so viel Speck angefressen, dass sie nicht mehr in ihr Hochzeitskleid gepasst hat. Auch wenn das jetzt mega fies klingt, aber: wie dumm kann man eigentlich sein?

Im Mai 2012 klingelten dann die Hochzeitsglocken und Nadine ist in der Zeit davor einfach nur noch total ausgeflippt. Die Zeit vor der Hochzeit war der absolute Horror. Sie hat sich allen gegenüber mies verhalten - besonders ihrem damals noch Verlobten gegenüber!! Und auch lauter fiese Sachen über ihn gesagt. Außerdem hat sie mich wie eine Art Sklavin behandelt - vor und während der Hochzeit. Das hat genervt, fand ich aber nicht so schlimm wie das Heruntermachen ihres Verlobten.

Die Härte war, dass ihr Verlobter ihr Lieblingsessen gekocht hat und sie total ausgerastet ist, weil es nicht zu der Zeit auf dem Tisch stand, als sie anfing Hunger zu haben. Ah - ergibt Sinn, Männer können ja auch Gedanken lesen. Sie konnte um 18.30 Uhr eine Packung Schokolinsen verdrücken und hat um 20.30 Uhr dann das leckere Abendessen (Schweinefilet mit Speck im Blätterteigmantel mit Sauce und Knödeln) nicht essen mit dem Argument, dass es zu spät ist und das ja jetzt dick machen würde. Und die Schokolinsen vorher nicht? Interessante Theorie! Dann kamen noch Sätze wie "Wenn der so weiter macht, brauch ich ihn ja auch nicht heiraten" oder "wenn der in einem richtigen Unternehmen arbeiten würde, wäre er schon längst gefeuert!" (zur Erläuterung: er ist Beamter). Ja, genau so sollte man in der Woche vor der Hochzeit mit seinem Verlobten umgehen... Hallo?!?

Weil sie durch das heiraten wohl noch nicht genug im Mittelpunkt stand, hat sie sich noch einen Husten eingebildet, der wirklich extrem schlimm klang. Wir haben uns alle total Sorgen gemacht, aber ihr auch alle gesagt, dass das stressbedingt ist (womit wir recht hatten). Das hat sie aber auf's äußerste abgestritten und behauptet, sie wäre weder aufgeregt noch gestresst.

War auch nicht so klug, dass ihre Familien sich erst am Tag vor der Hochzeit kennen gelernt haben. Irgendwie schienen die sich nicht so recht zu mögen (es wirkte auch nicht so, als würden seine Familie Nadine mögen) und so waren einfach mal ALLE Gäste von vorn herein gegen diese viel zu frühe, absolut unüberlegte Hochzeit. Schonmal eine echt gute Voraussetzung für eine tolle Feier!

Alle sind sich einig: Nadine hat nur letztes Jahr geheiratet, damit sie die erste von uns ist. Dabei spielt sowas doch gar keine Rolle, finde ich jedenfalls.

Wie man am Titel schon sehen kann, mache ich daraus eine kleine Serie. Freut euch also schonmal auf den nächsten Teil von "Wie man nicht heirate sollte" ! :)


Ich hoffe, ich konnte euch ein bisschen das Wochenende versüßen!

Herzallerliebste Grüße
eure Maya

Donnerstag, 29. November 2012

Just some Kram :)

Es ist mal etwas früher, während ich schreibe - wow! :)

Aquapower gestern


Oh man war ich da müde! Aquapower verlief etwas anders als erhofft. Es war mal wieder niemand da, also hatte der Trainer keine Lust. Dann hab ich mir halt einen Gürtel geschnappt und allein eine Stunde lang Aquapower gemacht. Die letzten 10 Minuten bin ich wirklich bis an meine Grenzen gegangen - ein tolles Gefühl! Gestern habe ich also auch wieder 1€ für's Sport machen bekommen. Nächstes Mal muss ich aber den Schwimmbadeintritt von 4,40€ bezahlen, wenn der Kurs nicht stattfindet und ich trotzdem schwimme. Das finde ich uncool. Woher soll ich denn vorher wissen ob der Rest noch kommt? Immer hinfahren und hoffen und dann warten ob einer kommt? Auch doof.


Ernährung

leckere Banane, Bildquelle: chefkoch.de


Das gesunde Frühstück macht mir richtig Spaß! Man muss kein Brot schmieren, nichts vorbereiten. Einfach Obst in die Tasche stecken und fertig. Gesund, praktisch, lecker.

Ich hab außerdem in den letzten beiden Tagen noch immer GAR NICHTS genascht! Überhaupt nichts! Das einzige Süße war eben ein Eiweißmischgetränk, aber dazu weiter unten mehr.

Gestern

Frühstück: 1 Banane
Mittagessen: Wok-Teller (Reis, Wok-Gemüse, Hähnchenstreifen in Erdnussauce)
Abendessen: 2 Scheiben Schinken (jeweils 19 kcal),  2 Eier

Heute

Frühstück: 1 Banane, 2 Mandarinen
Mittagessen: Wok-Teller (Reis, Wok-Gemüse, Rinderstreifen in Diabolosauce)
Abendessen: 2 Scheiben Schinken, 2 Scheiben Hähnchenbrust (jeweils 21 kcl), ein paar Käsewürfel, Cherry-Tomaten

Eiweiß


 Ich habe jetzt schon einiges darüber gelesen. Eiweiß hilft beim Muskelaufbau, aber künstliches Eiweiß kann den Körper wohl auch sehr schädigen. Das scheint ein sehr kontroverses Thema zu sein, weil ich viele verschiedene Meinungen dazu gelesen habe. Aber: ich möchte es versuchen. Ich übertreibe es nicht mit sehr viel, weil das z.B. die Nieren schädigen kann, sondern nehme ein bisschen zu mir.

Dabei habe ich mich für folgendes Produkt entschieden: "Das gesunde Plus Eiweiß 90 Schoko"

Eiweiß 90 Schoko von das gesunde Plus, Bildquelle sowie Informationen zu Inhaltsstoffen: fddb.info

Also habe ich mir vorhin eine Tasse Milch warm gemacht, weil ich vermutet habe, dass es sich so besser auflöst. Hat nicht so wirklich geklappt. Wenn man es mit einem kleinen Schneebesen einrührt, ist es aber von der Konsistenz her ok. Es schmeckt auch echt annehmbar - hatte mir das viel schlimmer vorgestellt. Also runter damit und dann mindestens eine Stunde warten, bis man mit dem Ausdauersport beginnt. Ich mache gleich Just Dance, eine halbe Stunde ist schon rum.

Ob das etwas bringt? Ich werde das jetzt regelmäßig zu mir nehmen (aber nicht mehr als 1 Tasse pro Tag!) und dann darüber berichten - natürlich mit einem ehrlichen Fazit.

Achja: gekauft habe ich das bei dm für ca. 5€. Es war im Vergleich das billigste und wurde mir von einem Freund, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, empfohlen.



BÄÄÄÄMM - Morgen gibt es Weihnachtsgeld!

Mal richtig gute Nachrichten! Ich gehöre zu den 45% der Deutschen, die Weihnachtsgeld bekommen (Quelle für die Zahl: WDR2 Radio) - ist das geil! Und zu allem Überfluss wird mit dem Novembergehalt nicht nur mein Weihnachtsgeld, sondern auch noch meine Einmalzahlung für besondere Leistungen ausgezahlt.

Sonntag geht es dann beim verkaufsoffenen Sonntag shoppen. :) Ich freue mich total drauf!



So, jetzt kümmere ich mich um eure großartigen Kommentare und anschließend ist es dann bestimmt schon so weit, dass die Stunde um ist und ich los sporten kann. :)

Liebe Grüße
eure Maya


Montag, 26. November 2012

Ich bin wieder da!

Hallo meine Besten,

der Stress ist fast überstanden! Mein Vortrag ist ganz gut gelaufen - vielen Dank für's Daumendrücken! :*

Jetzt muss ich nebenbei schon ein bisschen für die Klausur am 15.12. lernen, aber noch ist das nicht allzu schlimm. Ist ja noch Zeit. Auf der Arbeit ist es momentan etwas stressig, aber auch damit komme ich klar, vorerst. :)


Mein Wochenende


Mein Wochenende war nicht allzu wochenendig (manchmal denke ich mir neue Wörter aus, aber das ist euch bestimmt schon aufgefallen^^). Freitagabend saß ich doof in der Vorlesung und musste unserem Dozenten erklären, dass seine Formel leider falsch ist. Was für ein Depp! Der kann selbst nicht, was er uns da beibringen will und das ist kein Witz! Und dafür bezahle ich auch noch - das ärgert mich noch mehr als die verschwendete Zeit.

Samstag saß ich auch quasi den ganzen Tag in einer Vorlesung, aber das war wesentlich weniger schlimm als Freitag. Abends sind wir dann zu Freunden zu einem weiteren Spieleabend und haben uns da unglaublich vollgefressen! Aber gesund natürlich: Gurken, Möhren, Paprika, Hähnchenfleisch, Tomaten, usw. mit Joghurt-Dip. Das ist echt super, weil man es ganz schnell machen kann, es nicht allzu fett macht und es auch noch super schmeckt. Sogar meinem Freund, der normalerweise nicht isst, was gesund ist. :)

Sonntag gab es dann nicht viel besonderes zu berichten. Haben uns sehr über unseren Mitbewohner aufgeregt, aber darüber schreibe ich im Laufe der Woche noch mehr.


Ahhhhh, Penny!


Letzte Woche hat unser Kater das Kabel zwischen Sensor und Wii kaputt gemacht. Damit konnte man dann weder Controller noch Balance Board mit der Wii verbinden - au weia! Wiegen war damit also erstmal unmöglich. Auf amazon hab ich dann ein neues Teil bestellt. Es hat nur 8€ gekostet, war nicht soooo schlimm, wenn auch trotzdem ärgerlich. Ich war schon Angst und Bange, ob das Teil noch am Samstag ankommt, damit ich mich Sonntag wiegen kann und Samstag kam es dann zum Glück auch.


Wiegen deprimiert mich


Beim Wiegen (-0,1kg!) bin ich auf die Idee gekommen, mal meine Statistik anzuschauen. Das hätte ich nicht tun sollen! Es hat mich sehr deprimiert, denn dadurch habe ich in Zahlen gesehen, dass ich von Anfang letzten Jahres bis September diesen Jahres 12kg zugenommen habe - WTF!?! War mir ehrlich gesagt gar nicht bewusst, dass ich so weit unter meinem jetzigen Gewicht war. Traurig... :'(

Natürlich muss ich sagen: während ich meine Bachelorthesis geschrieben habe, hab ich überhaupt gar nicht auf das geachtet, was ich esse und kaum Sport gemacht. Nebenbei hab ich dann noch (erfolgreich) versucht, mich in der Abteilung zu profilieren, damit ich übernommen werde. Das war Stress pur, was für meinen Stressbauch sicherlich nicht förderlich war. Aber 12 kg in ca. 20 Monaten... das tut echt weh!

Obwohl mich das jetzt ziemlich deprimiert, spornt es mich auch an! Ich hatte es schon einmal geschafft, ca. 15 kg abzunehmen (mein absolutes Höchstgewicht liegt noch 3 kg über meinem jetzigen Gewicht) - also schaffe ich es wieder. Und diesmal nehme ich noch viel mehr ab und bleibe schlank. Ich kann es schaffen, das weiß ich ganz genau!! Immerhin hab ich ja so liebe Motivatoren, wie euch! :*



Konsequenzen


Ich kann, ich werden ,ich will abnehmen und damit das jetzt mal etwas schneller geht - was jetzt nötig ist, weil ich mich wegen des Vergleichs total unwohl in meiner Haut fühle - muss ich etwas ändern!

Süßigkeiten: Gibt es zum Frühstück gar nicht mehr, weil es mich nicht daran hindert abends trotzdem zu naschen - dann nasche ich also doppelt. Ich werde mir große Mühe geben, abends endlich mal ganz auf Süßigkeiten zu verzichten, aber das fällt mir zur Zeit gerade irgendwie schwer.

Frühstück: Das gesunde Frühstück dehne ich ab sofort auf Mo-Sa aus. Nur Sonntag gönne ich mir etwas schönes zum Frühstück, wie z.B. Apfelpfannkuchen.

Mittagessen: Bleibt vorerst normal - sonst habe ich Hunger und das ist Mist beim arbeiten.

Abendessen: Ich gebe mir ab sofort noch viel mehr Mühe, abends auf Kohlenhydrate zu verzichten. Ich achte da eh schon ziemlich drauf, aber jetzt werde ich da konsequenter.

Schlemmen: Gibt es jetzt genau 1 Mal die Woche und nicht mehr.

Sport: wird erhöht. Wieder mehr Just Dance, mal schauen ob ich auch ein zweites Mal zum Aquapower kann, wenn ich keine Vorlesungen habe, intensiv Trainingspartner fürs Fitnessstudio suchen.



So, da ich jetzt ganz viel geschrieben habe, hoffe ich, dass ihr es mir nachseht, dass ich erst Morgen zum beantworten eurer lieben Kommentare komme.

Ich wünsche euch einen tollen Abend!

Liebste Grüße
eure Maya




Mittwoch, 21. November 2012

AnstrengendesTraining - autsch!

Hallo schöne Welt! :)


Autschi, Training kann fies sein!


Leute, ich bin total fertig! Aquapower hat mir gerade den letzten Rest gegeben. War eh schon ein anstrengender Tag, aber danach noch das harte Training - das war heute zu viel für mich. Mir tut alles weh!

Deshalb verschwinde ich jetzt gleich in die Heia und dann mal wieder in die Versenkung. Hab Vorlesungen. Samstag muss ich meinen Vortrag halten. Die Folien hab ich Montag fertig bekommen, aber ich bin mir noch unsicher, was ich dazu sagen soll. Das kann ja heiter werden.

Ich hoffe, ihr drückt mir alle ganz doll die Daumen! 



Weiterhin gesunde Ernährung


Heute hab ich mir mal wieder Mühe gegeben, mich gesund zu ernähren. Heute habe ich gegessen:

Frühstück: Banane + 2 Mandarinen
Mittagessen: Wok-Teller (Reis, Wok-Gemüse, Hähnchenfleisch) -nur zu 3/4 aufgegessen
Abendessen: Thunfisch + Banane

Na wenn ich bei der gesunden Ernährung und dem Hardcore-Sport heute nicht abgenommen hab, weiß ich auch nicht mehr weiter! ;)



So, gute Nacht, meine Lieben! Und schonmal großes Sorry im Voraus dafür, dass ich bis Samstag wahrscheinlich wieder keine Zeit zum Schreiben habe... :(


Liebste Grüße
eure Maya

Donnerstag, 15. November 2012

Gesundes Frühstück und Tagging-Prämiere

Da bin ich auch mal wieder! :)

War gestern total müde und fertig nach dem Aquapower. Ich hab mich da nur noch ganz kurz darüber gefreut, dass Sims 3 Jahreszeiten am Tag vor dem Release schon bei mir angekommen ist und bin dann in die Heia.

Heute habe ich total Muskelkater: in den Oberarmen, am Bauch, an den Schultern, den Oberschenkeln, also quasi überall. Aber es tut so gut zu merken, dass es etwas bringt! Das freut mich dann immer total.


Gesundes Frühstück

Normalerweise hab ich zum Frühstück gern was richtig süßes, meist auch kalorienreiches. Müsli, Toast mit dunklen Eszet-Schnitten oder irgendwas tolles vom Bäcker sind die Renner schlecht hin. Aber nach dem Essen habe ich dann immer ein schlechtes Gewissen. Das muss ja nicht sein. Deshalb gibt es bei mir jetzt gesundes Frühstück. Weil ich das aber eh nicht jeden Tag aushalte, fange ich mal klein an und versuche mich nach und nach so daran zu gewöhnen, dass ich auf meinen süßen Kram total verzichten kann.


ein leckerer grüner Apfel, Bildquelle: dettlingdesign.de


Gestern gab es zum Frühstück eine Birne, heute gab es einen Apfel. Morgen gibt es Toast - aber mit Diätmarmelade anstatt Schokolade. Am Samstag gönne ich mir vielleicht Pfannkuchen und Sonntag gibt's mein Sonntagsrührei. Mal schauen, ob das viel ausmacht. An mindestens 4 Tagen die Woche will ich morgens komplett auf ungesunden Süßscheiß verzichten und mich dann auf jeden Tag steigern.


Ich wurde getaggt - hier das Ergebnis!

Die liebe Anila hat mich getaggt und weil ich brav bin, möchte ich hier direkt mal ihre Fragen beantworten:

1. Hast du Geschwister? ja: einen großen und einen kleinen Bruder (24 und 18), sowie einen kleinen Pflegebruder (8) und eine kleine Pflegeschwester (4)

2. Lieblungsbuch? "Headhunters" von Jo Nesbo (auf englisch)
 
3. Welches Tier wärst du, wenn du eins sein müsstest? ein Schmetterling

4. Hast du einen besten Freund oder Freundin?  nein, ich habe mehrere beste Freundinnen und einen besten Freund

5. Wenn du 2 Karten für irgendeine Band/Sänger bekommen würdest, wen würdest du mitnehmen und zu welchem Konzert würdest du gehen? Ich würde meinen Freund mitnehmen und zu Bodo Wartke gehen. Er schreibt unglaublich schöne Lieder! Hier ein paar Lieder, die man gehört haben muss:
Wirklich, Leute ihr müsst Bodo Wartke einfach kennen! Seine Musik berührt mich wirklich sehr. Bei einigen Liedern muss ich einfach immer lachen, wenn ich sie höre, während andere mich schon zu Tränen gerührt haben. Die Texte sind einfach unvergleichbar!
@Lanie: er wohnt in Berlin!! :)

6. Bist du lieber alleine oder lieber unter Menschen? Das kommt ganz darauf an, wie ich mich fühle.

7. Hast du ein guten Draht zu deinen Geschwistern? Zu meinem großen Bruder leide gar nicht, weil er ein total von sich selbst überzeugtes Arschloch ist. Entweder hat man seine Meinung oder die falsche. Ich hasse solche Menschen.
Zu den drei jüngeren habe ich einen richtig guten Draht. Ich würde sie gern viel öfter sehen (wohnen ca. 500km von mir entfernt bei meinen Eltern).

8. Welches Handy hast du? Samsung Galaxy Nexus

9. Wurdest du schonmal getaggt? Nein, das hier ist mein erstes Mal... uuuuh.. Prämiere!

10. Duscht du lieber Morgens oder Abends? Ich dusche definitiv lieber Abends, dann brauche ich mein langes Haar nicht zu föhnen. Das spart eine Menge Zeit!

11. Magst du Handball? :D  Ich war nie sonderlich gut darin, aber generell ja! Mein Freund hat früher Handball im Verein gespielt und steht auch total drauf.



Wenn ich das richtig verstanden hab, muss ich mir jetzt 11 Fragen ausdenken und 11 andere Blogger taggen. Weil aber momentan "nur" 18 Leute meinem Blog folgen, fände ich es blöd, jetzt 11 Leute davon zu taggen, weil einige schon von anderen getaggt wurden.

Möchte jemand jetzt getaggt werden? Dann mache ich das gern.

Sonst würde ich das verschieben bzw. eine Strichliste führen und mit der Zeit immer mehr Leute taggen. Oder ist das gegen die Regeln?

Ich mache jetzt Geflügelspießchen für meine Jungs und danach nehme ich mir Zeit, um eure lieben Kommentare alle zu beantworten und durch eure Blogs zu stöbern, meine Lieben! :)

Demnächst schreib ich dann auch endlich mal mein Fazit zur Baumesse, das bin ich euch ja quasi noch schuldig. ;)

Gut gelaunte Grüße
eure Maya

Mittwoch, 7. November 2012

Der schwule Tannenbaum fühlt sich wie neu geboren!

Es ist ganz schön spät geworden heute! Aquapower hat heute aber auch besonders Spaß gemacht, deshalb ging's nach dem Kurs noch eine Runde weiter.


Schwuler Tannenbaum

Die paar km bis zum Schwimmbad fahre ich bei gutem Wetter immer gern mit dem Fahrrad. Es hat vorhin nicht geregnet - für November ist das gutes Wetter! :)

Da es schon dunkel ist, wenn ich los muss, verzichte ich niemals auf zusätzliche Sicherheitsmaßnahmen. Ich hänge sehr an meinem Leben, deshalb ist es mir auch vollkommen egal, wie das aussieht. Und es sieht dumm aus, ich schwöre es euch.

Ich schalte das Blinklicht auf der Rückseite meines Radhelms ein und zusätzlich mache ich mir um Arme und Beine neongelbe Reflektorbänder mit roten LED-Leuchten (die gab es mal im Aldi für wenig Geld). Und dann fahre ich so dumm blinkend durch die Stadt, mit meiner hellblauen Jack Wolfskin Jacke und den Blinkedingern - wie ein schwuler Tannenbaum.

Auf dem Weg ist es teilweise ziemlich dunkel. Ich habe schon von echt heftigen Unfällen mit Radfahrern gehört, die meist einen Grund haben: man sieht die einfach nicht! Das habe ich beim Auto- und Motorradfahren selbst schon festgestellt. Deshalb: keine Kompromisse! Lieber dumm aussehen als zermatscht.


Wie neu geboren nach dem Aquapower

Heute gab es tatsächlich wieder einen normalen Aquapower-Kurs. Wir waren zu dritt und es hat total Spaß gemacht. Es stand hauptsächlich Armtraining auf dem Programm. Man läuft dabei sowieso die ganze Zeit durch das Wasser, also kann man mit Hanteln ja auch ein paar extrem fiese Übungen machen. Mir tun mal wieder Muskeln weh, von deren Existenz ich nicht wusste. Immer alles mit gestreckten Armen - auaaaaa!

Aber, meine Lieben: es tat so unglaublich gut! Wie bereits erwähnt ging es nach dem 45-minütigen Kurs noch etwas weiter, weshalb ich erst so spät nach Hause gekommen bin. Eine andere Teilnehmerin hat mir noch ein paar tolle Übungen gezeigt und mir erzählt, dass Kalzium wohl sehr beim Abnehmen helfen soll. Interessant. Das muss ich bei Gelegenheit genauer recherchieren.

Ich fühle mich wie neu geboren! Wirklich!


Ein Gedicht

Ich hatte ja erwähnt, dass ich hobbymäßig Gedichte schreibe. Deshalb gibt es hier mal eins von mir:

Realität

Was ist Liebe - ohne Streit?
Was sind Uhren - ohne Zeit?
Was sind Seelen - ohne Körper?
Was sind Sätze - ohne Wörter?

Was sind Tage - ohne Licht?
Was ist ein Kopf - ohne Gesicht?
Was sind Lippen - ohne lachen?
Was ist planen - ohne machen?

Was ist ein Vogel - ohne Schwingen?
Was ist ein Lied - ohne singen?
Was ist ein Pfeil - ohne Bogen?
Was ist unten - ohne oben?

Was sind Berge - ohne Tal?
Was ist ein Leben - ohne Wahl?
Was ist hässlich - ohne schön?
Was sind Augen - ohne sehen?

Was ist ein Ganzes - ohne Stück?
Was ist Pech - ohne Glück?
Was ist Realität - ohne Magie?
Was die Antwort ist, erfahren wir nie.
          
                      Maya Wundergut, 15. Februar 2006



So, meine Süßen!
Ich wünsche euch eine wundergute Nacht!

X0X0
Maya



Mittwoch, 31. Oktober 2012

Für Aquapower bezahlt werden

Haha, heute ist definitiv mein Tag! :D

Der Titel meines Posts klingt ja schon etwas komisch, das gebe ich gern zu. Aber genau das ist heute passiert!

1€ für mich :)

Ich war mal wieder alleine, weil der Rest der Truppe irgendwie verschollen ist. Naja, es ist Halloween. Vielleicht ziehen die mit Kindern oder Enkeln um die Häuser, kann man ja nicht wissen. Auf jeden Fall fand deshalb der Kurs heute nicht statt. Ich durfte mir aber einen der coolen Gürtel nehmen und mich mit Equipment ausstatten und allein Aquapower machen.

Da ich nun schon ein paar Mal da war, konnte ich mir auch allein genug Übungen aneinander basteln um die 45 Minuten locker rumzukriegen. Ich habe sogar etwas länger gemacht und bin dann noch ein bisschen geschwommen.

Danach kam der Trainer zu mir und hat mir gesagt, dass ich mir vorn an der Kasse einen Gutschein abholen kann. Da hätte ich ehrlich gesagt nicht drauf bestanden, weil ich ja meinen Sport trotzdem machen konnte.

Beim Rausgehen kam es dann: ein Gutschein über 7,50€. Damit habe ich nicht nur heute den Schwimmbadeintritt geschenkt bekommen, sondern sogar 1€ mehr als ich für eine Übungseinheit bezahle erhalten. Weil ich ja angereist bin, obwohl der Kurs nicht stattfand. Super nett!

Bin gespannt, ob nächste Woche wieder irgendwer dabei ist. Ich will es schwer hoffen! Obwohl: auf Dauer jede Woche 1€ dafür bekommen, dass ich Sport mache... cool! Manchmal hab ich einfach ein saumäßiges Glück!



Halloween

Oh Leute, eigentlich liebe ich Halloween. Zuhause bin ich auch jedes Jahr mit Freunden um die Häuser gezogen - auch im Alter von 18 Jahren noch. Für den Spaß ist man nie zu alt! Da wo ich jetzt wohne, scheint das aber unüblich zu sein. Sehr katholische Gegend. Das finde ich sehr schade. Hier klingeln auch keine Kinder. Das macht mich fast traurig. Leute, es ist Halloween!
Letztes Jahr habe ich zusammen mit ein paar Freundinnen versucht Halloween zu feiern, aber uns wurden keine Türen geöffnet und wenn doch mussten wir uns dumme Sprüche anhören oder wurden beschimpft. Ja gut, es ist kein deutscher Brauch, aber was ist so schlimm daran, einen witzigen Brauch aus Amerika zu übernehmen? Es macht halt Spaß!

Mir fehlt das Kürbisse schnitzen, verkleiden und um die Häuser ziehen! Figurmäßig ist es zwar besser, das nicht zu tun, aber der ganze Spaß... :(

Ich hoffe sehr, ihr feiert kräftig Halloween! Ich wünsche euch allen ganz doll viel Spaß!!!

Happy Halloween!

Kürbis, den Freunde geschnitzt haben, hab ich denen von fb gemopst :D

 


Gruselige Grüße
eure Maya

Mittwoch, 24. Oktober 2012

Kalorienapp und Aquapower

Es ist schon fast spät geworden, einen schönen Abend euch allen!

Heute hatte ich wieder einen sehr stressigen Tag. Hatte kein richtiges Mittagessen und bin mal wieder von Meeting zu Meeting. Zwischendurch hab ich noch meine alltägliche Arbeit erledigt. Dann musste ich auch noch länger bleiben, weil auf dem Weg zur Arbeit Stau war. Mist.


Aquapower

Ich bin also wahnsinnig spät nach Haus gekommen. Fast zu spät, um es rechtzeitig zum Aquapower zu schaffen. In Teamarbeit mit meinem Schatz habe ich alles fertig bekommen: Tasche gepackt, Wasser eingepackt (klingt dumm, Wasser in ein Schwimmbad mitzubringen, ist nach Aquapower aber echt gut), Bikini schonmal drunter gezogen, Leuchteband rausgesucht, eine Mini-Kleinigkeit gegessen. Mit leerem Magen schwimmen bzw. Sport im Wasser machen ist genauso blöd wie mit vollem. Dann bin ich in den Keller gestürmt, hab mein Rad herausgeholt und bin in Windeseile zum Schwimmbad geradelt. Puuuuh. Dann 45 Minuten Aquapower-Kurs. Oh mein Gott! Das war so anstrengend!

Heute gab es Übungen mit dem Schwimmbrett. Ist gar nicht so einfach, das Ding mit einer Hand unter Wasser zu drücken, zu halten und dabei irgendwelche Bewegungen zu machen. Es fällt mir mittlerweile aber alles wesentlich leichter. Ich mag das, wenn ich Fortschritte bemerke. :)
Ich war manchmal etwas genervt, weil mir dieses blöde Schwimmbrett aus den Händen gerutscht ist!

Schwimmbretter gehören auch zu den Trainingsgeräten bei Aquapower, Bildquelle: sportbiene.de

 Nach dem Aquapower hab ich noch ein bisschen mit einer anderen Kursteilnehmerin gequatscht und bin dann auch schon los: duschen, abtrocknen, umziehen und wieder auf's Fahrrad. Bloß schnell nach Hause! Ich bin nicht gern allein im Dunkeln unterwegs. Klingt jetzt blöd, aber ich habe da immer ein bisschen Angst. Ich komme vom Dorf, da ist es für mich in der Stadt besonders unangenehm. Ich bin nicht daran gewöhnt, dass ständig irgendwelche Menschen da sind. Und ich hab auch sonst leichte Verfolgungsängste, aber über das warum schreibe ich lieber ein andern mal.

Da ich gerade diesen Post verfasse, bin ich wohl heil angekommen. Aber dann war ich echt fertig.
Bin heute also 6 km Rad gefahren und hab 45 Minuten Aquapower gemacht. Sport ist toll!


Kalorienapp

Laut meiner Kalorienapp habe ich heute ca. 1.700 kcal zu mir genommen. Das klingt vertretbar.
Die App "Kalorien!" (Android) finde ich schon ganz praktisch. Sehr viele Gerichte und Lebensmittel sind bereits mit all ihren Inhaltsstoffen vorhanden. Da muss man dann nur noch angeben, wie viel man davon gegessen hat. Wenn es etwas nicht gibt, macht das aber auch nichts, denn dann kann man es einfach neu anlegen und z.B. das Rezept eintragen und aus den Zutaten werden die Inhaltsstoffe berechnet. Sehr cool!
Bisher kann ich also kein Fehlverhalten in meiner Ernährung feststellen. Aber nach 1 Tag war das Ergebnis "es gibt noch kein Ergebnis" ja auch erwartet.


Ich bin müde und schlafe mir gleich meinen Stressbauch weg, anstatt noch ewig aufzubleiben. Morgen arbeite ich von Zuhause aus und abends habe ich dann Vorlesung. Wieder so ein anstrengender Tag! Hoffentlich ist das Wetter gut, dann kann ich mit dem Fahrrad zur Vorlesung fahren.


Fühlt euch alle lieb gegrüßt! Wow: schon 10 Mitglieder! Ihr seid einfach die Besten. <3

Liebste Grüße
eure Maya

Mittwoch, 17. Oktober 2012

Aquapower die Dritte

Einen wunderguten Abend euch allen. :)

Gerade sehe ich mir mit meinem Schatz die Aufnahme von "Ein Tag Leben in NRW" an, das kam neulich auf WDR. Das haben die wirklich niedlich gemacht. Mir gefällt das sehr: normale Menschen in allen möglichen Lebenssituationen. Besonders lustig finde ich den Hund, der beim besten Willen nicht kacken will... :D

Was gab es heute so?

Es ist Mittwoch. Also gab es standardmäßig arbeiten... bäääääh. Versteht mich nicht falsch. Ich liebe meinen Job, aber ich hätte gern mehr Freizeit. Wer möchte das nicht?
Danach dann einkaufen und dann musste ich auch schon in Windeseile meine Sachen packen und mich von meinem Schatz zum Schwimmbad fahren lassen (es war schon spät und es hat geregnet). Dort angekommen gab es dann 2 Bahnen einschwimmen, 45 Minuten Aquapower-Kurs und dann noch eine halbe Stunde schwimmen.

Aquapower mit Hanteln, Bildquelle: buchholz-bad.de

 Heute war ich nicht allein im Kurs: wir waren zu zweit. Der Rest ist wohl noch im Urlaub. Es war mal wieder total anstrengend und ich war echt froh, dass mein Schatz mich abgeholt hat. Danach noch Fahrradfahren wäre quasi unmöglich gewesen. War kaputt und hab mich gefühlt als wären meine Arme und Beine aus Blei.
Mir spüre jetzt Muskeln, von deren Existenz ich nicht wusste. Wir haben heute viel mit Hanteln gemacht, das war echt krass. Aber es tut so gut! Nach den 45 Minuten bin ich immer unglaublich stolz darauf durchgehalten zu haben.
Ich war zwar jetzt erst drei mal beim Aquapower, aber ich bemerke tatsächlich schon Fortschritte! Die Bewegungen fallen mir leichter, ich komme schneller im Wasser voran und meine Arme sind muskulöser geworden (also unter dem Fett^^).  Echt super! Ich fühle mich super wohl damit und werde bestimmt nochmal 10 Karten für den Kurs kaufen. Da freut mein Schatz sich auch, dass er mal Zeit für sich hat.
Jetzt sitze ich kaputt im Wohnzimmer und gehe gleich in die Heia. :)

Vorher- Nachher?

Kennt ihr sie, diese vorher-nachher-Bilder? "xy hat in 1 Jahr 2 Mrd. kg abgenommen!" Oder so ähnlich. :D Ich überlege schon länger, ob ich sowas ähnliches auch machen will, indem ich kontinuierlich Bilder von mir mache. Immer in den gleichen Klamotten, damit ich die sichtbaren Erfolge auch sichtbar mache und mich dadurch noch besser motivieren kann.

Was glaubt ihr: in was für einem Abstand muss ich solche Bilder machen, um Unterschiede zu sehen? Wöchentlich? Monatlich? Ich habe keine Ahnung. Täglich fände ich jedenfalls etwas übertrieben. Aber sonst habe ich wirklich keine Vorstellung davon, was da Sinn ergibt.
Habt ihr noch Tipps dazu?

Vielen Dank für eure Vorschläge! :*

Übermüdete Grüße und allen eine gute Nacht
eure Maya


Freitag, 12. Oktober 2012

Nicht dass ihr was falsches denkt

Meine lieben Leser,

nicht dass ihr denkt, dass ich jetzt schreibfaul werde... aber leider habe ich heute nicht allzu viel Zeit. Muss nach der Arbeit direkt zu einer Vorlesung und bin erst spät Zuhause. Morgen früh hab ich dann direkt wieder bis in den späten Nachmittag Vorlesungen...

Deshalb hier heute erstmal nur ein kurzer Post:

Wie es mir gerade so geht

Ich hab noch immer Muskelkater vom meinem Aquapower Personal Training! Aber das ist schön. Da merkt man wenigstens, dass man was gemacht hat. Leider bin ich etwas gestresst, das finde ich nicht so richtig schön, aber was soll's. Ich bleibe trotzdem bei bester Laune.

Einen schönen Start ins Wochenende euch allen! Bildquelle: bikerszene.de


Was am Wochenende anliegt

Neben der Vorlesungen will ich natürlich trotzdem am Wochenende sportlich aktiv sein. Wenn das Wetter gut ist, schnappe ich mir meine bessere Hälfte für eine kleine Radtour. Bei schlechtem Wetter terrorisiere ich die Nachbarschaft mit lauter Musik bei Just Dance oder Zumba.
Außerdem werde ich vielleicht heute Abend und hoffentlich Morgen Abend noch etwas Zeit zum Posten haben. Spätestens am Sonntag geht es dann aber weiter mit den letzten Berichten zum Thema Lahnradtour.

Ich wünsche euch allein schonmal einen schönen, entspannten Start in's Wochenende.

Herzlichst
eure Maya

Donnerstag, 11. Oktober 2012

Unerwartetes Personal Training

Mahlzeit!

Aquapower war gestern unglaublich anstrengend und ja: heute habe ich Muskelkater (besonders: Schultern, Außenseite der Oberschenkel).

Als ich gestern nach einer anstrengenden Just Dance Session und ein paar Bahnen schwimmen brav zum Aquapower angetreten bin, war ich allein. In NRW sind noch Ferien, daher kann es sein, dass die anderen drei Kursteilnehmer einfach nur was anderes vorhatten. Eigentlich wollten sie den Kurs nämlich weiter mitmachen. Nächste Woche wird sich ja zeigen, ob ich jetzt immer Personal Training bekomme.

Session 1

Meiner Meinung nach hat es nur Vorteile, wenn man als einzige in so einem Kurs ist. Der Trainer hat meine Bewegungen genau beobachtet und mir immer sofort gesagt, wenn ich z.B. mal den Arm nicht richtig bis nach hinten durchgezogen habe bei einer Übung. Man trainiert intensiver, weil man korrigiert wird. Deshalb war es natürlich wesentlich anstrengender als in einer Gruppe, bei der der Trainer seine Augen nicht immer überall haben kann.

Ich habe viele Bewegungen gemacht, die an Land sehr einfach sind. Wenn man sie aber unter Wasser macht und dabei auch noch so komische Schaufeldingers an den Händen hat, bekommt man sie als Anfänger nur mit Müh' und Not hin. Hier ein Bild von den Dingern, die ich meine:

"Aqua Kickbox Handschuhe" wie ich gerade ergooglet habe, Bildquelle: sport-tec.de


Session 2

Mein Gott, war ich fertig nach dem Training! Aber da der Schwimmbadeintritt ja noch länger galt, wollte ich das nicht verschwenden und bin noch ein paar Bahnen geschwommen. Und damit begann die zweite Session Personal Training. Allem Anschein nach habe ich die Schwimmbewegungen nie richtig effektiv gelernt und das hat der freundliche Trainer dann auch direkt kostenlos mit mir nachgeholt. Nicht schlecht!

So habe ich gestern also für 6,50€ den Schwimmbadeintritt und Personal Training sowohl beim Aquapower als auch in Form eines Schwimmtrainings genossen. Günstiger geht es ja fast nicht. :)

Danach war ich dann aber echt fertig. Das Schwimmen musste ich irgendwann abbrechen, weil ich leider einen Krampf im rechten Unterschenkel bekommen habe. Hätte mal besser vorher Magnesium nehmen sollen...


Feuchtfröhliche Grüße
eure Maya


Mittwoch, 10. Oktober 2012

Heute ist Sporttag

Hallo meine lieben Sportsfreunde,

heute habe ich Zeit und bin hoch motiviert, also ist heute Sporttag! Das heißt: ich mache etwas früher Feierabend und dann geht es los!

Zwischenzeitlich ist Just Dance 4 bei mir angekommen und ich habe es auch schon kurz anspielen können. Die Menüsteuerung über kinect ist wesentlich gewöhnungsbedürftiger als noch in Just Dance 3, aber die Lieder sind einfach toll und regen von sich aus eh schon zum Bewegen an. Die Choreografien wirken auf den ersten Blick lernbar. Ich habe aber auch noch nicht alle gesehen. Wenn ich mehr gespielt habe, berichte ich natürlich ausführlich darüber. Mein Highlight bisher: ich habe eine Choreo von Rihannas Song "Umbrella" freigeschaltet, bei der man mit Regenschirm tanzt! lol

Damit geht es heute also los: Just Dance. Es lässt sich natürlich darüber streiten, ob das "echter" Sport ist, aber es ist auf jeden Fall Bewegung, die unglaublich viel Spaß macht!
Im Anschluss schwinge ich mich auf mein Fahrrad und fahre die etwas über 2 km bis zum Schwimmbad. Da geht es dann weiter: zuerst ein paar Bahnen warm schwimmen und dann ist heute auch endlich wieder Aquapower. Nach einer Woche Pause wegen des Feiertags bin ich echt gespannt, wie ich mich heute schlagen werde. Ob ich durch die Radtour an Ausdauer und Kraft gewonnen habe? Müsste ich ja eigentlich.
Nach dem 45-minütigen Kurs schwimme ich noch etwas. Abhängig davon, ob ich total fertig bin oder nicht. :)
Danach geht es dann mit dem Fahrrad wieder nach Hause. Falls es regnet, ersetze ich Radfahren durch von Schatzi mit dem Auto fahren lassen und kann dafür etwas länger Just Dance spielen. Je nach dem wie spät es dann geworden ist, überlege ich mir, ob ich die Nachbarn durch noch eine Runde Just Dance belästige oder es für heute gut sein lasse.

Ich bin heute einfach hoch motiviert und durch meine positive Einstellung und unglaubliche Vorfreude auf die sportliche Betätigung wird das bestimmt ein super Sporttag!

Was mich heute so motiviert? Dieser nicht allzu revolutionäre Gedanke, den sich von Zeit zu Zeit jeder wieder in sein Bewusstsein rufen sollte:

Motivation für Sport. Ich will einen geilen Arsch, also arbeite ich auch dafür! Bildquelle: maryheartcosmetic
Wenn man etwas will, muss man etwas dafür tun. Und das werde ich heute ein mal mehr machen.

Zum Schluss mal ein Ausbruch meiner kreativen Ader, der aufgrund meiner derzeitigen Stimmung erfolgte:

"Was dich schön macht ist nicht Ernährung allein,
die richtige Mischung mit Sport muss es sein!" - von mir *stolz sei* :)

Ja, ich weiß, ist nicht so der Knaller, aber ich finde es gerade sehr passend. :)

Viele liebe, motivierende Grüße
eure Maya