Donnerstag, 29. November 2012

Just some Kram :)

Es ist mal etwas früher, während ich schreibe - wow! :)

Aquapower gestern


Oh man war ich da müde! Aquapower verlief etwas anders als erhofft. Es war mal wieder niemand da, also hatte der Trainer keine Lust. Dann hab ich mir halt einen Gürtel geschnappt und allein eine Stunde lang Aquapower gemacht. Die letzten 10 Minuten bin ich wirklich bis an meine Grenzen gegangen - ein tolles Gefühl! Gestern habe ich also auch wieder 1€ für's Sport machen bekommen. Nächstes Mal muss ich aber den Schwimmbadeintritt von 4,40€ bezahlen, wenn der Kurs nicht stattfindet und ich trotzdem schwimme. Das finde ich uncool. Woher soll ich denn vorher wissen ob der Rest noch kommt? Immer hinfahren und hoffen und dann warten ob einer kommt? Auch doof.


Ernährung

leckere Banane, Bildquelle: chefkoch.de


Das gesunde Frühstück macht mir richtig Spaß! Man muss kein Brot schmieren, nichts vorbereiten. Einfach Obst in die Tasche stecken und fertig. Gesund, praktisch, lecker.

Ich hab außerdem in den letzten beiden Tagen noch immer GAR NICHTS genascht! Überhaupt nichts! Das einzige Süße war eben ein Eiweißmischgetränk, aber dazu weiter unten mehr.

Gestern

Frühstück: 1 Banane
Mittagessen: Wok-Teller (Reis, Wok-Gemüse, Hähnchenstreifen in Erdnussauce)
Abendessen: 2 Scheiben Schinken (jeweils 19 kcal),  2 Eier

Heute

Frühstück: 1 Banane, 2 Mandarinen
Mittagessen: Wok-Teller (Reis, Wok-Gemüse, Rinderstreifen in Diabolosauce)
Abendessen: 2 Scheiben Schinken, 2 Scheiben Hähnchenbrust (jeweils 21 kcl), ein paar Käsewürfel, Cherry-Tomaten

Eiweiß


 Ich habe jetzt schon einiges darüber gelesen. Eiweiß hilft beim Muskelaufbau, aber künstliches Eiweiß kann den Körper wohl auch sehr schädigen. Das scheint ein sehr kontroverses Thema zu sein, weil ich viele verschiedene Meinungen dazu gelesen habe. Aber: ich möchte es versuchen. Ich übertreibe es nicht mit sehr viel, weil das z.B. die Nieren schädigen kann, sondern nehme ein bisschen zu mir.

Dabei habe ich mich für folgendes Produkt entschieden: "Das gesunde Plus Eiweiß 90 Schoko"

Eiweiß 90 Schoko von das gesunde Plus, Bildquelle sowie Informationen zu Inhaltsstoffen: fddb.info

Also habe ich mir vorhin eine Tasse Milch warm gemacht, weil ich vermutet habe, dass es sich so besser auflöst. Hat nicht so wirklich geklappt. Wenn man es mit einem kleinen Schneebesen einrührt, ist es aber von der Konsistenz her ok. Es schmeckt auch echt annehmbar - hatte mir das viel schlimmer vorgestellt. Also runter damit und dann mindestens eine Stunde warten, bis man mit dem Ausdauersport beginnt. Ich mache gleich Just Dance, eine halbe Stunde ist schon rum.

Ob das etwas bringt? Ich werde das jetzt regelmäßig zu mir nehmen (aber nicht mehr als 1 Tasse pro Tag!) und dann darüber berichten - natürlich mit einem ehrlichen Fazit.

Achja: gekauft habe ich das bei dm für ca. 5€. Es war im Vergleich das billigste und wurde mir von einem Freund, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, empfohlen.



BÄÄÄÄMM - Morgen gibt es Weihnachtsgeld!

Mal richtig gute Nachrichten! Ich gehöre zu den 45% der Deutschen, die Weihnachtsgeld bekommen (Quelle für die Zahl: WDR2 Radio) - ist das geil! Und zu allem Überfluss wird mit dem Novembergehalt nicht nur mein Weihnachtsgeld, sondern auch noch meine Einmalzahlung für besondere Leistungen ausgezahlt.

Sonntag geht es dann beim verkaufsoffenen Sonntag shoppen. :) Ich freue mich total drauf!



So, jetzt kümmere ich mich um eure großartigen Kommentare und anschließend ist es dann bestimmt schon so weit, dass die Stunde um ist und ich los sporten kann. :)

Liebe Grüße
eure Maya


Kommentare:

  1. Hey Maya,

    eine Banane ist lecker, aber als Frühstück nicht sooo toll geeignet, vor allem nicht zum Abnehmen...

    Man stellt den Körper mit der 1. Mahlzeit gewisserweise den ganzen Tag ein. Ist das nun ein Insulinschub, wird der Körper für den Rest des Tages schon ein wenig auf Zunahme gepolt.

    Außerdem ist es gerade auch Eiweiß, was der Körper in der 1. Mahlzeit dringend nötig hat. Obst ist leider fast völlig eiweißfrei. Außerdem ist Fett zum Frühstück auch super:
    http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Sportler-Ernaehrung/Fettes-Fruehstueck-Fett-ist-besser-als-Kohlehydrate/7045483955568379416/head

    Die Banane ist dafür nach dem Sport top! Wenn man nicht allgemein low carb isst jedenfalls.

    Wie kommst du denn darauf, dass Eiweiß schaden könnte? Das mit den Nieren hat sich längst als altes Märchen herausgestellt - es hat nur Relevanz für Menschen, deren Nieren bereits krank sind.

    Weit zuviel Eiweiß bringt allerdings bzgl. Abnahme nicht soo viel, da es dann zu Kohlenhydraten verzuckert wird. Man sollte also seinen Eiweißbedarf decken und zum Abnehmen bis ca. 150 g KH aus langsamen KH (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten) decken - oder eben ganz low carb fahren. Abnehmen hat vor allem mit Hormonen zu tun: http://lchf.de/lchf-was-ist-das/kalorien-versus-kohlenhydrate/

    Bis dann,
    deine Lotti :)

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  2. Hey Maya

    Hab vielen herzlichen Dank fuer deinen Kommentar bei mir :-) Wir haben den Krankenhausaufenthalt Gott sei Dank relativ erfolgreich hinter uns gebracht, auch wenn er ziemlich nervenaufreibend war. Eine Waage ahtten wir tatsaechlich, sogar direkt vor dem Zimmer. Aber ich hab mich da im Endeffekt nicht raufgetraut :-)

    Den Shake wollte ich eigentlich auch schon mal probieren, hab mich bisher allerdings nicht rangetraut. Hab Angst, dass er so gar nicht schmeckt, lach :-)

    Ich beneide dich ja dafuer um den Wassersport. Ich weiß schon gar nicht mehr, wann ich zuletzt schwimmen war, muss irgendwie 2005 oder 2006 gewesen sein. Seit dem habe ich kein Schwimmbad mehr von innen gesehen, muss ich gestehen. Wobei die Chancen im Dezember ein Schwimmbad zu betreten, gar nicht so schlecht stehen. Wir fahren naemlich naechste Woche fuer drei Wochen zur Mutter-Kind-Kur und da bieten sie auch Aquafitness an - und das Schwimmbad darf man in seiner freien Zeit auch komplett nutzen :-) Ich glaube, da werde ich dann doch mal ueber meinen Schatten springen :-)

    Liebe Grueße und viel Spaß beim Sonntagsshoppen :-)

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  3. weihnachtsgeld fand ich auch immer sehr geeeil :D

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